Untergewicht - ein Signal Gesundheit Verletzungen des Körpers
Allgemeine Empfehlungen für die Gewichtszunahme
"Diät" zu dünn: Tipps
Schnelle Methode der Gewichtszunahme pro Woche
Wie man Gewicht in einer Woche zu gewinnen? Es ist ungewöhnlich, um es zu der Zeit, wenn alle Modezeitschriften und das Internet sind voll von Schlagzeilen über Gewichtsverlust zu hören. Es besteht jedoch ein Problem, da, wenn die Mode Standards katastrophal mageren Figuren. Ist das gut oder Dünne alles sollte in Maßen sein? Und wie hat an Gewicht, als er den kritischen Wert erreicht?
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Untergewicht - ein Signal Gesundheit Verletzungen des Körpers
Gesunde Normalgewicht ist nicht nur im Hinblick auf die aus ästhetischen Gründen, sondern auch die allgemeine Gesundheit wichtig. Jetzt gibt es spezielle Tabellen Verhältnis von Körpergröße und Gewicht, die jeder Ihr Problem leichter identifizieren können. Übergewicht - es ist schlecht, aber nicht weniger schädlich liefert Körper und übermäßige Schlankheit.
Kaum ein großes Mädchen mit einem blassen Gesicht und Gestalt des Skeletts wäre attraktiv. Ursachen der Gewichtsverlust kann unterschiedlich sein:
Hormonelle Ausfall während der Pubertät;
Die Vorbereitungen für Fettverbrennung;
Stress und übermäßige Bewegung;
Endokrine Störungen und Verdauungsproblemen;
Worms.
Jungen und Mädchen leiden häufig unter einem Mangel an Gewicht in der Adoleszenz. Dies ist eine vorübergehende Erscheinung, als das Ende der Pubertät das Körpergewicht ist in der Regel normal. In diesem Alter ist es jedoch notwendig, um die richtige Ernährung zu halten, zu einem Regime des Tages trinken eine ausreichende Menge an Vitaminen und verbringen mehr Zeit im Freien.
Großen Schaden für den Körper liefern Medikamente von zweifelhafter Herkunft an Kalorien zu verbrennen. In keinem Fall sollte nicht verwendet werden, diese Produkte, da dies nicht nur zu unumkehrbaren Folgen im Körper führen, sondern auch die Entwicklung von Krebs verursachen.
Schauen Sie nicht für die "magische Pille", ist eine Straße nach Nirgendwo. Es ist viel sicherer und effektiver, ein gesundes Gewicht durch Diät und Bewegung unter der Aufsicht von qualifizierten Fachleuten zu korrigieren.
Überlastung und Stress - eine Geißel unserer Zeit. Es ist notwendig, die Zeit reicht es für eine gute Erholung um richtig zuzuordnen. Stressabbau, um Yoga-Kurse und die Verwendung der positiven Psychologie helfen.
Sehr oft die Ursache für übermäßige Dünne gibt eine Vielzahl von Erkrankungen, wie Erkrankungen der Schilddrüse. In Hyperthyreose gibt es eine schnelle Gewichtsabnahme auf dem Hintergrund der schlechten Zustand des gesamten Organismus.
Das Vorhandensein von Parasiten im Körper verursacht eine Störung des Gastrointestinaltrakts, Gewichtsverlust, was zu schwerwiegenden Konsequenzen führen kann.
Wenn eines dieser Symptome an einem vorher mit einem Arzt zu konsultieren, und übergeben Sie die erforderlichen Tests. In Abwesenheit von äußeren Ursachen Gewichtsverlust ist notwendig, um Ihre tägliche Ernährung und Lebensweise in der Regel zu ändern.
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Allgemeine Empfehlungen für die Gewichtszunahme
Gewichtszunahme sollte auch richtig sein - kein Schaden. Optimale dynamische Gewichtszunahme ist 1 kg für 1 Woche. Tägliche Ernährung ist die Hauptkomponente in diesem Prozess. Lebensmittel sollte hauptsächlich Eiweiß und Kohlenhydrat sein und für 4-5 Empfänge zugeführt werden.
Diät - ein Schlüsselfaktor für den Aufbau von Masse. Ein herzhaftes Frühstück, ausgewogenes Mittagessen und ein leichtes Abendessen: Mahlzeiten sollten in 3 Stunden durchgeführt werden. Zwischen den Grundtechniken müssen zwei Snacks.
25% Protein, 30% Fett, 40% Kohlenhydrate: Der Prozentsatz der täglichen Ration wie folgt zu verteilen ist. Vor dem Essen ist gut, ein Glas Frucht- oder Gemüsesaft trinken. Dieses Getränk fördert guten Appetit und eine bessere Verdauung.
Jedoch gibt es viele wichtige Faktoren, die zu Gewichtszunahme beitragen:
Es ist notwendig, sowohl die körperliche und geistige Aktivität zu reduzieren. Der bekannte Tatsache, dass in den verschiedenen Tätigkeitsbereichen Kalorien verbraucht fast gleich. Das bedeutet, dass Sie mehr Ruhe benötigen, reduzieren die Menge der Aufgaben und in den Griff bekommt ihre Gesundheit;
Reduzieren Sie die Anzahl der Trainingseinheiten. Grund körperliche Aktivitäten sollten auf die Erhöhung der Muskelmasse der Arme und Beine ausgerichtet sein. Allgemeine Aerobic-Übungen, sollte Joggen reduziert werden.
Holen Sie sich genug Schlaf mindestens 8-9 Stunden pro Tag. Vor dem Schlafengehen sollte Raum belüftet werden oder schlafen mit offenen Fenster. Schlaf in der frischen Luft wirkt sich auch auf den schönen Teint. Es ist wichtig, um Stress zu reduzieren und zu lernen, das Leben in einer positiven Art und Weise wahrzunehmen. Stress ist nicht nur tötet Nervenzellen, aber verbrennt Kalorien. Kein Wunder, es ist eine Wahrnehmung, die Menschen sind voll von Gut und Böse - das Böse.
Vollständige Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Alkohol und Rauchen sind die Ursache für den Verlust der Gesundheit und Aussehen der Dünnheit als defekt Stoffwechsel.
Die frische Luft und aktive Lebensposition.
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"Diät" zu dünn: Tipps
Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Fleisch, Milch, Käse und Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt enthalten.
Kalorien kann durch die Zugabe von Milch, Avocado, Käse erhöht werden. Salate sollten Fett saure Sahne oder Pflanzenöl nachgefüllt werden.
Das Frühstück sollte mit Milchbrei mit der Zugabe von Butter zu starten. Der Brei kann Nüsse, Honig und getrocknete Fruchtstücke setzen. Das Frühstück wird nicht nur gesund, sondern auch nützlich. Porridge kann Frischkäse mit saurer Sahne und Honig zu ersetzen. Das Essen ist nicht nahrhaft und weniger Kalorien. Schluss, Morgendosis sollte ein Sandwich mit Butter und Käse und eine Tasse Kakao oder Kaffee mit Milch zu schreiben.
Mittagessen - 3 Stunden. Es sollte aus einem Sandwich mit Wurst, eine Tasse Joghurt und Fruchtsaft bestehen.
Das Abendessen ist 3 Gänge: erste, zweite und dritte. Als Vorspeise Salat essen oder trinken ein Glas frischen Saft. Das erste Gericht - ein nahrhaftes dicke Suppe in Fleischbrühe. Der zweite - ein großes Stück Fleisch oder Fisch, Beilagen, die Nudeln mit Butter oder Kartoffelpüree sind. Füllen Sie dieses Menü mit einem Glas süßen Dessert und Kaffee mit Sahne.
Snack - Gemüse-Salat und fettarmen Joghurt.
Zum Abendessen perfekte Salat mit einem Stück von gekochten oder gebackenen Fisch. Sie können auch kochen Rührei mit Schinken und Gemüse. Trinken Sie ein Glas warme Milch Essen. Das Abendessen sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Davor können Sie einen Apfel oder eine Birne essen.
Um diese Erweiterung eine gute Ernährung Trinken Sie viel Flüssigkeiten, wie Milch und Milchprodukte mit hohem Fettgehalt. Der Flüssigkeitsgehalt der Körper den Stoffwechsel und fördert gute Leck alle lebenswichtigen Funktionen.
Bei der Verfolgung der Gewichtszunahme nicht vergessen, um eine gleichmäßige Verteilung der Kalorien im ganzen Körper. Nur wenige Menschen wollen, Gewicht durch schlaffe Bauch zu gewinnen. Das ist, warum es wichtig ist, mit Gewichtstraining, am Aufbau von Muskelmasse der Arme und Beine ausgerichtet umzugehen.
Solch eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit Krafttraining und die richtige Art zu leben biegen Sie in eine gesunde und schöne Person.
Gute Push-ups, Langhantelübungen, Schwimmen, Radfahren, Training in der Turnhalle.
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Schnelle Methode der Gewichtszunahme pro Woche
Diät für dünne Personen müssen korrekte und gesunde, aber was ist, wenn Sie Gewicht in einer Woche zu sammeln? Beispielsweise handelt es sich um die Schauspieler Vorbereitung für die Rolle in der neuen Film. Dafür gibt es eine schnelle Methoden, um Masse aufzubauen.
Es ist ein magisches Rezept für einen Cocktail, bei dem das Gewicht wird weiterhin sprunghaft wachsen. Zu seiner Herstellung erforderlichen drei Liter Milch, 2 Tassen Milchpulver, 40 g Protein. Alle Bestandteile werden miteinander in einem Mischer gemischt. Sie können Geschmack Eis oder "Nesquik" hinzufügen. Das hergestellte Gemisch wird in den Kühlschrank und Getränken während des Tages gehalten wird. Das Ergebnis ist atemberaubend!
Set Kalorien hauptsächlich Trockenmilch sein, da gibt es große Kohlenhydraten und Eiweiß hilft, Muskelmasse aufzubauen. Daher ist dieser Cocktail besonders wirksam, wenn die physikalischen Leistungsklassen.
Ein gutes Rezept für die Wiedererlangung Gewicht - Bier mit saurer Sahne. By the way, hilft dieses Getränk auch auf der Haut in der Pubertät zu reinigen und eignet sich als Tonikum für das gesamte Ton des Körpers. Zu diesem Zweck wird ein Glas Bier nehmen Sie einen Esslöffel Fett Sauerrahm. Eine solche Zusammensetzung wird empfohlen, jeden Tag zu trinken.
Der sicherste Weg, um Gewicht in einer kurzen Zeit zu gewinnen - ist die Verwendung von schnellen Kohlenhydrate: Süßigkeiten, Süßwaren, Backwaren, frittierten Kartoffeln, Nudeln. Dieses "Diät" Neid plump, aber nicht mißbrauchen. Da ein übermäßiger Konsum von Süßigkeiten und Rollen für eine lange Zeit mit Blick auf die Entwicklung von Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen.
Oft werden solche "Diät" und könnte eine Stoffwechselstörung auslösen. Daher ist der sinnvollste Weg, um zu gewinnen wird immer noch geplante Angebot zu Gewicht durch gesunde Lebensmittel zurück.
Machen Sie Ihren Körper schön und gesund möglich. Für diese Patienten, denn nur systematische und anhaltende Anstrengungen, um exzellenten Ergebnissen führen. Wahre Schönheit - es ist toll.
