Büroarbeit auf den ersten Blick scheinen mag sanft zur Gesundheit: Es erfordert keine große körperliche Kraft und ist nicht mit einer aggressiven Umgebung verbunden sind, wie beispielsweise in der chemischen Industrie. Allerdings können Büroangestellte zu einer Vielzahl von so genannten "professionellen" Krankheit, deren Symptome möglicherweise nicht für eine lange Zeit erscheinen, ausgesetzt werden. Grundlegende Kenntnisse über diese Krankheiten können Ihren Blick auf die Arbeit im Büro und in der Zukunft ändern, um das Auftreten von schweren gesundheitlichen Problemen zu verhindern.
Betrachten Sie die gebräuchlichsten:
- Mikrozirkulationsstörungen und Müdigkeit
Die Höhe der Luftfeuchtigkeit im Raum - ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit, weil der menschliche Körper ist 60% aus Wasser *. Wenn Büroarbeit überwiegt trockene Luft, beispielsweise mit Hilfe der Klimaanlage, ein Arbeiter kann durch die Zirkulation von Sauerstoff in dem System Zirkulation gestört werden. Als Ergebnis gibt Schläfrigkeit, Müdigkeit, Risiko häufiger Lungen- und Hauterkrankungen. Wenn möglich, ist es am besten, um einen Raumluftbefeuchter auszustatten, und trinken Sie viel reines Wasser ohne Kohlensäure.
Lange Stunden am Computer führen zu der Entwicklung der so genannten Syndrom der "trockenen Auges". Heute ist es immer häufiger unter den Büroangestellten. Wenn Sie wissen, das Gefühl der Müdigkeit, "Sand" und einem die Augen weh tun, ist es Zeit, mit einem Augenarzt oder ein paar Mal am Tag zu konsultieren, um einfache Übungen für die Augen (kreisförmig im Uhrzeigersinn dreht und gegen den Uhrzeigersinn) durchzuführen. Denken Sie daran - die Sehschärfe zu erhalten, während der Arbeit am Computer, müssen Sie sieht aus der Ferne und an den Seiten mindestens alle 5 Minuten überwachen.
Den ganzen Tag zu verbringen, in einer sitzenden Position, die die Belastung der Wirbelsäule an der Gefahr des "Kaufen" Krankheiten des Muskel-Skelett-System erhöht, ein Büroarbeiter. Compounding die Situation, und schlechte Körperhaltung: oft Menschen, deren Tätigkeit im Zusammenhang mit an einem Computer arbeiten, am Tisch sitzen und zog seinen Nacken gebeugt nach vorne (die leichter auf den Computerbildschirm betrachten ist). Unabhängig von dem Alter der Krümmung der Wirbelsäule können einen schlechten Gesundheitszustand oder chronischen Krankheiten. Sitzende Büroarbeit führt zu Veränderungen der Bandscheiben und eingeklemmten Nerven. Außerdem Büroangestellte bemerken oft wiederkehrende Schmerzen in den Muskeln von Rücken, Nacken und Hände.
Um Skoliose, degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Ischias und Wirbelsäulenkrümmung Notwendigkeit zu verhindern, mehr regelmäßig bewegen Übungen und Sport sowie in regelmäßigen Abständen einen Massagekurs. Besonders nützliche Übung auf der Bar, um die Wirbelsäule zu dehnen. Während des Arbeitstages, versuchen Sie, die Gewohnheit zu bekommen ständig Haltung überwachen - halten Sie Ihren Rücken richtig, lehnte sich in seinem Stuhl zurück, sollte ein Monitor zur gleichen Zeit auf Augenhöhe zu sein. Auch, wenn möglich, oft ändern Position. Nach dem Ende des Tages statt mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto so weit wie möglich, den Vorzug geben, Fußgängerwanderungen.
- Schmerzen in den Gelenken
In der Gelenkschmerzen unterschiedlicher Intensität beschweren sich über 58% der Männer und Frauen in sitzender sitzende Tätigkeit beschäftigt. ** Um die Entwicklung von ernsthaften Problemen mit Gelenken zu verhindern hilft, einen aktiven Lebensstil - die Zeit nehmen, im Fitnessstudio trainieren, so viel wie möglich aufgeben, den Aufzug und den öffentlichen Verkehrsmitteln oder zu widmen mindestens eine halbe Stunde pro Tag Wandern in der Umgebung.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass der Schmerz kann ein Zeichen für osteortroza in den frühen Stadien der Erkrankung, die von Knorpelschäden Gelenke verursacht wird. Nachdem die ersten Symptome langsam fortschreitende, verursacht Arthrose Unterbrechung der Verbindung und führt zu eingeschränkter Mobilität. Es ist daher von entscheidender Bedeutung Zeit, einen Arzt aufzusuchen, und der Behandlung beginnen. Als ein Mittel zur Verhinderung der Zerstörung des Knorpels in den Gelenken, chondroprotectors verwendet, zum Beispiel, einer der bekanntesten - das Medikament "Teraflex" von Bayer. Mit der richtigen Empfang (mindestens 3 Monate), die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, und verlangsamt die Entwicklung der Arthrose.
Wenn man eine lange Zeit in einer sitzenden Position ist, unter der Wirkung der Schwerkraft in den Venen der unteren Extremitäten akkumuliert zusätzliche Menge an Blut. Längerer regungslos sitzen venösen Blutvolumens in jedem Bein stark erhöht, was schließlich zu dem Risiko der Entwicklung von Krampfadern beitragen können. Da es nicht immer möglich, vom Arbeitsplatz aufstehen jede Stunde und zu Fuß rund um das Büro, kann die alternative Übungen für die Beine (warme Füße) hinter einem Schreibtisch zu sein.
Wenn Sie ständig laufen für den PC in Gefahr und Hände: von Büroangestellten entwickeln oft Karpaltunnelsyndrom. Seine Hauptsymptome - Taubheit an Händen, Schmerzen in den Fingern unterschiedlicher Intensität. Zur weiteren Fortschreiten der Krankheit, Arbeiten an der richtigen Körperhaltung, regelmäßige Bewegung das Handgelenk zu verhindern und möglicherweise auszustatten einen Computer zu Hause Tastatur und Maus anatomische Form.
Denken Sie daran - halten die Gesundheit, die im Büro arbeiten, ist es nicht schwer. Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten, die sich allmählich in dein Leben kommen zu erwerben. Bei Bewegungsmangel im Körper bricht den Stoffwechsel, so versuchen, mehr zu bewegen und nicht zu überspringen übung - dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau zu halten und die Entstehung von chronischen Krankheiten zu verhindern. Seien Sie gesund!
* Kukushkin YN chemischen Elemente in den menschlichen Körper. L:. Chemie 1998
** Unter den Befragten, die älter als 45 Jahren. Laut der Studie "Teraflex Index" Gruppe Bayer (Oktober 2014).