wie die Lautstärke der Beine zu reduzieren

Inhalt:

  • Verlieren Sie Gewicht auf intelligente Weise: die Geheimnisse der schöne Beine
  • Rezepte Fitness-Trainer
  • Diäten zur Gewichtsreduktion Bein
  • Und wieder zu wohlgeformten Beine

Sie lieben es, unsere Frauen, alles auf einmal zu bekommen. Sie liegen am Strand ein oder zwei Stunden, und sich im Spiegel der Suche nach Sonne angestarrt hatte. Gestern saß ich auf einer Diät, und heute stehen in Ehrfurcht an der Waage, wenn die Entscheidung, Gewicht zu verlieren vielleicht irgendwie das Gewicht des Körpers zu reduzieren. Es ist etwas, natürlich, ist klar, dass das moderne Leben verlangt von uns, blitzschnelle Entscheidungen, aber leider weder um Gewicht zu verlieren oder einfach nur nicht schlauer zu bekommen. Für alle, braucht Zeit, Geduld und Lust.

Nehmen wir zum Beispiel das Volumen der Beine. Fast jedes Mädchen wollte mehr schlanken Beinen zu tun. Aber wie kann dies erreicht werden? Nach allem, von der üblichen Ernährung dünneren Körper und Beine (nach dem Gesetz der Gemeinheit) Entlasten Sie die aktuelle Lautstärke, wenn erschöpft den Körper ist bereit, alles, was in den Augen bekommt kauen. Reg dich nicht auf! Lasst uns lernen, um Gewicht zu verlieren, richtig.

Verlieren Sie Gewicht auf intelligente Weise: die Geheimnisse der schöne Beine

Lassen Sie uns zunächst stimme nicht zu verhungern. Absolut. Natürlich müssen die Diät Sie haben, aber nicht hungrig bleiben, das verspreche ich. Und es ist nicht so, dass das Volumen der Beine - eine Kleinigkeit, und es kann durch den Ausschluss aus der Nahrung eines einzelnen Produkts reduziert werden. Dies ist natürlich nicht der Fall. Aber die Tatsache, dass viele Mädchen brechen nach vergeblichen Versuchen, Gewicht zu verlieren und dann Gewicht (oft größer als es vorher war) zu gewinnen - ein gemeinsames Auftreten. Also nicht das Gefühl, Ihren Körper und Nervensystem für die Stärke. Wählen Sie für sich eine schonende Ernährung, verbunden mit einer komplexen Bewegung, und nicht nur reduzieren Sie die Lautstärke der Beine, sondern auch der gesamte Körper schlank zu machen.

Aber die Haupterfolgsgeheimnis - ist Geduld und Ausdauer. Es passiert, dass die beiden Mädchen mit unterschiedlichen Gewichten entscheiden, Gewicht zu verlieren, aber Diät allein und in der Turnhalle engagiert, während der andere ist immer noch fragen um Rat von Ernährungswissenschaftlern. Was denken Sie, die Gewicht, bevor werfen wird? Das ist richtig, die eine, die nicht verschont selbst. Deshalb, wenn Sie auf das Volumen Unterschenkel bilden möchten, sind bitte geduldig.

 reduzieren Beine

Rezepte Fitness-Trainer

Solange Sie tune in ein neues System der moralischen Kraft, lassen Sie uns Pool. Natürlich sind nicht alle Übungen auf schlankmachende Beine konzentriert. Daher wählen wir die effektivsten zur Verfügung.

  1. Die erste Übung kann, ohne sich von Ihrem Computer durchgeführt werden. Nehmen Sie ein Buch, halten Sie es zwischen die Knie und ziehen Sie Ihre Beinmuskeln. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden, dann heben Sie die Füße (ohne das Buch Loslassen) wieder Haltezeit. Sie fühlen sich, wie die Muskeln, die krank sind? Wiederholen Sie komplexe Bewegungen 10 mal.
  2. Jetzt aufstehen vom Tisch, legte seine Hände auf ihre Taille und beginnen, alternative Kicks um 8 mal in jede Richtung (Vorwärts, seitwärts, rückwärts) zu machen. Darüber hinaus ist, desto höher können Sie das Bein vom Boden heben, desto besser.
  3. Die dritte Übung, verbringen wir auf dem Boden. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und langsam heben Sie die Hüfte vom Boden, so dass weder der Kopf noch die Füße nie die Gymnastikmatte verlassen. Sie beginnen mit 10 Wiederholungen, die Erhöhung der Zahl jedes Mal.
  4. Schalten Sie auf Ihrer Seite, beugen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad. Beginnen Sie langsam heben das gebeugte Bein auf den Boden. Um die Übung verbessern kann an der Spitze für 10-15 Sekunden, um Muskeln schmerzten und um Gnade gebeten, zu bleiben.
  5. Übrigens wird und Übungen im Pool nicht mehr Beinfreiheit. Die Hauptsache - nicht planschen an einer Seite, und die ganze Zeit zu schwimmen.
  6. Jogging, kann auch Wunder wirken. Ich mag es nicht zu laufen? Radfahren oder (noch besser) Rollen. Die Hauptsache - ist es, auf die Füße mehr Lasten zu geben und nicht auf halbem Weg begann zu werfen.

Diäten zur Gewichtsreduktion Bein

Lassen Sie uns nun über Diäten sprechen. Wussten Sie, dass nicht alle von ihnen können die wohlgeformten Beine beeinflussen? Die meisten Mädchen, die Wahl der Energieversorgungssystem, fragen, welche Art und Gewicht fallengelassen und seine Beine waren voll, so wie, und ging. Nichts in diesem überraschend. Nach allem, eine sehr große Vielzahl von Diäten - ist nicht ein Weg, um sich selbst einen Ernährungsberater zu behaupten, sondern eine Lebensnotwendigkeit. Ja, welches System das Problem der Schenkel ausgerichtet ist? Nun ein Blick.

  • Low-Carb Diät

    Dies ist - ein echter Lebensretter für die Gewichtsabnahme, weil es hilft loszuwerden, die Extra-Kilos sind absolut alle Teile des Körpers. Die Hauptsache - um sich in der Verzehr von Kohlenhydraten zu begrenzen. Fallen unter das Verbot, viel Gemüse, Obst, Getreide und alle fetthaltigen Lebensmitteln. Aber Sie können eine beliebige Anzahl von Aufschnitt, Käse, Joghurt Drink haben. Übrigens hätte aufgeben Zucker.

  • Low Protein-Diät

    Wenn die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme nicht hilft, versuchen, aus der Ernährung von Proteinen zu beseitigen. Das Schweinefleisch, Sauerrahm, Sahne, Milch, Butter, Eis. Schokolade und Süßigkeiten allzu tabu. Aber was wird keine Probleme geben, so ist es mit Gemüse, Reis und Meeresfrüchten. Sie können eine nahezu unbegrenzte Mengen haben. Daher können Sie sicher die Einladung in einem Sushi-Studio, ohne Angst vor dem Verlust wohlgeformte Beine.

  • Saisonale Ernährung

    Dies ist das Jahr der Energieversorgungssystem, wenn die Ernährungswissenschaftlern empfohlen, für Abendessen und Snacks während der Melonen essen. Natürlich ergriff ein Stück Wassermelone Schokolade scheitern. Und von den Kuchen zu geben. Aber, die Erfüllung aller grundlegenden Anforderungen der Ernährungswissenschaftler, garantiert die Menge in der Lage sein, um das Bein zu reduzieren.

Wenn keiner der Diäten nicht Sie mögen, keine Sorge. Sie können eine beliebige System der Macht nach Ihrem Geschmack wählen. Die Hauptsache - ist es, an bestimmte Regeln halten:

  • Fett - löschen;
  • süß - die Schlacht;
  • nach 06.00 Uhr ist nicht;
  • Ernährung sollte vorhanden sein (es ist nicht notwendig, um eine Diät von Lebensmitteln, die Sie bisher nur im Fernsehen gesehen zu wählen);
  • nicht zu verhungern (hungrig, einen Apfel essen oder trinken Sie ein Glas Kefir).

 wie die Lautstärke des rechten Beines zu reduzieren

Und wieder zu wohlgeformten Beine

Was kann unsere leid Beine helfen? Schon waren sie auf eine Diät sitzen, und Bewegung wurde durchgeführt, aber das Ergebnis noch immer nicht den Erwartungen entspricht. In der Liste der Methoden des Kampfes für die Gesundheit und wohlgeformte Beine mehreren kosmetischen Verfahren.

  • Essigsäure Wrap

    Mischen Sie Wasser und Essig in einem Verhältnis von 1: 1. Großzügig befeuchten Sie die Mischung Füßen, bis der Essig vollständig verdampft ist, wickeln Sie in Folie Beine. Sie spüren die angenehme Kühle des Körpers? Es wird Ihren Körper zu ermöglichen samoobogreva und Beine beginnen zu stark schwitzen, auf der Flucht vor der Kälte. Wo ist der Schweiß, es ist eine willkommene Gewichtsverlust.

  • Algenpackung

    Es müssen nicht frieren. Algenpackung - sehr angenehme Prozedur. Weniger ist es notwendig, dass die Algen selbst, sondern mehr noch um Wrap tun -, ist einfach unrealistisch. Daher ist diese Methode der Gewichtsreduktion nur relevant für diejenigen, die Beauty-Salons zu gehen. Sie haben keine? Was verhindert, dass Sie um einen Termin auf der Kosmetikerin machen?

  • Akupunktur

    Dieses Verfahren ist auch nicht für den Heimgebrauch. Nun, mit der Ausnahme, dass Sie nach Hause Kosmetikerin nennen. Obwohl nicht empfohlen, da jedes Verfahren sollte unter besonderen Umständen durchgeführt werden. Wir sind sicher, dass Ihr Schlafcouch wenig Ähnlichkeit mit dem Schönheitssalon und ein Erste-Hilfe-Kit mit Bandagen und Jod weit von der Medizin-Kit für Soforthilfe.

  • Massieren

    Wollen Sie mit dem Angenehmen verbinden möchten? Call Masseurin. Es ist Ihnen und wird für die allgemeine Gesundheit zu korrigieren, und der überschüssige Zentimeter auf die Füße zu helfen loszuwerden. Welche Art von Massage zu wählen, entscheiden Sie. Die Hauptsache ist, dass er auf seinen Füßen gerichtet wurde und dauerte mindestens eine Stunde. Dann wird das Ergebnis der Suchende sein ... oder an den Füßen, wie Sie möchten.

Wenn Sie es versäumt, Gewicht zu verlieren, nicht verzweifeln. Viele Frauen, die mit einem unlösbaren Problem konfrontiert, eilen zu Hilfe der plastischen Chirurgie. Und das aus gutem Grund. Alle Fettabsaugung - ist in erster Linie ein chirurgisches Verfahren, die Ihre Gesundheit schädigen können. Warum solch ein Risiko einzugehen? Ist es nicht besser, zu lernen, wie man richtig kleiden, das Problem weniger bemerkbar zu machen? Darüber hinaus ist es nicht schwierig. Optisch machen die Lautstärke der Beine kann weniger als normal tan oder irgendwelche Kleider schwarz sein. Tragen lange Röcke, Hosen, nicht eng anliegende Problembereich. Darüber hinaus ist es nicht empfehlenswert, zu helle Farben, die Aufmerksamkeit auf den Füßen zu gewinnen verwenden.

Abschließend möchte ich raten: nicht aufgeben. Gehen Sie zu Fuß, auf den Fersen und weigern sich, zu heben, schwimmen gehen, dann die Beine werden nicht nur schlanker, sondern auch gesund. Aber Gesundheit ist wichtiger Messwerte auf Bodenwaagen, oder die Möglichkeit, in Ihrem Lieblings-Jeans zu bekommen, glauben Sie mir.

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