Strenger Vegetarier: Sein oder nicht sein - das ist die Frage
"Wrong" Vegetarier: Fisch, Eier, Milch
Körperliche Bewegung, Arbeit und Vegetarismus
Wie man ein Vegetarier zu werden
Wenn gefährliche Fleisch aufgeben
Vor kurzem begannen die Bewohner unseres Landes ohne Ausnahme, Fleisch zu verzichten, lieber Gemüse und Früchte. Und wenn der erste ist mit Humor wahrgenommen wird, als ein weiteres Laune jungen und alten, im Laufe der Zeit, Ärzten und Ernährungsberatern begonnen haben, um den Alarm ertönen. Es ist in diesem Produkt (Schwein, Rind) enthalten Stoffe und Spurenelemente für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig ist.
Gesundheitsschädlich beim Vegetarismus - ein strittiger Punkt. In den meisten Fällen, es hängt alles von Alter, Lebensstil, moralische Überzeugungen und Vorlieben der Person. So seltsam es klingen mag, Homo Sapiens (Homo sapiens) - Allesfresser. Jemand schwer, sich zu überwinden und essen Huhn gezüchtet und auf dem Hof geschlachtet, während andere kann nicht ohne, das Steak zum Frühstück zu leben.
Der Bereich, wo die Person lebt, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Wenn, sagen wir, die Menschen in Afrika zum Frühstück Fett Schweineschinken essen, dann zum Abendessen wird es schlecht sein. Sein Herz kann nicht wie eine Last. Am Nordpol von den gleichen Leuten, Essen einige importierte Obst und Gemüse, auch nicht in der Lage, normal zu existieren und Kälte zu halten. Das gleiche gilt für körperliche Anstrengung Vegetarismus und Sport, in den meisten Fällen nicht kompatibel sind. Ohne organische Aminosäuren oder ein Schwergewicht Athlet drastisch aufgeben Fleisch, kann es nicht einmal führen die einfachsten Übungen.
Was ist Vegetarierin und was es isst
In dieser vegetarischen Ernährung völlig abwesend Zutaten tierischen Ursprungs (auch Milch, Eier). Fisch, Geflügel, Fleisch - alles streng tabu. Meinungen unterscheiden sich nur um ein einziges Produkt - Honig. Ist oder nicht - abhängig von der gewählten Richtung. Darüber hinaus Fans aller Lebewesen sind nicht die Kleider unserer kleineren Brüdern, Kosmetik, die sie getestet werden. Und sogar einige Medikamente mit Gelatine und Glycerin sind ebenfalls verboten.
Was die Gründe, warum Menschen beschlossen, bis solche Lebensmittel, dann kann es auch mehrere sein. Seit den ethischen, religiösen, ökologischen Überzeugungen, endet eine banale Geldmangel. In einigen Fällen ist der Vegetarismus eine notwendige Maßnahme, wenn, aufgrund gesundheitlicher Probleme des Patienten zu verbieten, Fleisch zu essen.
Die Situation ist noch schlimmer, wenn die Person sich weigert ein Essen, zu erliegen Modetrends. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - ihre perfekte Zahlen und Heiterkeit nur beneiden können. Einige Schönheiten, die wie Helden und internationale Stars sein wollen, folgen Sie Diäten und Vorschriften von berühmten Persönlichkeiten. Aber vergessen Sie nicht, dass die Gesundheit der Frauen beobachtet erfahrenen Profis, die auf Veränderungen im Körper ihrer Kunden reagieren.
Strenger Vegetarier: Sein oder nicht sein - das ist die Frage
Sollte ich aufgeben Fleisch - eine rein persönliche Angelegenheit. In Vegetarismus hat seine Vor- und Nachteile. Also denken Sie sorgfältig über die Vorentscheidung. Und wenn Sie auf einem ähnlichen Experiment entscheiden, Pre-consult mit einem Spezialisten. Und achten Sie darauf, die vollständige Untersuchung des Körpers passieren, um einige der Risiken zu beseitigen und mögliche versteckte Krankheiten.
Am besten ist es für Obst und Gemüse nach und nach zu gehen, um nicht zu einer Fehlfunktion des Verdauungssystems verursachen. Versuchen recht frisch in der Bedienung als Tiefkühlprodukte. Wie für die Kinder, in ihrer Ernährung noch vorhanden Fleisch (Rind, Schwein oder Geflügel), Fisch, Milch sein.
Cons strengen Vegetarismus
Natur so konzipiert, dass kein Fleisch einer Person nicht normal funktionieren kann. Eine Reihe von in einem herkömmlichen Stück Steak oder Barbecue enthaltenen Aminosäuren, kann nicht von pflanzlichen Produkten gewonnen werden. Aus der Ernährung ausgeschlossen diese Zutat und Nachsaat von Gemüse, Kräutern und Früchten, laufen Mädchen das Risiko von Geld Probleme mit Gelenken und Knochen.
By the way, sind Fleischesser mehr Ruhe der Natur, sie passiert praktisch nie Wutanfälle und Pannen. Plus-Vegetarier, dank der großen Gehalt an Vitamin B und D in den Gerichten werden selten mit Erkrankungen des zentralen Nervensystems konfrontiert. Und das ist nicht, um den Phosphor, Zink, Jod und Eisen zu nennen. Im Prinzip können viele nützliche Gegenstände auch in Äpfeln, Karotten, Tomaten gefunden werden. Aber die meisten von ihnen sind praktisch nicht in menschlichen Körper absorbiert.
Somit ist eine Beschädigung Vegetarismus nicht zu leugnen. Vitaminmangel - ein wenig über das, was von Menschen, die tierische Nahrung verweigert erwartet. Low Hämoglobin im Blut, Haarausfall, Akne, Verdauungsstörungen, Beeinträchtigung der Stoffwechsel und andere Probleme auftreten, schon gar nicht sofort. Das erste Mal, wenn Sie das Gegenteil Ausbruch von Energie fühlen. Apathie, Zorn usw. Symptome auftreten sechs Monaten bis zu einem Jahr.
Pros strengen Vegetarismus
Abwesenheit von Cholesterol
Also, der wichtigste Vorteil vegetarisch - sie haben keine Angst vor Cholesterin, ist der Überschuss an denen extrem gefährlich für Ihre Gesundheit. Er leidet an einer Schilddrüse, Leber, Herz. Das schöne Geschlecht, die nicht ohne Steaks und gerösteten Schinken leben können, sind mit Arteriosklerose, Fettsucht vertraut. Von solchen Lebensmitteln, in denen eine Menge an Fett und Kalorien, aber es gibt praktisch keine nützliche Elemente ist in der Regel schlechter. Doch nach Ernährungswissenschaftler, wenn schneiden Frauen Speck und gebackene Gerichte wären keine zusätzlichen Öle, Gewürze und Mayonnaise, um aus den Produkten zu schaden, es war eine Größenordnung kleiner.
Keine schädlichen Zusatzstoffe
Ernsthaft kann diskutieren Vegetarismus schädlich sein, nur, wenn Sie natürliche Fleisch auf dem Bauernhof aufgewachsen essen. Verschiedene Chemikalien und Antibiotika, Wachstumshormonen, Beruhigungsmittel, Abfall und Additiv - solche Befunde auch Halbzeuge keine Seltenheit. Fügt Köder für die Tiere fraßen weniger, wuchsen schneller und waren entspannter.
Die Wärmebehandlung in diesem Fall - nicht ergeben. Egal, wie lange Sie sich nicht gegrillte Koteletts haben, wird Eintopf nicht ausgelöscht, und egal, wie oft nicht in der Kochbrühe ablaufen, tritt noch die Chemie des Körpers. Vergessen Sie auch nicht, dass zum Zeitpunkt der in den Körper des Tieres zu töten (Schlachtung) erzeugt zwei sehr schädliche Stoffe - Cortisol und Adrenalin. Die sich ergebende Fleischfresser nimmt nicht nur Aminosäuren und Hormone, die das Aussehen beeinträchtigen des Übergewichts.
Eine große Anzahl von Faser
Essen einige Gemüse, Obst und Getreide, sind Vegetarier Tocken eine recht große Anzahl von Faser. Wegen dieser Schönheit nicht an Fettleibigkeit leiden, weil das Essen gegessen wird in wenigen Minuten absorbiert. Schwere Fleischgerichte, in der Nacht gegessen, und manchmal beginnen, um im Magen verrotten. Als Ergebnis carnivore schlechte Nacht schlafen und am Morgen Leiden mit Schmerzen und Schweregefühl in den Darm.
"Wrong" Vegetarier: Fisch, Eier, Milch
Nicht strenge Vegetarier, die Milchprodukte in der Ernährung, Eier und Fisch Fleisch konsumieren, dank einer ausgewogenen Ernährung zu kompensieren den Mangel an viele Elemente. Calcium kann von Quark, Phosphor erhalten werden - der Seehechtfilets, Karpfen, Flunder, usw. Eine solche Ausnahme von der Regel, weil solche Produkte können ohne Schädigung der Tier erhalten werden.
Allerdings gibt es eine ziemlich interessante Frage nach der Sittlichkeit Teil Vegetarismus. In diesem Fall schwierig, eine Erklärung zu finden, warum Fischerei (manchmal sehr selten) beispielsweise und Schlachtschweine - nein. Denn Wissenschaftler schon vor langer Zeit bewiesen, dass die See- und Meeresbewohner werden auch den Schmerz zu fühlen.
Körperliche Bewegung, Arbeit und Vegetarismus
Kein Fleisch ist sehr schwer zu zwingen, Ihren Körper zu harter Arbeit. Jedoch werden, dass Vegetarismus und Sport perfekt miteinander kombiniert werden, erwies sich der Welt so große Athleten wie Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel und andere. Natürlich sind diese Menschen nicht essen die gleiche Brei, haben sie einen ziemlich abwechslungsreiches Menü.
Wie man ein Vegetarier zu werden
Sie haben also beschlossen, Fleisch zu geben, nach dem Beispiel der seine Freundin oder Lieblingsschauspieler? Sehr ausschließen aus der Nahrung dieses nützliche Produkt ist es nicht wert. Für einen Moment, um Obst und Gemüse zu ändern, müssen eine echte Ausdauer. Ansonsten nach einer Woche eine solche Diät, können Sie hängen an. Es ist viel einfacher zu lernen und um eine neue Art des Lebens anzunehmen, wenn Sie die Grundregeln der acht Anfänger vegetarische folgen.
Um fundierte Entscheidungen treffen
Vegetarier zu werden, um einen geliebten Menschen, so dumm wie ein Witz und die Haare schneiden bitte. Sie müssen verstehen, dass von nun an wird sich Ihr Leben dramatisch verändern. Sie müssen alte Gewohnheiten aufzugeben - Wanderungen für Fleischspiesse, Fleisch Salate usw.
Bereiten Sie spezielle Rezepte
In der Tat, können Sie leicht ersetzen die Huhnkoteletts Hafer habe nicht bemerkt, einen großen Unterschied zur gleichen Zeit auf dem Gaumen. Keine Notwendigkeit, das Rad neu zu erfinden. Die einfachere und interessante Rezepte, die köstliche Gerichte. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf den ersten Weizenkeime oder gekocht Brokkoli essen.
Experiment
Mindestens einmal pro Woche, versuchen, etwas Neues zu kochen. Und keine Sorge, wenn Sie nicht wie ein Gericht. Jeder hat seinen eigenen Geschmack und Vorlieben. Weil Sie verwendet, um Fleisch mag, aber nach ein oder zwei Jahren werden Sie nicht einmal auf ihn kann nicht schauen. Während dieser Zeit werden Sie viele neue und interessante Dinge, die nicht einmal bereuen würde seine Wahl zu finden.
By the way, wenn Sie zum Beispiel, wie Salate, versuchen, Fleisch mit anderen Zutaten zu ersetzen. Soja, Fisch (wenn Sie nicht vegan sind), Pilze - all das ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Sie können Gemüse-Spiesse (Paprika, Auberginen, Tomaten) kochen.
Beseitigen Sie langsam Fleisch
Zuerst aufgeben Schweinefleisch, gefolgt von Rindfleisch, Geflügel, Lamm. Für alles Nehmen Sie zwei oder drei Monate, nicht mehr. Am besten ist es für sich für diesen Zeitraum zu malen das Menü. Die Hauptsache in diesem Fall - ist es, zu den etablierten Regeln halten. Nun, wenn Sie in der Lage, in der Ernährung der Fische geben.
Vermeiden Sie Junk-Food
Manchmal ist Vegetarismus gefährlicher als myasoedstvo. Roast in einer großen Menge von Sonnenblumenöl als viel schädlicher als Kartoffeln gekocht Speck. Versuchen Sie, sofort die richtige Ernährung halten, kochen nur gesunde Lebensmittel. Holen Sie sich ein Dampfer. Solche Gerichte werden in all den Geschmack und nützliche Elemente gespeichert sind, ist es nicht enthalten Fett.
Kaufen Sie Gemüse, Halbfertigprodukte
Frauen können oft nicht leisten, ein Vegetarier zu werden, wie das Kochen sie einfach nicht genug Zeit haben. In diesem Fall, fein Hilfe Gemüse Sätze in den Reihen. Content kann gekocht, gebraten, in einem Mikrowellenofen. Damit überhaupt über alle verbrachten weniger als fünfzehn Minuten.
Der einzige Nachteil der Halbfertigprodukte - die hohen Kosten. Aber in diesem Fall gibt es eine perfekte Lösung des Problems - einen Kühlschrank. Im Sommer, wenn die Erbsen, Karotten, Zwiebeln, Kirschen, Aprikosen und andere Vegetation ist ein Cent wert, Gefrierprodukte. Kompott, Salaten und Eintöpfen: Sie können auch die Erhaltung vorzubereiten.
Zum vegetarische Restaurants
Es sollte verstanden werden, dass die Ablehnung von Fleisch - ist dies nicht das Ende der Welt. Besuchen Sie auch die Restaurants, Cafés, gehen Sie zu Grillen. Nun, wenn Sie Ihre Stadt hat Plätze für Vegetarier. Aber, in eine Prise, können Sie immer fragen Sie den Kellner, was in einem bestimmten Gericht enthalten.
Kommen konstante ärztliche Untersuchung
Der Verzicht auf Fleisch - eine schwere Belastung für den menschlichen Körper. Es ist sehr schwierig vorherzusagen, wie Ihr Körper wird in einem bestimmten Fall zu verhalten. Deshalb, um das Risiko von schweren Krankheiten zu beseitigen, ist es zumindest zweimal im Jahr empfohlen, ihren Hausarzt besuchen.
Wenn gefährliche Fleisch aufgeben
Wenn Sie in der Lage sind oder planen, in der nahen Zukunft, um ein Baby zu bekommen, warten. Die größten Schäden an den Vegetarismus - ist der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Alle Experten werden Ihnen sagen, dass die Glucose, Fructose und anderen Elemente müssen in der Ernährung vorhanden sein. Unglücklicherweise sind Bananen, Mandarinen, Äpfel, Trauben und andere Leckereien in unserer Zeit ist nicht billig, auch im Sommer, von denen viele nicht jeder leisten kann. Also, wenn Sie die Alternativen nicht leisten können, ist es nicht notwendig, mit der Gesundheit zu experimentieren.
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