Inhalt:

• Wirksame Diät für Hüften
• Ungefähre erfolgreiche Diät-Menü
• Schneiden Sie die "Ohren"
• Ideal Gewichtsverlust im Bereich der Ernährung
• Die Diät Geschäftsfrau

Fast Diät Bein ist ideal für Frauen, die so bald wie möglich zu suchen, um die Figur zu normalisieren. Leider haben nur wenige des schönen Geschlechts kann ihrer Figur rühmen, vor allem in das Gesäß. Doch trotz dieser, jeder will eine attraktive Optik.

Natürlich, um das Problem der Fettleibigkeit ist mittels einer Operation möglich ist. Allerdings kann nicht jede Frau, die auf einem so ernsten Schritt, der auch nicht immer gerechtfertigt ist, zu entscheiden. So viel einfacher und sicherer, um das Problem unter Verwendung einer wirksamen Diät zur Gewichtsreduktion Beine als unter das Messer des Chirurgen gehen zu lösen.

Heute gibt es so viele verschiedene Diäten für schnellen Gewichtsverlust Gesäß und Oberschenkel, die ein für alle Mal der verhassten Ablagerungen in den richtigen Bereichen loszuwerden. Denn in den Hintern gibt eine Menge von Fettzellen, die leicht und schnell an Größe zu, indem Fette "in Reserve".

Der Grund für diese - Stress, kalorienreiche Lebensmittel, gesättigte Fette schädlich Ernährung und natürlich falsch, und eine sitzende Lebensweise. All dies ist nicht der beste Weg in der Figur reflektiert: die Haut allmählich ihre Elastizität verliert und anfängt zu sacken, und das Volumen des Körpers in das Gesäß - zunehmen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, das Problem auf die komplexe Wirkung erkennen und gehen: die Wahl der ein wirksames Mittel zur Hautpflege Problembereichen, Steigerung der körperlichen Aktivität, der Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung - das ist die effektivste Diät schlank Beine und Po gestrafft.

Wirksame Diät für Hüften

Der erste Schritt, Schönheit und Vollkommenheit Zahl kann eine Diät für die Beine und Schenkel sein, davon ist das Hauptprinzip der Verbrauch von einer kleinen Menge an Protein (pro Tag nicht mehr als 20 bis 25 g). Diese Diät ist ideal für schnelle Gewichtsabnahme das schöne Geschlecht, die Statur "Birne".

Um schnell wieder auf die Beine, müssen Sie vollständig aus Ihrer Ernährung Butter, fettes Fleisch, Sahne, Eis, Chips, Schokolade, Mehl, süß und andere fetthaltige Lebensmittel zu beseitigen. Für dünnere Bauch, Gesäß, Oberschenkel und Waden sollten in der täglichen Ernährung folgende Produkte enthalten:

• frische und getrocknete Früchte;
• Brot aus Weizenmehl;
• Getreide, Bohnen, Erbsen;
• Gemüse;
• Reis;
• Meeresfrüchte;
• mageres Fleisch;
• Konserven und Konfitüren.

Um eine schnelle und beste Ergebnis diese Diät sollte mit jeder Bewegung Ihrer Wahl kombiniert werden, egal ob es Eislaufen, Skifahren, Schwimmen, Tanzen, Aerobic, Joggen, Wandern oder Seilspringen zu erreichen.

Können Sie der unteren Teil der Figur rühmen? Wenn nicht, bieten wir Ihnen eine hervorragende Version von schnellen Gewichtsverlust Gesäß, Oberschenkel und Waden. Die vorgeschlagene Diät zur Gewichtsreduktion Beine effektiv bekämpft Fettablagerungen und in ein paar Tagen wird eine enge Oberschenkel und elastisch zu machen. Um dies zu tun, müssen Sie nicht zu verhungern. Tägliche Ernährung beinhaltet raub 1200 Kalorien. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur Zucker aus der Nahrung (und alle Produkte des Inhalts), Mehlprodukte und frittierten Lebensmitteln zu beseitigen und trinken Sie ein Tag für mindestens einen halben Liter Wasser, einschließlich Säften und Kräutertees.

Ungefähre erfolgreiche Diät-Menü

Der erste Tag

Frühstück:

• 200 ml 1% von Kefir oder Joghurt;
• Scheibe Schwarzbrot mit Tomaten;
• jede einzelne Frucht.

Mittagessen:

• 200 g gekochtes Huhn (ohne Haut);
• Servieren von Gemüse-Salat mit Zitronensaft;
• eine Tasse Tee oder Kaffee.

Abendessen:

Der zweite Tag

• 200-250 g gedünstetes Gemüse (Blumenkohl Caputo, Bohnen und Tomaten);
• 100 ml trockenem Wein;
• einem Bratapfel.

Frühstück:

• 150g Blätterteig-Salat;
• 25 Gramm Schwarzbrot;
• 25 Gramm gekochte Pilze;
• eine Tasse Tee oder Kaffee.

Mittagessen:

• 50 g Kleie Brot;
• 50 g Käse;
• jede einzelne Frucht.

Abendessen:

• 200 g Buchweizen-Brei;
• 200-250 g gedünstetes Gemüse (Blumenkohl, Bohnen und Tomaten);
• 150 ml trockener Wein.

Diese Diät für die Beine und Hüften ermöglicht jede Frau unabhängig gewinnen ein Menü für schnellen Gewichtsverlust pro Tag. Die Entscheidung für diese Diät, können Sie nur zwei Wochen um 5 bis 7 kg Übergewicht zu verlieren.

Schneiden Sie die "Ohren"

Die beste Zeit für Ernährung für die Beine - "Wassermelonen, Melonen" Saison als Wassermelonen Diät, um das Volumen der Anzüge perfekt zu reduzieren. Watermelon ausscheiden überschüssige Flüssigkeit, die Förderung der Verschlankung Oberschenkel und Gesäß, beseitigen Schwellungen. Aus diesem Grund wird die Haut frisch und gesund aussehen.

Eine Melone - es ist ein sehr wertvolles Nahrungsprodukt, das, zusätzlich zu seinen unvergleichlichen Geschmack und guten Geschmack hat auch heilende Eigenschaften. Es ist überraschend leicht vom Körper aufgenommen, entfernt Giftstoffe aus es, ist es ein ausgezeichnetes Diuretikum und wirksames Abführmittel bei Verstopfung. Zusätzlich ist Melone optimal stimuliert die Hämatopoese. Deshalb ist eine solche Diät ist wirksam für die Gewichtsabnahme und die Beine sind immer erfolgreich.

Jedoch, bevor Sie mit der Beseitigung der "Reithose", Sie müssen klar erkennen, dass der einzige vollständig von Ihrer Diät Schokolade, Kaffee, Alkohol, scharfe Gewürze und fetthaltige Lebensmittel zu beseitigen, können Sie schnell Ergebnisse zu erzielen. Angesichts dieser, können Sie das Menü selbst für die nächsten zwei Wochen einzustellen.

Essen Sie können alle Obst und Gemüse grün ohne Einschränkungen, aber ohne Fanatismus sein: alle Arten von Kohl, Gurken, grüne Äpfel, Avocados, Paprika, grünen Bohnen, Zucchini, Fenchel, Kopfsalat, Petersilie und andere Kräuter. Zusätzlich zu diesen Produkten, um jeden Tag für eine halbe Melone oder Wassermelone essen, müssen Sie, Division der Tagesdosis auf 3-4 Empfänge.

Aber von den Erbsen und einigen Rebsorten wie "Ladies Finger" und "Tabelle" sollte aufgegeben werden. Solch eine Diät schlank machende Beine, neben Melonen, Obst und Gemüse, einmal pro Woche, sind in der Ernährung ist eine der folgenden Kurse:

• 150 g einer gegrillten Pilzen, eine gekochte Kartoffel und ein Teil des gemischten Salat.
• Ein Glas Ernährung Joghurt, 50 g ungesüßte Müsli und eine Schüssel mit gemischtem Salat.
• 2 gut getan gegrilltes mageres Steak mit Tomaten und zwei Esslöffel gekochten Maiskörner.

Natürlich müssen Sie verstehen, dass eine Ernährung, und nicht tun, jede Übung, die Sie nie loszuwerden, die "Reithose". Wählen Sie Übungen für sich schnell und effektiv zu führen, jeder kann zu besitzen, auf der Grundlage ihrer persönlichen Präferenzen.

Ideal Gewichtsverlust im Bereich der Ernährung

Also, was sollte die ideale Ernährung für schnellen Gewichtsverlust Oberschenkel und Gesäß im Bereich der Ernährung sein? Sie muss:

• Um ausgewogen sein und geringe Mengen

Fettarme Milchprodukte und Fleischprodukte, Pflanzenöle, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese effektive Ernährung für Hüfte muss der 3 Hauptmahlzeiten und 1-3 Snacks bestehen. Kurz gesagt, muss das Essen gebrochen sein.

• Es besteht nur aus natürlichen Produkten, die Konservierungsstoffe enthalten, aber lecker und abwechslungsreich zu sein

Ansonsten ist es sehr schwierig, um Störungen zu vermeiden. Nach den Statistiken, auf etwa 86% der kurzfristigen Diäten, die Lautstärke der Hüfte Ende oder einer Panne, oder "otedaniem" nach der Diät wegen der Unterdeckung von Kalorien zu reduzieren.

• Die Menge an Protein in der Diät sollte innerhalb des normalen Bereichs liegen

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, den Gehalt an essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren zu reduzieren, weil sie zu regeln unseren Körper eine Reihe von Prozessen: das Gehirn, den Stoffwechsel, den Zustand der Haare und Haut, bewahren Muskelgewebe sowie den Prozess der Gewichtsabnahme.

• Die nicht weniger als 1500 kcal für Männer und 1200 - für Frauen

Reduzierten Kalorien, verlangsamt im allgemeinen den Stoffwechsel, was zu einer weiteren Gewichtszunahme fast sofort nach Beendigung der Diät zur Reduzierung der Oberschenkel trägt.

• Gewöhnen Sie sich an die Regeln zu essen

Und "nach Augenmaß", um die Kalorien Portionen nicht nur während der Diät, aber nach seinem erfolgreichen Abschluss zu berechnen.

• Es enthält genügend Vitamine und Ballaststoffe

Es ist möglich, zu erreichen, die die Ernährung einer Vielzahl von Früchten und Gemüse in der Saison.

• Enthalten eine minimale Menge an Fett,

Fette spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Verdauung. Und obwohl ihre überschüssige führt zu Gewichtszunahme, ohne sie nicht sein kann, weil der Mangel an Fett kann sich negativ auf die Gesundheit. Ohne sie es unmöglich, und die Absorption von einigen Vitaminen.

• Fügen Trinkregime

Unabhängig davon, welche Diät Sie sich entscheiden, alle von ihnen verlangen, täglich trinken mindestens 30 ml Flüssigkeit pro 1 kg Körpergewicht. Ein Glas gewöhnliches Wasser oder Esszimmer, betrunken 30 Minuten vor dem Essen hilft, die Verdauung und den Stoffwechsel zu normalisieren.

• Fordert Steigerung der körperlichen Aktivität

Um in Bewegung zu engagieren, nicht unbedingt auf Fitness-Studios zu gehen. Anzug gehen zügig, Tanzen, Schwimmen oder üben jede Sportart, die Sie mögen.

Die Diät Geschäftsfrau

Die Technologie, die von Ernährungswissenschaftlern speziell für Business-Frauen, die absolut keine freie Zeit entwickelt. Die meisten modernen Frauen sind von einem großen Wunsch vereint - um Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig die Gesundheit, gute Laune und natürlich Ergebnisse.

Für diejenigen, die müde von Kalorienzählen sind und kämpfen allein gegen Übergewicht und für diejenigen, die nicht gerne kochen, bieten eine Diät Business-Frau, die für einen schnellen Gewichtsverlust Gesäß, Oberschenkel und Waden gemacht.

Befolgen einer Diät ist ein Kinderspiel, und das Volumen der Schmelze direkt vor unseren Augen. Die maximale Ergebnis - Gewichtsverlust durch das Ende der Woche 2-3 kg - mit bloßem Auge. Neben Zeit Ernährung Business-Frau ist nicht begrenzt.

Menü der Nahrung ist wie folgt ...

Das Frühstück wird erlaubt, um 500 g einer Art von Obst fressen. So bekommen eine leichte und schmackhafte Frühstück, Ihrem Körper gespeichert, die notwendigen Vitamine und Spurenelemente für den ganzen Tag. Zur gleichen Zeit verbringen Sie nicht auf seine Koch für eine Minute und nicht Gefahr zu langweilen der Monotonie zu bekommen. Nachdem alle Arten von Obst-Auswahl ist so groß, dass man sie zumindest jeden Tag ändern können.

Zum Mittagessen können Sie alles leisten können, aber unter Berücksichtigung der gesunde Menschenverstand. Wählen Sie Gerichte, basierend auf der Liste der ideale Schlankmacher, die das Organ, in dem Sie in der Regel zu speisen angeboten:

• Vollkornbrot oder Kleie;
• gedünstet oder gekocht Gemüse und Hülsenfrüchte;
• brauner Reis;
• Gemüsesalat mit Olivenöl oder Sonnenblumenöl gekleidet;
• gekocht oder gebackene Kartoffeln;
• Meeresfrüchte, Fisch, Huhn oder Truthahn, mageres Rindfleisch.

Beim Abendessen - Gemüse in irgendeiner Form oder mit jeder beliebigen Menge. Das beste Essen und kann nicht kommen, weil sie eine kalorienarme haben, nicht den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und nicht überlasten die Bauchspeicheldrüse. Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Die nützlichsten sind: Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Kürbis, Zucchini, Karotten und Auberginen.

Die Kombination aller Variationen von diesen Komponenten ein Minimum an Aufwand zu verbringen Sie und immer noch die maximale Ergebnis. Solch eine Diät für schnellen Gewichtsverlust Oberschenkel und Gesäß geben Ihnen ein Gefühl der Sättigung, den Bestand von Vitaminen und Energie für den ganzen Tag. Jetzt können mit Stolz sagen, Leute, die richtige Ernährung, essen nur gesunde Nahrung, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen, sehr bald werden Sie in der Lage sein, um die Änderungen in ihre Figur zu bewerten.