wie man Bauchfett zu verbrennen

Inhalt:

  • Die richtige Ernährung
  • Sportübung
  • Was Sie nicht mit Gewichtsverlust zu tun

Millionen von Männern am Kopf kratzen über das Problem der "was Frauen wollen", aber die Frage noch offen bleibt. Poor Knights! Sie haben in der Schmuck-Geschäft gewesen, und in der Blüte, das ist es nicht. Nein, die Mädchen, natürlich, gerne Geschenke, aber diese Freude ist von kurzer Dauer, und eine wahre Freude, wie sich herausstellt, kann keine Ringe oder Blumensträuße zu bringen. Und die Menschen gehen von Geschäft zu einem vergeblichen Versuch seines geliebten zu gefallen zu speichern in. Aber wir alle wissen, dass jede Frau glücklich machen kann! Nur der Glaube, dass sie können Kuchen ohne Einschränkungen essen, ist nicht zur gleichen Zeit erholt.

Natürlich ist diese Sehnsucht - der Science-Fiction, so bleibt es doch stimmlos. Nun, was sie den Herrn, die auf ihrem Gesicht zu konzentrieren, während Essen erkannt - es ist nicht das Resultat einer spannenden Geschichte des Gesprächspartners, aber ein Versuch, um die Kalorien in einem Stück Kuchen auf einem Teller liegend zu berechnen. Und in der Tat versuchen, nicht gezählt!

Etwas enttäuscht ihre Wache, da das zusätzliche Gewicht, sobald eine schlanke Taille zu füllen, und müssen dann mit, wie man Bauchfett zu verbrennen und sterben mit dem Hunger und Müdigkeit zu kämpfen. By the way, die Mädchen in dieser Sache, auch, hat keine gleich. Sie sind so verzweifelt um jeden Zentimeter von seiner Taille kämpfen, sind sie bereit, für Tage hungern. Aber dieses Engagement nicht immer gerechtfertigt, weil die Notwendigkeit, um Kalorien zu verbrennen, klug, um nicht zu Gastritis bei jungen gody.Ob verdienen wir nun ein für alle unsere Leser der Hunger ohnmächtig auf den Namen einer schlanken Figur zu befreien sprechen.

 Brennen Bauchfett

Die richtige Ernährung

Um in Not beginnen alle Naschkatzen. Um Bauchfett zu verbrennen, müssen Sie vollständig aufzugeben süß. Kein Gebäck, Süßigkeiten und Zucker. Auch ein raffiniertes Würfel in einer Tasse Kaffee geworfen wird, ist eine Möglichkeit, alles tun, um Gewicht zu verlieren nicht. Übrigens, Milch (und vor allem Sahne) Kaffee ist auch nicht empfohlen. Ernährungswissenschaftler glauben, Cappuccino trinken ist sehr nahrhaft und haben lange gelöscht, es aus der Nahrung all ihre Patienten.

Die zweite Regel schlanke Figur - ein herzhaftes Frühstück. Natürlich ist es nicht notwendig, auf der Platte Hügel Schweineschnitzel und Bratkartoffeln zu verhängen, hat alles, was ein Maß. Je mehr, die leichter Lebensmittel essen kann durchaus sein. Die Hauptsache - um die Rechts "- voller Mittagessen - im Durchschnitt Abendessen - Frühstück light" zu beobachten und nicht nach 06.00 Uhr essen. Diejenigen, die nicht daran gewöhnt, wie ein Stromversorgungssystem sind, empfehlen wir, auf Joghurt und Äpfel einzudecken. Diese beiden Produkte können zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden.

Wenn Fettabbau hat sich zu einem der Folter für sich selbst, versuchen Sie eine andere Methode der Gewichtsabnahme. Es Ernährungswissenschaftler raten, all der täglichen Ernährung für 5-6 Portionen verteilen. Auf der einen Seite - man den ganzen Tag essen, auf der anderen Seite - nicht zu viel essen. Aber keine Eile, sich zu freuen. Die Lebensmittel müssen nicht nur durch die Anzahl der Aufnahmen, sondern auch von der Zusammensetzung aufgeteilt werden, jedes Mal, wenn die Verringerung der Menge der verbrauchten Kohlenhydrate.

Sportübung

Nun, da Sie erfrischt sind, ist es Zeit, sich zu üben. Sie können nicht nur verwendet werden, um die Verbrennung von Bauchfett zu beschleunigen, sondern auch um den Körper flexibler sein.

  1. Um zu beginnen, mit den Füßen schulterbreit auseinander anzuordnen, legte seine Hände auf ihre Taille. Ziehen Sie einen Magen fix Beine (bis der ganze Körper war wie eine gedehnte Feder) und beginnen, auf den Füßen treten, so dass Sie Ihr Körpergewicht ist im Bereich des Pressfilzes.
  2. Swing-Medien auch wirkt Wunder. Nur es sollte auf leeren Magen erfolgen. Diejenigen, die keinen Gebrauch machen und es ist unwahrscheinlich, um schwere Lasten zu ertragen, können Sie mit 10 Druckpresse zu einem Zeitpunkt zu starten. Versuchen Sie, jeden Tag, um die Anzahl zu erhöhen, oder die Verbrennung von Fett wird zu langsam sein. Kurz gesagt - nicht das Gefühl leid für dich.
  3. Durch Kniebeugen gefolgt. Ebenfalls nicht weniger als 10 Mal in einem Arbeitsgang mit dem richtigen, um die Last zu erhöhen. By the way, können Sie wie eine herkömmliche Weise zu hocken, und versuchen, es auf einem Bein zu tun. Fitness-Trainer sagen, dass auf diese Weise doppelt so viele Kalorien, als wenn Sie auf zwei Beinen hockte hatte zu brennen. Probieren Sie es aus.
  4. Nicht wie zu trainieren? Starten Inlineskaten. Dieser Druck wird auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber immer noch eine Menge Spaß bringen.
  5. Diejenigen, die nicht wissen, wie man Rollschuh kann Radfahren (Fahrradergometer, oder das liebt beide) anbieten, oder einfach nur um das Haus am Morgen laufen. Bringen Sie ein Spieler mit Ihrer Lieblingsmusik und Fett mit Freude zu verbrennen.
  6. In all den oben im Pool schwimmen und Ihre Taille wird sicherlich der Gegenstand des Neides für Freunde geworden. Nur nicht werfen eine Klasse auf halbem Weg.

 Bauchfett zu verbrennen

Was Sie nicht mit Gewichtsverlust zu tun

Viele Mädchen wollen, Gewicht zu verlieren, so dass umklammert bei jeder Gelegenheit, zu vergessen, dass nicht immer moderne Methoden der Gewichtsabnahme sind sicher für die Gesundheit. Wir freuen uns über viele Tabletten Badakhshan und Tee für die Gewichtsabnahme sprechen. Wir behaupten nicht, solche Methoden sind manchmal sehr effektiv, aber es gibt viele Beispiele, wo das Mädchen statt, Gewicht zu verlieren, im Gegenteil, gewann Kilo oder die Zahlung für ihre eigene Gesundheit zu Gewichtsverlust.

Was ist der Grund? Erstens bedeutet die Tatsache, dass dieser Bereich in der Medizin ist nicht vollständig verstanden, und es bedeutet, dass einem Patienten ideal ist, kann die andere zu verletzen. Zweitens ist die meisten Schlankheits-Tee ein Diuretikum. Ich meine, Sie Gewicht verlieren, nur weil der Abzug der Flüssigkeit aus dem Körper, und das Fett bleibt erhalten. Aber das ist nicht alles. "Belohnung" für die zurückgefordert Teilung auf der Skala wird dehydriert. Und das ist viel ernster als die zusätzlichen paar Zentimeter an der Taille!

Abschließend möchte ich hinzufügen: Niemand ist perfekt. Jeder von uns möchte etwas in ihr Aussehen ändern. Wer nicht zufrieden ist Bauchfett, jemanden mit Pausbacken stören, und einige wollen sogar besser zu werden. So dass Sie sich selbst zu lieben, wer Sie sind, aber nicht aufhören zu versuchen, besser in den Spiegel zu tun.

 Frauen-Geheimnisse: wie man Bauchfett zu verbrennen

 Wie Fett aus den Armen zu entfernen

Inhalt:

  • Die richtige Ernährung - die halbe Miete
  • Sport - um den Kopf!
  • Massage tut
  • Chirurgie

Wissenschaftler schlagen Alarm - alle der Weltbevölkerung zu erholen beginnt. Dank des technologischen Fortschritts, Frauen nicht mehr zu sehr schweren Säcke schleppen, Geschirr spülen, waschen, tragen ein Baby im Arm, wie üblich war vor zwei oder drei Jahrhunderten. Jetzt die Damen haben Autos (im Extremfall - Busse, Taxis), Waschmaschinen, Geschirrspüler, Handtaschen, Kängurus, Kinderwagen. Und viele andere Geräte, die schien, gewesen sein, um die Menschheit von den häuslichen Pflichten befreit zu helfen.

Aber in diesem Fall gibt es ein Problem - die Schönheit aufgehört, die Belastung des Oberkörpers. Und als Ergebnis anstelle der Muskeln beginnen Falten, die nicht so leicht zu beseitigen sind, erscheinen. Fasten und Massagen, wenn ein Mädchen ist stark erholt, helfen nicht weiter. So, wie man Fett aus den Armen zu entfernen, nicht schaden Ihre Gesundheit? Das ist richtig, müssen Sie eine speziell konzipierte Übung Ausbilder durchzuführen, gehe ins Fitnessstudio und essen, gesunde Ernährung!

Die richtige Ernährung - die halbe Miete

Beseitigen Sie von Ihrer Diät alle Fett, kalorienreiche Lebensmittel und Lebensmittel, die zu viele Zusatzstoffe. Versuchen Sie, die Menge der verwendeten Gewürze und Salz zu verringern. Morgen unbedingt mit Kohlenhydraten zu starten, um Energie für den ganzen Tag zu bekommen. Am Abend die gleiche Art von Essen dort ist streng verboten. Versuchen Sie, für frisches Obst und Gemüse, sowie gekochte Gerichte (Hühnchen, Fisch, etc.) zu gehen.

Über zuckerhaltige Getränke und Softdrinks auch zu vergessen. Über die Ausbildung nehmen Sie nur gereinigtes Wasser, in dem es keine Verunreinigungen und Salze sein. Im täglichen Leben, trinken grünen Tee ohne Zucker. Wenn Sie dringend wollen süß, essen ein wenig Honig oder getrocknete Früchte.

 Wie Fett von der rechten Hand zu entfernen

Sport - um den Kopf!

Study zu Hause

  • Hanteln

Es gibt keinen besseren Weg, wie man Fett aus den Armen zu entfernen, als die Übung mit Hanteln. Nun, wenn es Ihnen gelingt, das ganze Set, um die Last weiter steigern zu bekommen. Etwa 500 andere am nächsten Tag nach dem Training kann man sogar schließen Sie werden nicht in der Lage, aus so hart, die Muskeln schmerzen nehmen Sie die Tabelle sein - es sollte mit geringem Gewicht gestartet werden. Wenn Sie immer noch nicht kaufen, eine Hantel, benutzen Sie die üblichen Halbliter-Flaschen Wasser.

Zuerst führen wir Mahi. Stehen Sie gerade, die Füße schulterBreite auseinander, die Arme auseinander. Auf Kosten der Zeit - lassen Sie den Körper nach links auf Kosten der beiden - richten auf der Anzahl von drei - fällt nach rechts. Wiederholen Sie zwei oder drei Minuten. Achten Sie auf Ihre Ellbogen biegen, und Handgelenke entspannt.

Die nächste Übung - ups. Die Situation ist die gleiche wie in dem vorherigen Fall. Nur dieses Mal, die Hände auf den ausatmen Halten Sie Ihre Schultern auf einem Atem - steigt. Das schöne Geschlecht ist fünfzig Mal für drei Sätze empfohlen.

  • Liegestütze

Push-ups von der Wand oder auf dem Boden - eine andere gute Möglichkeit, um Fett von den Händen zu entfernen. Allerdings müssen sie korrekt durchzuführen, da sonst die Wirkung der Übung nicht beliebig sein. Es sollte darauf Inszenierung Palmen, Gehäuse usw. getroffen werden Nun, wenn die ersten paar Male Sie müssen von außen zu überwachen. Und vor allem - es gibt nicht zu viel Last, auch wenn Sie alles tun, perfekt beherrscht. Andernfalls statt Fett erscheinen riesige Muskeln, die nicht eignen, Eleganz und Anmut süß und sanft Mädchen.

  • Gummibänder

Bandabsorber ermöglicht es Ihnen, Ihre Hände in Form zu bringen wird von Rückenschmerzen und Nacken helfen, loszuwerden. Der wesentliche Vorteil dieser Vorrichtung ist, dass es fast so gut wie eine herkömmliche Heimtrainer. Plus, mit dessen Hilfe Sie strecken die Muskelgruppe, die nicht zum Zeitpunkt der Pull-ups und Push-ups beteiligt ist.

Stand in der Mitte des Expanders, halten Sie die Enden der Arme (toll, wenn das elastische Band mit bequemen Griffen ausgestattet). Überwindung des Widerstandes, ziehen Sie das Gummiband so hoch wie möglich, und dann langsam tiefer. Nach Abschluss der beiden Ansätze 50 Mal, sofort in die zweite Übung zu gehen. Machen Sie nicht lange Pausen, auch wenn Sie sehr müde sind.

Nun, lassen Sie Ihre Kaugummi hinter seinem Rücken, die Arme ziehen horizontal. Versuchen Sie, die Handflächen zusammen zu halten, als ob Sie zu klatschen möchten. "Applaudieren Sie" müssen zwei Minuten. Erstens, wenn das Band zu eng ist, kann man nicht einmal die Bürste zu bringen auf 10 cm. Verzweifeln Sie nicht, nach ein paar Trainings, können Sie leicht zu überwinden, diesen Widerstand.

Wir gehen in Gruppensitzungen

  • Segelsport

Die Last, die auf die Hand gegeben wird, beim Schwimmen im Pool oder das Meer, ist nicht vergleichbar mit irgendetwas anderes. Öl aus dem oberen Körper weg in den ersten zwei bis drei Monate. Zur gleichen Zeit, die Sie nicht tun obzavedetes riesige Muskelmasse, was genau können Sie im Fitnessstudio zu verdienen. Der einzige negative - ist das Risiko einer Zunahme in den Schultern. Um solche Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, mit einem erfahrenen Lehrer zu engagieren.

  • Aerobic

Sich zu einem Fitness-Club, sicher sein zu fragen, was Sie brauchen, um von Fett an den Händen zu befreien. In diesem Fall wird der Trainer entwickeln für Sie eine Reihe von Übungen, in denen der Schwerpunkt auf einer problematischen Teil des Körpers platziert werden. Wenn Sie möchten, können Sie die Video-Lektionen, um im Sport auf ihre eigenen zu engagieren. Allerdings wird Gruppenunterricht noch effizienter.

Wie Sport ohne Schaden für die Gesundheit spielen

Es spielt keine Rolle, ob Sie zu Hause trainieren, oder gehen Sie zu Gruppenstunden, riskieren Sie Ihre Gesundheit. Zustimmen, nicht alle Fitness-Zentren werden von erfahrenen Fachleuten unterrichtet. Auch verfolgen jeden Schüler und der Lehrer ist nicht immer erfolgreich ist. Als für das Selbststudium, ist es sehr schwierig für unerfahrene Neulinge bald ihre Weise in der Umwelt zu finden. Als Ergebnis - Stretching Muskeln, Gelenkschmerzen, Schwäche. Um unangenehme Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie folgende Regeln beachten.

  • Geben Sie nach und nach die Last. Versuchen Sie nicht, die Durchführung des ersten Monats der Norm, wenn vor der Hand nahm nie Hanteln.
  • Reduzieren Sie die Menge der Übung, nach dem Training, wenn Sie sehr wund Körper haben.
  • Mehr auszuüben, wenn das Gefühl Schmerzen oder Kribbeln in den Gelenken und Muskeln.
  • Nach einer Ausbildung zum Urlaub. Sie brauchen nicht jeden Tag im Fitnessraum zu sitzen, sonst werden Sie nur Ihren Körper entwässern. Die beste Option - am Unterricht teilnehmen zwei oder drei Mal pro Woche, vorzugsweise - in den Abend.

 Wie Fett aus den Händen schnell entfernen

Massage tut

Natürlich ist Handmassage nicht so effektiv wie Übungen mit Hanteln. Jedoch, wenn er mit Bewegung und richtige Ernährung kombiniert wird, die positive Ergebnisse viel schneller erreicht werden kann. Und nicht unbedingt auf teure Behandlungen im Beauty-Salons zu gehen. Massieren der Körper und Ihr Haus.

Anstelle von Öl, können Sie bitten, die geschmolzene Honig oder Verschärfung Creme verwenden. Bevor Sie beginnen, nehmen eine warme Dusche, um die Muskeln zu entspannen. Vergessen Sie nicht, Peeling, die helfen, entfernen Sie die keratinisierten Zellen. Durch die gereinigte Haut aktive Elemente wird viel einfacher, auf Körperfett zu arbeiten.

Seid vorsichtig! Nach Honigmassage an den Händen können kleine blaue Flecken bleiben. Sie gehen recht schnell - am zweiten Tag des dritten. Aber Sie können nicht wollen, auf den ersten mit Burgunder-Flecken auf dem Körper zu gehen. Deshalb wird nach dem Verfahren gelten besondere mittels ihrer Erscheinung verhindert wird. Vergessen Sie auch nicht, um eine Dusche zu nehmen, um sich im Ton gesetzt.

Chirurgie

Mit der Zustimmung zu Fettabsaugung, sollten Sie erkennen, dass nach einer Weile das Fett zurückkehren können. Sie werden in jedem Fall richtig zu essen und zu pflegen einen gesunden Lebensstil. Daher ist für solche drastischen Maßnahmen sollten nur, wenn keine andere Möglichkeit, mich dorthin zu bringen gegriffen werden. Zuvor empfohlen, die Arztpraxis üblichen (Ernährungswissenschaftler) zu besuchen. Es wird geprüft, ob Sie überschüssiges Körperfett haben, und bestätigt, dass keine Operation geht nicht.

Doch in den meisten Fällen, das schöne Geschlecht einfach zu faul, um mit diesem Problem auf eigene Faust behandeln. Immerhin geben Sie Ihre Lieblings-Fast-Food-und beginnen, ihr eigenes Essen für ein paar vorzubereiten - sehr schwierig. Und das ist nicht zum Sport zu erwähnen. Aber wenn du dich an einem Strang ziehen, und nicht um sich zu entspannen, werden die positiven Ergebnisse nicht lange bitten.

 Wie Fett aus der Hand ohne die Hilfe von einem Chirurgen zu entfernen




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