Alles, was Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck gehört "verbrennen bei der Arbeit." Sie wachen am Morgen in einer schlechten Stimmung, und Gedanken über die Arbeit bringen es auf den Zustand der ekelhaft. Spezifität von Burnout ist, dass jeder Morgen beginnt mit Trägheit und Müdigkeit kommt nach ein paar Stunden nach dem Beginn des Tages.
Alle ärgert jede Ordnung erfordert eine enorme Spannung, und der ganze Tag wird im Vorgriff auf den Abend. Aber er bringt keine Erleichterung, und Sie mit der Idee, dass es noch in der Woche arbeiten bei der harten Arbeit gebrochen schlafen gehen. Also, wahrscheinlich, Sie mit dem berüchtigten Problem der Burnout konfrontiert.
Große Unternehmen geben eine Menge Geld über die Verhinderung dieses Phänomens - organisierte Unternehmens Track in Pools, Reisen ins Ausland und eine Vielzahl von anderen Entertainment für ihre Mitarbeiter - so lange sie nicht müde und hielt seinen Ton, und damit die Effizienz bei der Arbeit. Und es ist - ein Zeichen für die Weisheit der das Management des Unternehmens.
Psychologen sagen, dass Burnout ist alltäglich geworden. Arbeits 9-9, Überstunden und Ausbildung, um die Fähigkeiten, die am Wochenende zu verbessern - dieser Lebensstil ist längst keine Überraschung. Sehr oft in einem solchen Rhythmus, gibt es Bewohner von Großstädten. Bei der Verfolgung einer Karriere, haben wir begonnen, über alle anderen Bereiche des Lebens zu vergessen und verlieren ihre Existenzberechtigung. Und doch, als "kein Burn" bei der Arbeit?
Das Syndrom der Burnout
Fragen Sie einen Mann: "Willst du zum beruflichen Erfolg erreichen? Ja, natürlich: "Und 99% der Leute werden Ihnen sagen"! ". Allerdings haben viele versucht, den Schwanz Vogel Karriere zu fangen, vergessen Sie die begrenzten Humanressourcen und verdienen ihren professionellen Burnout-Syndrom. Und am Ende, statt der Zukunft einer Person verdient eine Menge Probleme.
Professionelle Burnout - ist nicht nur Müdigkeit und Mangel an Stärke, und eine ganze Reihe von negativen Erfahrungen mit Arbeit verbunden: die emotionale und körperliche Erschöpfung, Gleichgültigkeit, und schlechte Einstellung zur Arbeit Kollegen und Kunden, sowie ein Gefühl der eigenen Inkompetenz.
Es ist ein leuchtendes Beispiel dafür, "verbrannt" Arbeitnehmer kann müde Arzt mit "schwarz" medizinischer spaß sein. Als Reaktion auf den Begriff Patient: ". Nun, warten, bis die Autopsie« »Doktor, besuchte ich mehrere Ärzte aus und bestätigen Sie Ihre Diagnose", sagt er, in der Regel, die schwarze professionelle spaß, Sarkasmus und Zynismus sind oft die Gefährten des Burnout .
Im Wesentlichen ist es chronischem Stress, aber wenn nicht genau - seine dritte Phase, die Phase der Erschöpfung. Dieser Stress wird bei längerer Exposition verursacht werden, um Faktoren, moderate, um berufsfeldbezogene betonen. Man spart lange in negativen Emotionen, ohne ihnen irgendeine Freisetzung oder Entladung. Interessante Metapher über die internen Erfahrungen "ausgebrannten" der Mitarbeiter wurde ein Psychologe Morrow angeboten - ". Den Geruch von brennenden psychologischen Verdrahtung"
Aber keine Angst vor der Tatsache, dass man nicht schöner Tag wacht man mit ein "verbrannt verdrahtet psychologische." Glücklicherweise ähnliches Syndrom prof. Burn-out nicht gleichzeitig zu entwickeln, und aufmerksam, um sein Volk zu leicht in der Lage zu erkennen und in ihrer Entwicklung dieser Art von chronischem Stress zu vermeiden, weil die Symptome von Burnout ist sehr spezifisch und kenntnisreiche Leute unbedingt bemerkt.
Professionelle Burnout entwickelt sich allmählich und geht durch drei Stufen bei der Bildung - drei Treppen in die Tiefe des professionellen Ausfall:
Erste Stufe
Seinen Anfang durch Glätten Gefühle und Emotionen geprägt - sie kleiner geworden, und sie schien abgestumpft. Erfahrungen verlieren ihre Frische, verschwinden positive Emotionen ins Nirgendwo. Wir können nicht sagen, dass das Leben nicht gut geht, aber es langweilig wird, und leeren Sie die Seele. Beziehungen zu anderen Mitgliedern der Familie ausgeschlossen werden, gibt es einen Wunsch, in Ruhe gelassen werden. Sie werden zunehmend erleben Unzufriedenheit mit ihrer Tätigkeit, und der Alarm wird allmählich Ihr Begleiter. Und die Angst, um alle Bereiche des Lebens, nicht nur professionelle Aktivitäten.
Die zweite Stufe
Bei der Arbeit, gibt es eine Vielzahl von Reibungs mit Kollegen, und Sie abfällig periodisch drücken ihre Adresse, vor allem in Bezug auf ihre beruflichen Tätigkeiten. Nach diesem wachsenden Abneigung gegen die Menschen und im Umgang mit Kunden komplett zu Wutanfall manifestiert sich zunächst in der Form eines einfachen Abneigung, und dann. So wird in den Körper eines professionellen Instinkt der Selbsterhaltung, suche, um ihn von der Kommunikation mehr als ein sicheres Niveau zu halten.
Dritte Stufe
In diesem Stadium abgestumpft Idee der grundlegenden Werte des Lebens, gibt es eine gefährliche Gleichgültigkeit gegen alles - zu beruflichen Tätigkeiten, einschließlich, sein eigenes Leben. Sie können ihre Gewohnheit der Respektabilität zu halten, aber in den Tiefen der Seele völlig fehlt Interesse an allem und der Wunsch, zu arbeiten. In der Tat gibt es völlig gleichgültig und Apathie - professionellen Burnout-Syndrom in seiner ganzen Pracht!
Es ist interessant, aber die Tatsache: professionelle Burnout unterliegen nicht nur den Einzelnen, sondern die ganze Organisation. Dies ist vergleichbar mit der Epidemie: Die Mehrheit der Mitarbeiter in der Firma, fand die gleichen Verhaltensmuster und Anzeichen von Problemen. Dieser Pessimismus, der Mangel an Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten und eine positive Veränderung bei der Arbeit, Mangel an Interesse an seiner Tätigkeit. Das Personal, wenn alle ", um eine Person."
Warum geschieht dies in großen Unternehmen? Dafür kann es mehrere Gründe geben. Eines der wichtigsten - der Widerspruch zwischen den strategischen und taktischen Ziele. Zum Beispiel: Natürlich sind wir bestrebt, ein Unternehmen mit Weltruf und kristallklarem Ruf, aber jetzt der Hauptmechanismus der Geschäftstätigkeit geworden - ein "Rückschlag". Es wäre, dass die große Sache? Weit verbreitete Praxis .... Und die Menschen verstehen, dass nicht alle ihre Tätigkeiten ordnungsgemäß - daher die psychische Beschwerden.
Das Fehlen objektiver Kriterien für die Bewertung der Arbeit - es ist alles ein Alptraum. Wenn Ihr Chef wird Ihnen beweisen, dass Sie nichts tun, werden Sie nichts zu streiten, aber das Sediment bleibt. Impossible Anforderungen an Arbeitnehmer, kann auch eine Ursache von Burnout Organisationen sowie eine schreckliche System der Motivation der Mitarbeiter zu sein. Die Biegungen in der Seite des "kleben" und an die "Karotte", verheißt nichts Gutes.
All dies führt zu der Tatsache, dass die Organisation ist eine riesige "Umsatz" von Personal - manchmal passiert es, dass für das Jahr die Mitarbeiter des komplett aktualisiert. Die Menschen sind so müde, in solchen Unternehmen, ziehen sie, schneller zu laufen, trotz allem, manchmal radikal verändernden Aktivität.
Sie absolut nicht wollen, um zu arbeiten - auch lange vor den Entlassungen, ziehen sie es vor, faul zu sein und machen Sie regelmäßig Pausen für Tee oder einer Zigarette, oft zum Nachteil der offen über ihre beruflichen Tätigkeiten. Viele Mitarbeiter oder hassen Ihren Chef, oder umgekehrt, in der Regel nicht ohne sie zu arbeiten. In solchen Gesellschaften herrscht schreckliche Situation und eine schwere psychologische Klima. Jede Fahrt zur Arbeit - wenn auch harte Arbeit. Diese Symptome sollten aufmerksam zu machen.
Zur gleichen Zeit Mitarbeiter in der Organisation, ist es schwierig, Einschätzung der Situation nüchtern und kommen zu dem Schluss, dass etwas nicht stimmt. Eye "zamylivaetsya", werden die Spannungen steigen, und dies verhindert die Suche nach einem konstruktiven Weg aus der Situation. Daher wird in dem Fall einer Organisation ist es manchmal sinnvoll, um das Unternehmen im Inneren etwas frischer Mann zeigen, so dass er objektiv ihren Zustand zu beurteilen.
Wer ist gefährdet?
Aber nicht alle Experten sind gleichermaßen in Gefahr von Burnout. Die Chancen sind Sie über das Burnout von Ärzten gehört, aber es gibt keine zuverlässigen Beweise, dass er vorbehaltlich der Reiniger war. Psychologen haben die verschiedenen Berufe und Arbeitsbedingungen untersucht und festgestellt, dass es mehrere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Burnout in bestimmte Tätigkeiten zu erhöhen.
Intensive Kommunikation mit anderen
Dies ist der Hauptrisikofaktor. Diese Menschen, deren Tätigkeit nicht möglich ist, ohne Kommunikation vorstellen, "brennen" die schnellste. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass jeder Mensch notwendig und ausreichend Dosis von ihrer Mitteilung und wenn es zu viel wird, ist es schlecht. Und wenn sie zu viel für eine lange Zeit ist, verbraucht es den Körper. Ein Beispiel für diese Berufe können Führer, Lehrer, Sozialarbeiter, Ärzte, Geschäftsleute, Sales Manager, Journalisten, etc. ... Und leider die ersten Zeichen oft ignoriert werden, und das Problem wird kontinuierlich verschärft.
Die Schädlichkeit solcher Arbeit ist besonders groß für Introvertierte - diejenigen, deren Kommunikationsbedarf geringer als die der anderen. Es ist wie mit einem tan - es ist gut und nützlich ist, aber wenn Sonnentage, die erste Verbrennung, dann werden alle nanesesh erhebliche Schäden an ihrer Gesundheit. Tanning besonders schädlich ist rot, sie sollte es ziemlich viel ist.
Ebenso in Introvertierte, um die Kommunikation: sie geschlossen sind, sind sie bescheiden und haben keine Möglichkeiten für eine intensive Kommunikation. Sie haben nicht ihre Unzufriedenheit zu jedermann auszudrücken, horten seine Arbeit der letzten Kräfte, und dann brechen. Deshalb introverts sollten versuchen, die Kommunikationsmenge in ihrem Leben zu verringern und die entsprechende Aktivität wählen.
Mismatch moralischen Vorschriften, Werte und Ideale
Zum Beispiel, haben Sie eine kristall ehrlicher Mann, aber als Verkaufsleiter, müssen Sie, um Menschen, die nicht das Gefühl, eine Notwendigkeit oder Wirksamkeit zu verkaufen. Case-Szenario, hier sind zwei: entweder du bist ein schlechter Verkäufer, oder ständig in Konflikt miteinander stehen. Dieses Problem kann auch dann, wenn die Frau arbeitet sehr hart und hat sich zwischen Familie und Beruf gelten abgerissen werden - in zwei Richtungen festgelegt, es ist einfach keine Zeit. Das ist, warum es so wichtig ist, die richtige für Sie Aktivitäten auswählen.
Weiblich
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen sind anfälliger für "Burn-out" als Männer. Dies ist auf unsere emotionale, Sanftmut, Mitgefühl und eine Tendenz, sich auf Menschen konzentrieren (dh mit den gleichen Qualitäten, die manchmal Frauen, die in die großen Bosse zu brechen verhindert). Und es bedeutet nicht, in welchem Tätigkeitsbereich von einer Frau besetzt ist egal.
Aber man kann nicht zu weit gehen in die entgegengesetzte Richtung - kalt und hartherzigen Menschen sind auch gut autoritären "ausbrennen." Daher ist in der Psychologie wie so oft, ist es notwendig, auf die "goldene Mitte" zu halten und flexibel zu sein - ihr Verhalten in Abhängigkeit von der Situation zu ändern.
Das Leben in der Stadt
Große Städte selbst erzeugen Stress in viele Menschen - das Geräusch, Lärm, Hektik und Schlafmangel. In einer Großstadt konfrontiert mit einer Menge Leute, und ein wesentlicher Teil dieser Kollisionen ist sehr unangenehm. Und eine solche Kommunikation zu vermeiden ist nicht möglich. Deshalb ist die Verhütung von Berufs vygaraniya in Großstädten benötigen besondere Aufmerksamkeit.
Angst vor dem Verlust ihrer Arbeitsplätze, Arbeitsbedingungen der Instabilität, Unsicherheit
In den meisten Fällen in einem solchen Zustand sind Freiberufler und Personen, die keine dauerhafte Beschäftigung haben - beispielsweise für ein bestimmtes Projekt Freiberufler engagiert. Trotz der Tatsache, dass für die meisten Menschen die Instabilität ist schädlich, es gibt Leute, tolerant, sie sind oder sogar zu genießen. In der Regel werden sie gute Krisenmanager und eine wertvolle Humanressourcen.
Unklare Rollen und Funktionen in einem Team
Zustimmen, scheint die Arbeit der Hölle, wenn die gleiche Verpflichtung, einige Mitarbeiter zu erfüllen, und einige andere - niemand überhaupt. Und alle zusammen treffen vor mehreren Häuptlingen, von denen jeder eine Meinung über die in der Abteilung zugewiesenen Aufgaben hat. Dies führt zu einem Mangel an Koordination und Wettbewerb, was zu Leid und Wirksamkeit der gemeinsamen Aktivitäten und Teammitglieder.
Die ungewöhnliche Situation mit hohen Ansprüchen
Wenn eine Person unter solchen Bedingungen erhält, ist es schärfer und schneller, als man durch den Stress "brennt". Ein Beispiel für eine solche Situation könnte die Verbesserung der Frauen kurz vor dem Rentenalter. Sie hat in der Firma als Buchhalter gearbeitet und wurde auf Hauptbuchhalter befördert. Wechselte sie an die Zentrale, wo Top-Manager sitzen meist junge Leute und Hochtechnologien - das Internet-Konferenz, Skype usw. ... Gleichzeitig trägt es eine große Verantwortung, die Erfüllung der Verpflichtungen des Hauptbuchhalters. All dies kann auf die Tatsache, dass in sechs Monaten die Frau fühlt sich eine Abneigung gegen seine Aktivitäten und will so schnell wie möglich in Rente führen.
Die Symptome einer professionellen Burnout
Es ist möglich, dass nach dem Lesen der Artikel, die Sie an sich selbst: "Ja, ich will nicht immer funktioniert! Zu Beginn der Arbeitswoche, und am Ende. Und Kollegen an mir alles Böse, geschweige denn die Kunden, ich in der Regel ruhig! Was ist mein Syndrom professionellen Burnout? ". In der Tat, sind die Dinge nicht so einfach. Deshalb haben wir für Sie ein Schnelltest bereit zu helfen, zu beurteilen das Risiko von Burnout. Natürlich ist der volle Diagnose Burnout kein Ersatz für eine, aber es wird Ihnen helfen, zu verstehen, ob ernsthaft besorgniserregend starten. So können Sie:
Von Zeit zu Zeit, die Sie schuldig fühlen oder einfach für nichts beleidigt
Sie haben eine verstärkte oder eine schlechte Angewohnheit (Rauchen, übermäßiges Essen, etc. ...)
Sie fühlen sich müde, nicht nur in der Nacht, aber am Morgen, nach einem Traum
Sie sind körperlich und emotional erschöpft
In den letzten Jahren oft krank bist du
Von Zeit zu Zeit wegen des Mangels an Zeit, die Sie nehmen Arbeit mit nach Hause, aber tun Sie es nicht zu Hause
Sie weiß nicht, was als nächstes passieren wird
Vor kurzem hat man deutlich dünner oder dicker
Sie Insomnia
Sie haben oft Kopfschmerzen und / oder Magen
Sie sind ständig Angst, dass Sie etwas nicht funktioniert haben, und Sie können nicht mit den Aufgaben bei der Arbeit zu bewältigen
Sie schlafen immer
Kürzlich, die Sie regelmäßig das Gefühl, Gleichgültigkeit, Langeweile, Inaktivität und Depression
Sie schwören viel mit Kollegen und Kunden
Sie fühlen sich Schwäche und Lethargie
Sie denken, dass Ihr Job wird immer schwieriger, und tragen es - immer schwieriger
Haben Sie oft besorgt und ängstlich ohne ersichtlichen Grund
Möchten Sie deren Regime drastisch ändern
Sie sind leicht beleidigt, auch kleinere Veranstaltungen
Anstatt sich auf das Hauptproblem, die Sie lange Zeit "stecken" auf die kleinen Dinge
Sie denken, dass Sie für alle und für alle Antwort gibt
Sie sind nicht daran interessiert, etwas Neues
Wenn Sie bei mehr als 6 Symptome zu finden, ist es eine Gelegenheit, zu reflektieren und zu starten einige vorbeugende Maßnahmen, weil du an der Gefahr des Burn-out sind. Und detailliertere psychologische Diagnostik von Burnout tut nicht weh zu verbringen - beziehen sich auf ein Psychologe.
Wenn 11 bis 17 Attribute - Sie brauchen Ruhe und Erholung; können wir über das, was Sie professionelle Burnout begonnen haben, zu sprechen. Wenn mehr als 17 - Ihr Zustand erfordert sofortiges Handeln. Sie sind an der Spitze der professionellen Burnout in einigen Fällen müssen Sie möglicherweise einen Psychologen um aus diesem Zustand zu beenden.
Wie Verkabelung reparieren
Nachdem festgestellt wurde, dass Sie in Gefahr von Burnout oder sogar finden es bei den ersten Anzeichen sind, verzweifeln Sie nicht. Im Großen und Ganzen in einst geliebten Arbeit niemand ist der Verlust des Interesses immun. Dennoch, wie Sie sich selbst von der professionellen Burnout schützen und die Liebe für ihre Arbeit? Was passiert, wenn das Problem ist bereits erkennbar und einfache Vorbeugung von Burn-out wird nicht helfen?
Die naheliegendste und wichtig - nicht immer vergessen Sie den Rest!
Es klingt kitschig, aber es ist eine Tatsache. Und es ist dieser Tatsache sind wir oft mit Verachtung behandelt. Beliebig viel und arbeiten gut, eine Person mit dem Gedanken vertraut: "noch ein paar Stunden, um zu arbeiten, und legte sich später zu schlafen", "als eine Pause, ich besser zu machen das Desktop", "einen Urlaub, wenn ich so viel zu tun! ". Glauben Sie mir, dieser Ansatz Ihr Unternehmen negativ beeinflussen.
Und sammeln sich Stress, Anspannung und Müdigkeit. Deshalb sind alle restaurative Verfahren ist am besten, mit einem Urlaub zu starten. Und Sie müssen es in voller verbringen: es sollte mindestens zwei Wochen dauern und verfügen über einen Ortswechsel, leckeres Essen, eine Vielzahl von Attraktionen, Meer und Sonne.
