Inhalt:

• Möhrensalat mit Kohl und Äpfel
• Salat mit Kohl, Sellerie und Äpfeln
• Ungewöhnliche Krautsalat, Meeresfrüchte und Äpfeln
• Obst- und Gemüse-Mix
• Herzhaften Salat "Tenderness"

Sich gut zu fühlen, nicht krank, wach zu bleiben und gute Laune, obwohl das Wetter draußen ist notwendig, zuerst, um zumindest acht Stunden am Tag schlafen, und zweitens, nach rechts zu essen. Einfach auf den letzten Punkt, die meisten Menschen getrost vergessen. Jeder versucht, Geld zu verdienen, um die Leiter zu steigen, so dass alle die meiste Zeit den modernen Menschen zu widmen Karriere, und der Rest - Familie. Allerdings haben Ernährungswissenschaftler und andere Ärzte mehrfach erwähnt, dass eine ausgewogene Ernährung und fraktionierte fünf Mahlzeiten - der Schlüssel zu guter Gesundheit und Wohlbefinden. Trainieren Sie sich nicht aufzugeben, Mittagessen, auch wenn Sie an Deck haben alle Hände. Fünfzehn Minuten der Zeit wird nicht die Rolle spielen, aber saturierten Menschen ist doppelt als Nichtbehinderte.

Natürlich gibt es oft und richtig essen - sie sind zwei verschiedene Konzepte. Schließlich können Sie "werfen" ein Bonbon, Hamburger und andere schädliche Produkte. Natürlich wird dieses nicht von Nutzen sein. Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Fleisch und Proteinen. Zur gleichen Zeit in eine Schüssel geben und pürieren patty lohnt sich nicht setzen. Für Rindfleisch, Huhn und Schwein sollte leichte Mahlzeiten serviert werden. Aus diesem idealen Kohlsalat mit Äpfeln. Sie kann auf verschiedene Weise hergestellt werden, durch Zusatz bestimmter Bestandteile: Trockenfrüchten, Tomaten, Karotten, Garnelen. In der Regel alles, was Sie lieben. Also, wenn Sie sich entscheiden, einen gesunden Lebensstil zu leben, dann haben Sie genau diese Rezepte handlich.

Möhrensalat mit Kohl und Äpfel

Vorbereitung der Salat aus Kohl und Äpfel - ein Vergnügen. Die Ausgaben für ihn einiges an Zeit erhalten Sie einen leichten Obst- und Gemüseschale, die eine ausgezeichnete Snack sein wird und ergänzen Fleischgerichte. Es ist seit langem bekannt, dass es am besten ist, um getrennte Lebensmittel, die nicht mit Getreide und Rindfleisch, Schweinefleisch und Kartoffelbrei verbraucht wird, zu haften. Es gibt viele andere Nuancen, die Sie folgen müssen, wenn Sie sich wohlfühlen und unnötige Kilogramm loswerden wollen. Aber gehen Sie direkt zum Rezept.

Zutaten:

• 400 g Weißkohl
• zwei große Karotten
• Zucker und Gewürze - optional
• ein kleiner Bund Petersilie
• Salz - nach Geschmack
• einige Rosinen
• zwei mittel Äpfel (bessere Nutzung der grün)
• fünf Löffeln (EL) Sauerrahm
• Zitronensaft

Zubereitung:

Zuerst füllen Sie die Rosinen mit warmem Wasser und beiseite eine Viertelstunde festgelegt. In der Zwischenzeit vorgewaschen, um die Kohlblätter entfernen und obere hacken sie so fein wie möglich. Jetzt reinigen Sie den Apfel schälen, entfernen Sie die in der Mitte und in feine Streifen schneiden. Wie für die Karotten, dann sollte es auf dem Medium Reibe reiben. Schließen Sie alle Produkte in eine Schüssel geben, mit Zitronensaft beträufeln, gießen Sie fettarmen Sauerrahm und mit gehackter Petersilie bestreuen. Dann Rosinen überschüssige Flüssigkeit ablassen, spülen Sie ihn unter fließendem Wasser, trocken und geben Sie dann in eine Schüssel. Alle Artikel durchmischen und in Portionen von Salatteller legen. Vergessen Sie nicht das Salz, Zucker und Gewürze - fügen Sie diese nach Ihren Wünschen.

Wenn es kein Weißkohl, verwenden Peking. Sie ist sehr zart, saftig und weich, so dass vielleicht werden Sie die Schale noch mehr genießen. By the way, die Gegner Wermutstropfen, dass die Füllung für diesen Salat ist perfekt Olivenöl mit Zitronensaft, oder Joghurt gemischt.

Salat mit Kohl, Sellerie und Äpfeln

Willst du eine Gebühr von Lebendigkeit zu bekommen? Dann versuchen Sie den Apfel-Kohlsalat mit Sellerie, mit diesem Rezept. Sie haben nicht einmal Zeit, um seine Mahlzeit zu beenden, bemerkte ich, dass sich die Stimmung deutlich verbessert, es ist nicht bekannt, wo es Kräfte gibt. Diese Produkte sind für die Herstellung von Geschirr für vier Personen ausgelegt.

Zutaten:

• ein großes süß-sauren Apfel
• 500 Gramm Chinakohl
• eine Stange Sellerie
• Salz - nach seinem Ermessen gesetzt
• Esslöffel Essig üblichen
• ein paar Prisen Zucker
• Olivenöl

Zubereitung:

Wenn Sie sich entscheiden, diese nützliche, "Vitamin" Salat zu machen, ist Chinakohl empfohlen, zu verwenden, wie es ist viel weicher als weiß. Anstelle von Essig kann man Wein zu nehmen oder ersetzen Sie sie mit Zitronensaft.

Also, starten Sie Peel Sellerie und Apfel, und schneiden Sie beide Zutaten in kleine Würfel dann. Jetzt hacken Kohl, mit Salz slug es und wringen ihre Hände, so ließ sie den Saft. In einem separaten piala machen Füllung: Mischen Sie den Essig, Olivenöl, Zucker und Schneebesen alle sorgfältig mit einem Löffel. Dann Transfer zu einem schönen Glas Salatschüssel über Produkte, sie die Sauce gießen und genießen Sie sinnvoll und appetitlich Schüssel.

Ungewöhnliche Krautsalat, Meeresfrüchte und Äpfeln

Sie denken, Kohl, Garnelen und rote Äpfel appetitlich Gericht wird nicht funktionieren? Hier vergebens Sie so denken! Im Gegenteil, manchmal kombiniert scheinbar unvereinbaren wenig Nahrung in einer Platte, als Ergebnis, können Sie eine brandneue Gericht, ungewöhnliche und originelle bekommen. Rezept von einem von ihnen wir heute teilen.

Zutaten:

Für den Salat:

• 200 g gekochte Garnelen
• Kohl - 150 Gramm
• Zwei mittelgroße süßen Apfel
• eine Gurke

Für die Füllung:

• 100 ml Naturjoghurt
• ½ Zitrone (Saft und Notwendigkeit, und schälen)
• Salz - in Ihrem Ermessen
• Curry - nach Geschmack (wird genug und ein halber Teelöffel sein)
• frischem Basilikum

Zubereitung:

Das allererste, was zu tun ist - ist es, den Kohl in feine Streifen schneiden hacken, leicht salzen und Squeeze Hände. Abgesehen von der Gemüse, bekommen die Herstellung anderer Produkte: Äpfel und geschnitten in Julienne Gurke. Auf Wunsch können sie mit einer Kelle zu zerquetschen. By the way, die Frucht schnell genug ihr attraktives Erscheinungsbild zu verlieren; Um dies zu verhindern, streuen sie mit Zitronensaft.

Wasser kochen, legte es geschälte Garnelen und kochen für nicht mehr als zehn Minuten. Nach der Falte in einem Sieb abtropfen lassen und. Jetzt die Sauce zubereiten: es gießen Joghurt in eine tiefe Schüssel geben, die Curry, Spritzer Zitronensaft und Rostschale. Geben Sie dann die Feinschnitt Basilikum und gut mischen mit einem Löffel alle Zutaten. Füllung ist fertig: Verschieben Gemüse, Obst und Garnelen in einer Salatschüssel, gießen Sie ihr Gericht. Guten Appetit!

Obst- und Gemüse-Mix

Wir bieten eine weitere eher ungewöhnliche Rezept für einen leckeren Obstsalat, Karotten und Kohl. In diesem Fall ist das Nachfüllen Verwendung Zitronensaft, aber es ist möglich, Naturjoghurt oder Sauerrahm hinzufügen, nicht zu fettig. Dieses Gericht ist perfekt für ein leichtes Frühstück.

Zutaten:

• Karotten - 200 Gramm
• kleiner Kopf Chinakohl
• 300 Gramm jeder der Äpfel
• Salz - optional
• eine große orange
• 15 ml Olivenöl
• Zitronensaft

Zubereitung:

Mit Orangenschale, entfernen und entsorgen Sie ein dichtes Weiß-Film, entfernen Sie jedes Stück Apfel, das Kerngehäuse entfernen. Hacken Sie dann die Früchte in Würfel von gleicher Größe. Jetzt hacken kleine Streifen von Kohl und Karotten Rost. Alle Zutaten in eine tiefe Schüssel geben, mit Salz bestreuen nach Ihrem Geschmack und gießen Sie das Öl gemischt mit Zitronensaft.

Herzhaften Salat "Tenderness"

Dieser Salat gibt ein sehr herzliches Dankeschön an Zutaten wie Kartoffeln, Eiern und Krabben-Sticks. Wenn Sie nicht wie Mayonnaise, Sauerrahm Gebrauch.

Zutaten:

• Kartoffeln (gekocht) - drei Stücke
• 150 Gramm Algen
• eine Zwiebel
• 200 Gramm Krabbenstäbchen
• ein Apfel
• Eier - vier von ihnen
• Mayonnaise

Marinade:

• 10 ml Essig
• frisch gemahlener Pfeffer (schwarz)
• Warmwasser - eine halbe Tasse

Zubereitung:

Stellen Sie zunächst die Marinade, fügen Sie den Essig in das Wasser, und durch Gießen ein wenig Pfeffer, rühren. Nun die Zwiebel hacken feinen Halbringe reinigen und füllen Sie es mit der Mischung. Beiseite 15 Minuten und gehen Sie auf die nächste Stufe der Vorbereitung der Salat.

Kochen Sie Kartoffeln und Eier, dann reinigen Sie beide Zutaten und reiben Sie sie auf einer Reibe. Ebenso sollte einen Apfel hacken, streuen Sie es mit Zitronensaft. Dann in kleine Würfel schneiden Krabben-Sticks und setzen alle Elemente in eine tiefe Schüssel in Schichten. Zuerst kommt die Kartoffeln, Silberzwiebeln und dann die restlichen Zutaten. Beachten Sie eine klare Reihenfolge ist nicht erforderlich. Jedes "Boden" zügig einfetten Mayonnaise.

Wie Sie sehen können, frischer Salat mit Äpfeln - ist nicht nur ein Standard-Gericht. Hinzufügen von ein paar ursprünglichen Zutaten, damit Sie köstliche ungewöhnliche Gericht. So kochen mit Freude, den Anteil der Phantasie nicht zu vergessen!