Reizbarkeit - ein emotionaler Zustand, gekennzeichnet durch eine akute Gefühl der Enttäuschung oder Frustration. Zur Stimulation können wir viele Gründe, von denen die häufigsten sind verschiedene Stresssituationen haben. Die meisten Menschen leiden von Zeit zu einer Periode von mäßige Reizung Zeit, aber wenn ein solcher Zustand konstant wird, dann kann es eine bestimmte Krankheit hinweisen.
Mögliche Ursachen Reizbarkeit
Irritation kann jeden treffen, egal wie alt oder jung er ist. Und die Ursachen der Entzündung kann sehr unterschiedlich sein. Beispielsweise eine komplexe Krankheit - Der Grund kann etwas Einfaches wie Mangel an Schlaf, oder etwas viel ernster sein. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Reizbarkeit verwalten, müssen Sie zunächst herausfinden, was das Problem verursacht.
Manche Menschen werden in den Morgen mehr gereizt, der andere ein wenig irritierend in den Abend. Der Grad der Reizung hängt weitgehend von jeder Person von der jeweiligen Situation. Und überhaupt, schafft diese Reaktion eine hohe Spannung in anderen, so ist es wichtig, Wege zu sein Temperament unter Kontrolle zu halten zu finden.
Wer von uns ist nicht passiert, als plötzlich, scheinbar ohne ersichtlichen Grund plötzlich stürzte sich auf uns alle eine schreckliche Ressentiments? Wir können die, mit denen wir arbeiten, sitzen an einem Schreibtisch zu reizen, unter demselben Dach leben wir; und während es scheint, dass dies nicht selbst einen Grund. Wie ist es, sich zusammenzureißen, um ihr Verhalten zu kontrollieren, auch wenn Sie nicht genau verstehen, was erzürnt?
Um zu verstehen, was los war, müssen wir versuchen zu bestimmen, was am meisten stört. Um dies zu tun, wie es war, aus einer Situation, einen Schritt zurück und analysieren. Beachten Sie, dass, wenn Sie nicht wollen, daran zu arbeiten und schauen Sie sich die Gründe für seine Reizbarkeit, sie konnte sich schnell in Wut eskalieren. Sobald Sie überqueren diese unsichtbare Linie, die Sie sehr, dass der später bereuen tun oder sagen kann. Aber wenn Sie sich die Mühe machen, um die Ursache zu finden, können Sie eine Lösung finden können. Oder zumindest versuchen, auch weiterhin solche Situationen zu vermeiden.
Aus medizinischen Gründen
Allzu oft die Ursache für seelische Belastung kann physiologische Prozesse in unserem Körper auftreten können. Beispielsweise kann Reizbarkeit ein sekundäres Symptom einer chronischen Krankheit. Um die Ursache für die ständige Gefühl der Irritation Faktor medizinische oder emotional zu bestimmen, sollte eine gründliche Untersuchung zu unterziehen. In jedem Fall empfehlen wir Ihnen dringend, es zu tun. In der Zwischenzeit lassen Sie uns über alle möglichen Ursachen von medizinischer Art zu sprechen.
Medikamente
Einige Medikamente, die das zentrale Nervensystem des Patienten, so kann er Reizungen hervorrufen. Es kann einen solchen Zustand verursachen und ändern Sie die Dosierung des Medikaments. Und manchmal ist es nicht der Droge selbst, und die Nebenwirkungen, die sie verursacht, können alle den gleichen Zustand der Nervosität zu ergeben.
Kann ein solcher Effekt der Wechselwirkung von zwei oder mehr Medikamenten, von denen jede einzeln und nicht eine solche Wirkung auf das Nervensystem zu bewirken. In diesem Fall ist die Reizung von den Menschen empfunden, ist hartnäckig und lange - es wird so lange wie Sie diese Kombination von Medikamenten zu nehmen dauern. Wenn Sie das Medikament nach eigenem Ermessen zu nehmen, sollten Sie sofort einzustellen Behandlung. Aber wenn die Medikamente von einem Arzt verschrieben, Sie müssen sich beeilen, um mit ihm zu beraten.
Es ist eine Substanz mit ähnlicher Wirkung, die viele Menschen nicht erkennen, aber es ist auch in der Lage, erhöhte Reizbarkeit verursachen. Diese Koffein. Einnahme großer Mengen von Koffein die tags kann Angst und erhöhte Herzfrequenz zu bewirken; Darüber hinaus ist das Koffein, die zur Reaktion mit den empfangenen man Drogen.
Krankheiten
Die Krankheit selbst kann eine Person nervös und ungeduldig bei der Lösung von Alltagsproblemen zu fühlen. Unser Körper, von der Krankheit geschützt, bewirkt, dass uns ein Gefühl von Unwohlsein, und dies kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Es ist nicht verwunderlich, dass, nachdem er krank gewesen, wir werden viel anfälliger emotional.
Schmerz
Sie kann jedermann verlieren Toleranz für Menschen und Umstände, die zu einer erhöhten Reizbarkeit führt. Versuchen Sie, mit einem Mann, der Zahnschmerzen hat argumentieren - Sie streiten, wenn Sie nicht den Grund für seine Hemmungslosigkeit kennen! Kopfschmerzen können auch die Person unerträglich zu kommunizieren. Und so mit jedem schmerzhaften Reiz.
Alkohol-Entzug
Wenn eine Person nicht den üblichen Anteil an Alkohol zu bekommen, ist das zentrale Nervensystem empfindlich auf Faktoren wie helles Licht, Lärm, Geruch und einen scharfen Änderung in der Umgebungstemperatur. Das Fehlen von Alkohol kann auch dazu führen, allgemeines Unwohlsein, mit dem Ergebnis, dass zu können zu Reizungen führen.
Diabetes mellitus
Es hängt von den Stimmungsschwankungen bei den Blutzuckerspiegel. Diese Schwankungen, die aufgrund der körpereigenen ständigen Kampf für den Versuch, die Menge des Zuckers zu regeln können die entgegengesetzten Gefühlszustände verursachen, sind - von der Zufriedenheit und Frieden des Geistes, um die Negativität und Reizbarkeit. Wirkungen auf das zentrale Nervensystem können auch aufgrund von Medikamenten zur Behandlung von Diabetes auftreten.
Schlafprobleme
Es kommt vor, dass wir zu überwinden Schlaflosigkeit, oder wir haben einfach nicht die Zeit oder die Bedingungen für die erholsamen Schlaf zu haben. Mangel an Schlaf nicht nur in der Lage, eine Person reizbar und kann zu schweren psychischen Problemen führen. Kein Wunder, dass die schrecklichste Folter in China gilt als ein Zwangs Schlafentzug über mehrere Tage - als ein Ergebnis, viele gingen verrückt!
Die häufigste physiologische Ursachen Reizbarkeit bei Frauen
Zusätzlich zu den oben genannten Gründen gibt es diejenigen, die am häufigsten (oder auch nur) Frauen.
Niedergeschlagenheit
Es ist eine schmerzhafte Erkrankung, die Sie fühlen sich in Trauer eingetaucht, so dass Live-Regel scheint unmöglich macht. Frauen sind emotionale Persönlichkeit, anfällig für Depressionen ist viel mehr als Männer. Zum Beispiel kann eine Frau in die postpartale Depression fallen, da es Veränderungen, die da, um ihren Körper zu hemmen und Angst eine große Verantwortung, die es, Mutter zu werden fühlt.
Prämenstruelles Syndrom
PMS ist sehr oft der Auslöser für das Ungleichgewicht von Frauen. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen begleitet von ständigen beginnt, uns etwa eine Woche die Mühe vor dem Einsetzen der Menstruation. Und erklärt all diese Verhaltens "Tricks" Veränderungen im Hormonspiegel.
Wechseljahre
Das Prinzip ist das gleiche wie bei PMS - alles auf eine Änderung der Hormonspiegel im weiblichen Körper zurückzuführen. Der Menstruationszyklus gestört ist, und eine Frau in der Perimenopause. Zu diesem Zeitpunkt erzeugt es viel geringeren Östrogen und Progesteron, und es sind diese Hormone, die den emotionalen Zustand der Frau betreffen.
Morbus Basedow
Reizbarkeit ist eines der Symptome dieser Krankheit. Es ist eine Autoimmunerkrankung und die Schilddrüse in einer Weise, dass es beginnt, große Mengen bestimmter Hormone wirkt. Sobald dies geschieht, starten, um die Herzfrequenz zu erhöhen; und Ändern der Geschwindigkeit, mit der der Körper verarbeitet die Nahrung in Nutzenergie.
Anämie
Es ist eine Erkrankung des Blutes durch eine Abnahme der Hämoglobinwerte verursacht. Da es für den Sauerstofftransport von der Lunge zu allen Zellen des Körpers, folglich führt der Mangel an Hämoglobin und Sauerstoff auf die Tatsache, dass der Körper nicht normal funktionieren kann. Der Mann beginnt, um eine konstante Gefühl der Müdigkeit und müde und verärgert viele fühlen sich leichter, als eine Person fröhlich. Frauen sind wegen der erhöhten in Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen der Blutverlust während der Menstruation anfälliger für Anämie, insbesondere.
Emotionale Probleme
Emotionale Probleme können eine der Hauptursachen Reizbarkeit sein. Sie können vorübergehend sein - zum Beispiel, mit inländischen Streit oder Konflikte bei der Arbeit - und dauerhafte - Stress, Depression, oder aus ähnlichen Gründen. Stress ist die häufigste Ursache, die den Menschen an die Nervosität und Nervosität führt. Irritationen zu bekämpfen, müssen Sie zunächst die Ursache für den Stress, und dann beseitigen, wenn möglich.
Wenn Sie entfernen die Ursache von Stress nicht möglich ist, müssen Sie lernen, Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Zum Beispiel, wenn Sie mit harscher Kritik von Kollegen konfrontiert sind, versuchen, respektvoll zu nehmen, ihre Meinungen und, um es von einem neutralen Standpunkt aus betrachten, nicht lassen Emotionen mit der richtigen Lösung stören. In diesem Fall, Sie sind eine emotionale Reaktion auf stumm zu schalten, um den Willen der negativen Gefühle, die Stress und Reizbarkeit führen kann.
Wie Reizbarkeit zu überwinden
Übermäßige Nervosität und Hemmungslosigkeit kann zu vielen Problemen in Beziehungen zu anderen Menschen führen. Aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um es zu vermeiden. Wenn Ihre Stimmung Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit erfolgreich zu sein und zu pflegen gesunde Beziehungen zu Hause stark beeinflusst, sollten Sie sich bemühen, für sie zu arbeiten. Hier sind ein paar Schritte, die Sie auf dem Weg zu seiner Ruhe tun können:
Beachten Sie, dass in einigen Situationen ist es die Atmosphäre, in der Sie sind in der Regel eine schlechte Stimmung. Wahrscheinlich tritt Reizbarkeit Sie, wenn Sie sich langweilen, unbequem, müde oder hungrig sind. Achten Sie darauf, ihre körperlichen Bedürfnisse, um die Reizbarkeit und Wut zu verhindern befriedigen.
Gönnen Sie sich eine körperliche Aktivität, mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie können Gefühle von Wut zu erleichtern, spazieren gehen, joggen, beim Sport, Schwimmen im Pool. Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten aktiv zu bewegen jeden Tag - es wird Ihnen helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen signifikant reduzieren.
Die Gründe für ihren Stress; die Zeit nehmen, jeden Tag zu schreiben, ihre Beobachtungen der Faktoren, die Ihren Zustand beeinflussen können zu tun. Highlight in seinen Aufzeichnungen jeder Tatsache, die Sie Angst und Reizbarkeit und Rekord bestimmte Schritte, die Sie ergreifen können, um die Situation zu korrigieren verursacht. Und jeden Tag tun, zumindest ein wenig etwas, das Sie sich gesetzt haben. So können Sie loswerden der Situationen, die Ihnen Stress verursachen.
Wählen Sie mindestens eine halbe Stunde jeden Tag zu tun, was Sie möchten. Sie können Ihre Nägel zu malen, zu lesen Detektiv oder Romantik, Fotografie Blumen oder spielen mit seinem geliebten Hund. Wenn Sie nicht geben Sie sich nicht die Chance, glücklich zu sein, selbst wenn wenig, aber regelmäßig, wird es nicht überraschend, wenn Sie beginnen, bei jeder Kleinigkeit zu ärgern.
Lernen Sie Entspannungstechniken. Sobald Sie feststellen, dass Ihre Stimmung beginnt, von ruhig zu wütend zu ändern, nehmen Sie sich Zeit für 10 Minuten und versuchen, mit Hilfe dieser Techniken zu entspannen. Hier ist die einfache Übung: Setzen Sie sich bequem, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich, dass Sie in einem Ort, wo man sich sicher fühlen und ganz zufrieden sind. Versuchen Sie, alle Ihre Sinne zu verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie sich vorstellen, dass der Spaziergang im Herbst Park, versuchen, die saubere Luft und das nasse Gras zu riechen, hören das Rascheln der Blätter unter den Füßen, finden Sie in den Silhouetten der Bäume und huschen von Ast zu Ast Vögel.
Man muss sich selbst helfen!
Manchmal sind die Leute werden reizbar, weil sie nicht über die Fähigkeiten, um effektiv mit anderen zu kommunizieren. Zum Beispiel können Sie nicht wissen, wie mit jemandem, dass seine Worte oder Taten, Sie Beschwerden geliefert erklären. Dies kann zu schweren Enttäuschungen führen, weil es sehr schwierig ist, den Mund zu halten, wenn Sie etwas nicht gefällt. Aber die harte Beurteilung zu sagen oder zu tun, auch nicht die Situation zu verbessern - und in der Tat, und in einem anderen Fall, Frustration und Wut wird nur erhöhen. Es ist viel effektiver, hier wäre, um die Aktionen Ihrer Gesprächspartner zu bewerten, und sprechen über ihre Gefühle, die Sie während dort. Oder muss diplomatisch, um das Gespräch zu beenden.
Nehmen wir an, jemand Ihnen sagt, zu laut über einige Ereignisse aus seinem Leben, und Sie haben Kopfschmerzen und wollen zum Schweigen zu bringen. Sie können sagen: "Oh, bis bereits abgeschaltet, endlich! Ihre böse raue Stimme bricht mir das Gehirn! "Und Sie können fragen:" Ich muss dringend Arbeit durchzuführen; Komm schon, mich Ihnen sagen, ein wenig später? "Die richtige Kommunikation ist besonders wichtig, wenn Sie von einer Schwäche wissen - einer Tendenz zu Irritationen. Warum glauben Sie Beziehungen zu anderen zu verwöhnen, wenn Sie nur Ihre Fähigkeiten zu verbessern!
Vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch ist manchmal notwendig, allein mit sich selbst und mit Ihren Gedanken zu sein. Sehr einfach zu Reizungen auftreten, wenn Sie werden ständig von vielen Menschen mit all ihren Gewohnheiten und Eigenarten umgeben ist. Es ist unmöglich, sich ständig um jemanden einzustellen und zu berücksichtigen, jemandes Bedürfnisse zu nehmen; Sie sollten regelmäßig zu widmen Zeit, um sich selbst.
Irritation ist nicht nur ermüdend Sie, sondern macht es auch schwierig, mit anderen zu kommunizieren. Du selbst wirst nervös sein, und andere machen Sie unglücklich zu fühlen. So kämpfen mit seiner Reizbarkeit, nicht ihr eine Chance, Ihr Leben ruinieren zu geben!
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