Haben alle Süßigkeiten gleichermaßen schädlich für die Figur oder gibt es auch sinnvoll? Und warum die Menschen die Notwendigkeit Zucker fühlen? Können wir tun, ohne Ihre Lieblings-Schokolade und Schokolade, und ob, sich zu verweigern das Vergnügen, süß essen? Antworten auf diese und andere Fragen, die für das schöne Geschlecht besonders stark ist, bevor der Beginn der Ferienzeit, werden Sie in diesem Artikel finden.
Zuerst lassen Sie uns versuchen zu verstehen, warum es manchmal so schwer zu überwinden, entstanden plötzlich den Wunsch, Süßigkeiten oder Schokolade zu essen. Haben Sie bemerkt, dass es meist geschieht nach der so genannten "Brainstorming", bei der Arbeit oder in der Schule, nach dem starken Druck in der Turnhalle und in den "kritischen Tagen"? Darüber hinaus ist die Verlangen nach Süßigkeiten - ". Auf der Kante" ein ständiger Begleiter des emotional gestörte Frauen, deren Nervensystem ist in einem Zustand der Und die meisten intensiven Wunsch, Schokolade, Kuchen oder Kuchen Kalorien durch die von uns, auf eine starre Diät sitzen erfahrene essen. Mit dem, was verknüpft diese Momente?
Wie erklärt sich das Verlangen nach Süßigkeiten?
Alle Materie in einer bestimmten Einheit des menschlichen Körpers. Arbeit in unserem zentralen Nervensystems hängt von Glukose. Geistige Arbeit und Stress-Situationen machen ständig ihre Reserven wieder aufzufüllen. Muskeln, die körperlich aktiv sind, gut essen Glukose. Ein Verlangen nach Süßigkeiten während der Menstruation wird oft durch einen Mangel an Chrom und anderen Nährstoffen verursacht. Im Prinzip sind wir "verwöhnen" seinen Körper, beißt ein süßes und nicht auf den Grundsätzen ordnungsmäßiger Ernährung einhalten.
So, ohne auf die Frühstück, kommen wir zu arbeiten und beginnt sofort, den Hunger Kalorien-Kekse zu ergreifen. Eine bekannte Geschichte? So erleichtern wir Ihren Körper für sein normales Leben von Glukose die erforderlich sind, um zu erhalten. Nach allem, um es von Zucker zu entfernen, ist es nicht notwendig, mit viel Aufwand zu verbringen, so das Versprechen des Gehirns "Essen Sie etwas! "Wir reagieren, Schlucken Süßigkeiten. Nach allem, warum gehen Sie auf die harte Tour, Aufspalten der "Komplex" Kohlenhydrate sind Haferflocken, wo Sie schnell die nötige eines Schokoriegels oder einem Muffin zu erhalten?
Wenn Sie zu dem Schluss, dass das Verlangen nach Süßigkeiten ist schädlich für Ihre Körperform gekommen sind, ist es Zeit, Selbst-Erziehung zu tun. Beachten Sie, wie und was Sie essen. Nein, sind wir nicht über das Recht, sich auf eine starre Diät sitzen reden. So werden Sie nur verstärken körperlichen Bedarf an Süßigkeiten, und nach zwei oder drei Tagen der frustrierenden Einschränkungen kommen, wenn Refrain von Süßigkeiten und Kuchen wird unmöglich sein. Nur trainieren Sie sich Frühstücksprodukte beginnen mit "komplexe" Kohlenhydrate wie Getreide. Die maximale, die Sie vor dem Abendessen essen wollen, das ist also etwas Obst.
Am Mittag, organisieren Sie sich eine volle Mahlzeit, bestehend aus einem Stück mageres Rindfleisch oder Pute und einen großen Teil der Gemüsesalat. Übertreiben Sie es nicht mit dem Abendessen, so dass die verlorene Zeit pro Tag. Nach Hause zurückzukehren, nicht zum Kühlschrank eilen eine Stunde vor dem Ende des Tages, essen, eine kleine Portion Hüttenkäse. Dann Hunger wird nicht in der Lage, über die Stimme der Vernunft durchsetzen, und nicht zu einem Abendessen übermäßiges Essen in der Nacht drehen. "Aber was ist das nicht süß? Es kann überhaupt nicht verwendet werden? "- Es tut uns leid, fragte viele Frauen und Mädchen. Mach dir keine Sorgen, denn es gibt so genannte nützliche Süße. Und das, obwohl sie immens zu engagieren, sollte nicht, für die Figur sie eine viel geringere Gefahr darstellen.
Die nützlichsten Süßigkeiten
Dieses Wort - zu behandeln, - enthält bereits die Antwort auf die Frage, wie viele zuckerhaltige Lebensmittel ohne Risiko Kaufgewichtig gegessen werden. Wenn wir uns in das Wörterbuch, das Fest - ist etwas Leckeres genießen. Bitte beachten Sie, es zu genießen und nicht zu viel zu essen! Das ist ein kleines Stück Kuchen oder ein paar Kekse zu genießen, nicht essen mehr als die Hälfte und konnte kaum aufstehen vom Tisch. Also, was können ohne Schaden für die Zahlen genossen werden? Und was für süße nützlich für unseren Körper?
Wenn Sie ein paar Menschen, was Süßigkeiten, in ihrer Meinung zu fragen, die köstlichste, in den meisten Fällen ist die Antwort - Schokolade. Dieses Produkt wird als ein führendes Unternehmen in der Anwesenheit des Proteins, und das letztere enthält Serotonin - ". Das Hormon des Glücks" eine Substanz namens Dank ihm viele ein beliebter Leckerbissen der Kakao ist ein universelles Antidepressivum.
Wie viel Sie brauchen, um Schokolade zu essen, um Stress abzubauen? Diese Frage ist nicht nur eine Antwort, denn wie Sie wissen, für jede Person hat ihre eigene individuelle Dosis. Es gibt viele Frauen, die vor dem Beginn der "kritischen Tagen" täglich essen 1-2 sind, und dann 2-4 Schokoriegel, das heißt übersetzt: 200-400 Gramm oder von 1.200 bis 2.500 Kalorien. Ist es ein Wunder, wo sind die zusätzlichen Zoll in der Taille und Dachrinnen Figur warum?
Aber wie sich herausstellte, sah es nicht Fett-Protein in Schokolade - für Kakaobutter, deren Anteil ist in diesem Feinheit von 35 bis 50%, sowie die Kohlenhydratkalorien aus Zucker schuld. , Im Vergleich zu anderen Süßigkeiten, ist jedoch Schokolade Behandlung am besten noch, weil sie nicht enthalten Cholesterin, lang assimiliert und so befriedigend. Und das alles dank seiner Basis - Kakaopflanzenprotein.
Darüber hinaus enthält die Schokolade viele wichtige und nützliche Elemente Kalium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Calcium, Lecithin, Vitamin PP und B, die für das Gehirn und Speicher erforderlich sind. Trotz der vorteilhaften Eigenschaften des Tages ist es empfehlenswert, nicht mehr als 20-30 Gramm Produkt, was auf ein Viertel oder ein Drittel der stogrammovoy Fliesen entspricht konsumieren. Und wählen dunkle Schokolade, weil sie kleiner als die Menge an Kalorien, was bedeutet, dass sie sicherer für die Zahl ist.
Der nächste Ort, der unsere Art von Ranking nützliche Süßigkeiten besetzen getrocknete Früchte. Diese natürlichen Produkte enthalten Vitamine, Ballaststoffe, Pektin, Fructose, Antioxidantien, Bioflavonoide sind die zweite Dienstprogramm nach der Schokolade. Aber zur gleichen Zeit getrocknete Früchte enthalten eine Menge Kalorien, so ist auch weg mit getrockneten Äpfeln, Birnen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen geführt werden ebenfalls nicht empfohlen. Genug, um pro Tag bis 30 Gramm dieser Delikatesse zu essen, um die täglichen Bedürfnisse unseres Körpers in einem süßen befriedigen.
By the way, die natürliche Zucker in getrockneten Früchten nicht, es erfolgreich ersetzen Fructose und Glucose. Wollen Sie Süßigkeiten essen? Bereiten Sie es selbst zu dieser gesunden und nahrhaften Lebensmitteln. Nehmen Sie ein paar Sachen verschiedenen getrockneten Früchten von denen, die Ihnen am besten gefällt, und füllen sie mit Wasser 10 Minuten Wenn Sie Ihr Kit enthält Termine, entfernen Sie die Gruben von ihnen. Fahren Sie durch den Fleischwolf drehen und getrocknet seinen Händen, mit Wasser getränkt, bilden die resultierende Masse der kleinen Kugeln. Sie können innerhalb jedes Mutterensüßigkeit gestellt.
Rollen Sie süß Produkte in Kakaopulver oder fettarme Plätzchenkrumen und kalt stellen. Wenn Sie ausgewählte Trockenfrüchte eine ausgeprägte Säure, ein wenig Honig verfeinert Masse. Wie Sie sehen können, um die nützlichsten Schokolade in der Welt zu machen, können Sie ganz einfach und mit ihnen die Sie ohne Schaden eigenen Angaben den süßen genießen.
Auf dem dritten Platz der Rangliste auf der rechten Seite ist die beliebteste Produkt der Bienenzucht - Honig. In diesem natürlichen und Lieblings-Behandlung viele Kalorien sind die gleichen wie Zucker, aber es ist viel wertvoller. Honig - eine Fundgrube für nützlich für den Körper von Vitaminen, Mineralien und Bioflavonoide, aber es ist ein Allergen, so dass Sie nicht zu viel essen sollte.. Genug täglich konsumieren 1-2 Teelöffel und Diabetes - und noch weniger.
Wenn Sie etwas Leckeres und harmlos für die Figur essen, essen ein paar Stücke von Grütze statt der üblichen Süßigkeiten. Äpfel, Pflaumen, Aprikosen, schwarzen Johannisbeeren: Dieses Produkt wird aus Früchten und Beeren hergestellt. Bei dieser Zusammensetzung Marmelade enthält Pektin, das vorteilhaft beeinflussen den Darm, die Fähigkeit haben, Toxine zu entfernen und auch das Risiko von Krebs. Versuchen Sie, nicht mehr als 20-30 Gramm Leckereien in seinem Tag zu essen, und lernen, das Rechte zu wählen. Qualität Marmelade sollten Pektin Verbindungen enthalten, also, bevor Sie kaufen, lesen Sie das Etikett. Das gleiche kann man über die Marshmallows und Marshmallow gesagt werden. Andernfalls anstelle der Vorteile, die Sie bekommen schlechte Zuckerkalorien, schädlich für die Figur.
Nützliche Süßigkeiten zu Hause - es ist einfach
Zusätzlich zu dem oben beschriebenen Verfahren zur Herstellung von Mineral Süßigkeiten, fast jede Gastgeberin, in Gegenwart von Lust, Phantasie und Geschick der Tröpfchen, in der Lage, in hausgemachten Leckereien und Verwandten zu frönen. Besonders Kinder wie sie, denn wer, wenn nicht sie, sollte es die leckersten und süß zugleich nützliche erhalten? Und wenn sie gekocht fürsorgliche Mutter sind, was könnte besser sein?
Wenn Sie kein Vertrauen in die Qualität der gekauften Fruchtgelees, ersetzen Sie es einfach mit Fruchtgelee. Das Rezept für diese Delikatesse ist so einfach, dass es sogar sehr junge Herrin zu meistern. Es genügt, um die Gelatine aufzulösen und sie für jedes Heim-Saft hinzufügen, nach der Dosierung. Kaufen Sie keine vorgefertigten Kompositionen von Gelee mit hellen Taschen. Auch Zucker sie enthalten schädliche Farbstoffe können Allergien auslösen. Nicht weniger nützlich und Gelee, die aus Wasser und Obst mit der Zugabe von Stärke gebraut wird. Versüßen Sie dieses wunderbare Getränk Honig hilft.
Mit Gelee und Gelatine, und Sie kochen können kalorienarmen Joghurt Dessert. Nehmen Sie keine Beeren oder Früchte, legen Sie sie auf Eis Schalen gießen Joghurt gemischt mit Gelatine in Wasser gelöst. Top mit Scheiben von gefrorenen Fruchtgelee - eine nützliche Leckerbissen bereit. Auf einer gewissen Fertigkeit auf dem gleichen Prinzip kann gemacht werden, und leckere kalorienarme Kuchen - Süße Träume von abnehmen.
Alle von uns in meiner Kindheit liebe Eiscreme. Das unvergleichlich cremigen Geschmack ist jetzt ein großer Seltenheit. Und Eis ist schon ganz anders als die, die einmal war. Versuchen Sie, das Meisterwerk der Sowjetzeit in der Heimat zu reproduzieren! Allerdings bekam er recht nahrhaft, sondern als gelegentlicher Leckerbissen ist in Ordnung. Hinzu kommt, dass viele Erwachsene nicht wirklich begünstigen die Milch in seiner reinen Form, sondern durch hausgemachtes Eis Sie in der Lage zu "füttern" den Körper mit Kalzium.
Wenn Sie auf eine Diät setzen und überschüssige Kalorien zu vermeiden, wird eine hervorragende Alternative Sorbet. Grind in einem Mixer alle Beeren und Früchte, gießen Sie die Masse in Formen und in den Gefrierschrank. Einige Stunden später, umrühren und lassen Sie für endgültige Aushärtung. Dieses Dessert wird nicht nur an einem heißen Tag zu aktualisieren, jedoch wird der Körper mit Vitaminen zu sättigen.
Gib es zu, ist es nicht Zeit, die Sie vorbei an den Regalen mit Süßigkeiten im Supermarkt ging, ist Ihre Hand auf den transparenten Behälter mit kandierten bereit gestreckt oder wie sie genannt werden, getrocknete Früchte. Sie sind hell, haben einen angenehmen Geschmack und scheint sogar nützlich. Aber es ist nur auf den ersten Blick. Die Helligkeit aufgrund der Anwesenheit von Farbstoffen und Geruch - Zusatz von Aromastoffen. Daher ist die Verwendung solcher Produkte - Null.
Denken Sie daran, dass die meisten leckere und gesunde kandierten - diejenigen, die wissen, wie unsere Großmütter vorzubereiten. Früchte und Beeren sind in süßen Sirup, kühl und trocken gekocht werden. Natürlich viel Zucker in ihnen, aber es gibt auch eine große Menge an Fasern, die Verdauung verbessert. Sie wollen nicht, Extragewicht zu gewinnen? Eat 30 Gramm kandierte Hause am Tag und Sie werden Vorteile für den Körper ohne Schaden für den Zahlen zu bringen.
Abschließend muss ich sagen, ein paar Worte über die schädlichen Süßigkeiten. Dies ist vor allem Zucker. Es muss nicht eine einzige Vitamin enthalten, ist es kein Protein und Mineralien hat. Zucker ist 100% der Kohlenhydratkalorien komponiert und ist eine reine Glukose. Die beliebte Cola-Getränk nicht etwas Sinnvolles enthalten, und es schädigt die Struktur der Zähne und Magen. Ohne Ausnahme, bereit Kuchen, sogar "kalorienarme" kann nicht ohne Transfette, die nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit gefährlich sind, zu tun.
Sind Sie bereit, riskieren ihr Wohlergehen im Interesse der flüchtigen Vergnügen? Stattdessen essen einen Teil nützliche und gesunde Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Proteine als absorbieren die zusätzlichen Kalorien, die am Ende, können sich negativ auf die Gesundheit enthält. Darüber hinaus das Risiko der Entwicklung von Diabetes erhöhen sie. Um immer fit halten und keine Angst vor der Figur folgen einfachen Regeln: süß, einschließlich Obst, am Morgen zu essen, bis zu 15 bis 16 Stunden; Leckereien kann nach dem Hauptgang gegessen werden, in jedem Fall aber nicht ersetzen.
Naschkatzen sicherlich nützlich und kleine Tricks, die den Konsum von zuckerhaltigen Produkten zu reduzieren. Legen Sie Ihre Lieblings-Schokolade in der Tiefkühltruhe, dann essen, und nicht nagen sie in kleine Stücke. Schneiden Sie ein Stück Schokolade auf 8-16 Teile und langsam Genießen Sie jeden Augenblick. Fügen Sie in der Speisen und Getränke Zimt oder Vanille. Diese Gewürze sind in der Regel das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Essen Sie bewusst, so dass Sie die Schuld nicht leiden. Großzügig behandelt Lieblings-Leckereien Kollegen, Freunden, Verwandten und Lieben.
