Die moderne Lebensrhythmus und der ständige Mangel an Zeit für eine volle Mahlzeit geführt, dass viele, was wir essen wir sind "auf der Flucht", und das ist nicht immer gut für unsere Gesundheit. "Sitzende" Lebensstil auch nachteilig auf unsere Gesundheit und trägt zu einer Reihe von zusätzlichen Kilos. Oft denken wir, dass das eine gute Idee, Gewicht zu verlieren, nur, wenn vor dem "großen Tag" links ziemlich viel Zeit. Viele Mädchen werden sich fragen, wie man Gewicht in 3 Tagen zu verlieren, wenn es real ist, was Empfehlungen sollten befolgt werden? Wenn Sie sich selbst in der Hand und ein klares Ziel zu nehmen, verlieren Sie Gewicht in drei Tagen ist absolut real.
So ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zu schnellen Gewichtsverlust - es ist eindeutig das Ziel.
Sie müssen sich versprechen, dass, auch wenn Sie wird schwer sein, mich auf das Essen zu begrenzen, geben Sie nicht auf! Sehr effektiv ist die folgende Methode - Bilder von Mädchen mit einer perfekten Figur finden, dass, um die Sie anstreben, und hängen sie in der Wohnung. So haben Sie immer Ihr Ziel vor Augen, und Sie werden weniger hungrig sein. Eine weitere wichtige Regel - nicht zu verhungern!
Vollständige Ablehnung der Lebensmittel - es ist stressig für Ihren Körper, anstatt was würden schnell Gewicht zu verlieren, aktiviert der Organismus eine Abwehrreaktion, und Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren, zusätzlich zu Ihrer Gesundheit schaden! Wir bieten Ihnen einen Plan des Verhaltens, Ratschläge und Empfehlungen an den drei Tagen der Diät mit ein komplexes Unterfangen und Beauty-Behandlungen für einen maximalen Effekt.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Der erste Tag (der schwierigste)
Sobald die aufgewacht, die Sie in die Küche gehen und trinken Sie ein Glas kaltes Wasser mit Zitronensaft (drei Teelöffel). erhalten Sie einen großen Vorrat an Energie und viele nützliche Vitamine! Eine halbe Stunde später eine Übung, achten Sie auf die Problemzonen, in der Regel den Bauch und Oberschenkel. Die wirkungsvollste sind die folgenden Übungen: Seilspringen, Seitneigung, Mühle, rockt die Presse, Kniebeugen, und Verdrehen.
Nehmen Sie 20 Minuten zu trainieren, dann können Sie frischen Salat mit Öl zu beißen (kein Salz!) Und gehen ihren Geschäften nach. Es wird sehr gut sein, wenn Sie die Tage der Diät selbst mit der Arbeit laden, versuchen, jede Minute ihrer Freizeit zu nehmen, so dass Sie einfach nicht haben Gedanken über das Essen. Beim Mittagessen, essen eine leichte Hühnersuppe. Nach dem Abendessen, nicht auf den Boden zu setzen, versuchen Sie, so viel wie möglich zu bewegen. Zu Mittag wird sehr hilfreich sein eine Grapefruit zu essen, es ist - Fatburner.
Am Abend, wenn Sie nach Hause kommen, trinken Sie eine Tasse Joghurt, wenn Sie das Gefühl, dass es nicht genug ist, darüber nachzudenken, was Sie brauchen, um Gewicht für 3 Tage und desto mehr können Sie nicht leisten können zu verlieren. Vor dem Schlafengehen Typ warmes Bad (~ 38 ° C) und fügen Sie das Backpulver und eine halbe Packung von 500 Gramm Meersalz, schalten Sie einige entspannende Musik und genießen in es für 20-25 Minuten. Dieses Bad ist sehr effektiv, es wird nicht nur helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Schlaf ist wünschenswert, nicht später als 22.00 Uhr festzulegen, denn gesunder Schlaf ist auch eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit!
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Der zweite Tag (auf halbem Wege)
Ihren Morgen wie am ersten Tag der Diät, sollte mit einem Glas kaltes Wasser mit Zitronensaft und einer Reihe von Übungen zu beginnen. Die Hauptsache - nicht übertreiben mit dem Sport auf den nächsten Tag Sie Ihre Muskeln nicht weh tun. Zum Frühstück essen Haferflocken auf dem Wasser, ist es möglich, eine kleine Handvoll getrocknete Früchte hinzufügen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, wäre es schön, eine entspannende Massage zu gehen, hilft es, von der Idee, die Sie brauchen, um Gewicht in 3 Tagen zu verlieren, und die Muskeln entspannen abzulenken.
Versuchen Sie nicht, den öffentlichen Verkehrsmitteln und dem Auto zu verwenden, wenn Sie brauchen, um ein wenig zu gehen, und die Zeit erlaubt, nicht faul, verbringen den Tag in Bewegung!
Eine weitere wichtige Regel für schnellen Gewichtsverlust - trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag (Saft, Tee, Kaffee und Suppe - zählen nicht!).
Wasser hilft, Löscher beschleunigen den Stoffwechsel und Durst, die oft mit Hunger verwechselt wird. Zu Mittag essen, eine kleine Portion Fisch oder Brust mit gedünstetem Gemüse, trinken Sie eine Tasse grünen Tee ohne Zucker. Beim Mittagessen perfekte drei Scheiben frische Ananas, es hilft, Fett zu verbrennen und hilft, Gewicht zu verlieren schnell. Am Abend, trinken Sie ein Glas Kefir.
Vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche nehmen mit einem Peeling, um die Haut mit Dampf, und stellen Senfwickel. Um dies zu tun, in einer Schüssel 5 Esslöffel Senfpulver und 2 Teelöffel Zucker. Verdünnen Sie die Mischung mit heißem Wasser, bis die Konsistenz von dickem Rahm und fügen Sie drei Esslöffel Honig. Verbreiten Sie Senf auf die Problemzonen dick, wickeln Sie fest in der Plastikverpackung und zu Bett gehen unter einer warmen Winterdecke, den Fernseher einzuschalten und so wird zwischen 20 Minuten bis eine Stunde liegen, abhängig von Ihrer Gefühle.
Wenn der Ofen ist unerträglich - gehen sofort zu waschen, um nicht die Haut verbrennen, und das nächste Mal, wenn Sie weniger Zucker hinzufügen. Nach diesem Verfahren ist es wünschenswert, auf der Haut Pflegecreme gesetzt ist, wird das Ergebnis sofort bemerkbar - die Haut wird in der Taille festgezogen - minus 1 cm Diese Verpackung sicherstellen, dass, wenn Sie brauchen, um Gewicht in 3 Tagen zu verlieren..
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Three Day (final)
Der letzte Tag der Gewichtsverlust, starten Sie mit einem Glas frisch gepresster Orangensaft, es Ihnen zu erregen für den Tag, außer es hat viele nützliche Vitamine, die während der Gewichtsabnahme wesentlich sind. Machen Sie eine leichte Übung, Seilspringen 100 und gehen für. Zur Mittagszeit Snack Gemüse-Salat und Hähnchenbrust sollte gedämpft Abschnitte nicht mehr als 250 g, wenn im Laufe des Tages werden Sie unwiderstehlich Hunger zu erscheinen, trinken Sie eine Tasse Joghurt oder Tomatensaft.
Am Abend können Sie es sich leisten können, oder 200 Gramm Quark, oder 250 Gramm gebackenen Fisch. Vor dem Schlafengehen einen Ton Packung, für die in einem Glas heißer Brühe Kamille aufzulösen 200 g Ton (vorzugsweise blau), fügen Sie die drei Esslöffel Olivenöl. Ton gleichmäßig auftragen auf dem Körper, sich umdrehen und sich hinlegen mit Frischhaltefolie 1.00 auf dem Sofa oder Hausarbeit zu tun. Eine Stunde später, werfen Sie einen Kontrast Dusche und zog Körperpflegecreme.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Beenden Ernährung
Diese Diät ist sehr effektiv für schnellen Gewichtsverlust, und seine Vorteil ist, dass Sie sich nicht ständig hungrig, aber es ist erwähnenswert, dass es "dringend" Ernährung in Notfällen, und es ist nicht notwendig, um sie greifen oft. Nach seiner Fertigstellung, versuchen, sich selbst zu essen große Portionen zu begrenzen, oft essen, aber nach und nach. Versuchen Sie, Alkohol zu vermeiden, da es eine kalorienreiche Lebensmittel und darüber hinaus, Appetit erhöht sie.
Schädlich für den Körper ist alles gebraten und geräuchert, werden Sie nicht von diesem Essen zu bekommen ist nichts nützlich, und das Gewicht wird weiterhin sprunghaft wachsen. Ein sehr wichtiger Bestandteil jeder Diät ist Bewegung, sei nicht faul und regelmäßig führen die oben Reihe von Übungen, die schrittweise Erhöhung der Anzahl von Sätzen, so dass Ihr Körper wird nicht nur fit, sondern fit.
Versuchen Sie, weniger über das, was Sie auf einer Diät sind zu denken und mich in allem zu begrenzen, nicht Mitleid mit sich selbst, können solche Gedanken zu Depressionen führen, und Sie werden nicht merken, Sie viel zu essen beginnen. Der psychologische Faktor ist von großer Bedeutung, daher laden sich mit Arbeit und mit netten Leuten zu kommunizieren, denken oft, um seine Zukunft schöne Figur. Sie spielen eine wichtige Rolle und Beauty-Behandlungen zur Gewichtsabnahme, wie beispielsweise ein Bad mit Backpulver und Meersalzwickel, Infrarot-Sauna, Massage mit ätherischen Ölen.
Viele dieser Behandlungen, die Sie zu Hause auf eigene Faust tun kann, wird der Effekt noch schlimmer als in der Kabine sein. Wenn Sie, wie man Gewicht in 3 Tagen verlieren, denken, dann führen Sie Ihre Figur und wenig Zeit, um Ernährung. Das nächste Mal, wenn Sie versuchen, richtig zu essen, nicht auf solche dringende und Notfalltechniken zurückgreifen. Nach drei Tagen der Ernährung, werden Sie feststellen, dass Ihre Zahl wurde angezogen und schlanker, und das Gewicht, das Sie von drei bis sechs Kilogramm verlieren.
