Inhalt:
- Kasserolle mit Kleie
- Bratäpfel
- Quark Diät
Hüttenkäse - einer der ältesten Milchprodukte. Die ersten Erwähnungen davon stammen aus dem I Jahrhundert vor Christus. Schon damals galt er als "ein wertvolles Gericht", die auf dem Tisch liegen sollte, und die Reichen und die Armen. Moderne Ernährungsberater vollständig teilen diese Ansicht. Die Hauptanwendung dieses Produkts ist durch einen sehr hohen Gehalt an Eiweiß und Kalzium, die für das normale menschliche Zahnbildung, Nägel, Knochen und Haar geeignet sind. Deshalb Käse ist sehr gut für Kinder und schwangere und stillende Frauen.
Die einzigartige Kombination von Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen machen dieses Produkt praktisch für medizinische und diätetische Lebensmittel unentbehrlich. Sehr beliebt bei Menschen auf der Suche nach ihrer Figur und eine gesunde Lebensweise, Quark Diät zur Gewichtsreduktion. Allerdings muss es auch wissen, wann man aufhören muss. Da dieses Produkt ist sehr konzentriert, haben Ernährungswissenschaftler raten, um es öfter benutzen als zwei oder drei Mal pro Woche. Von Quark kann gekocht werden so viele leckere und gesunde Gerichte. Käsekuchen, Käsekuchen, Pudding und Knödel - ist nur ein kleiner Teil der Liste. Versuchen Sie zum Beispiel, sind die Rezepte:
Kasserolle mit Kleie
Zu seiner Herstellung werden müssen:
- 500 gr. fettarme Frischkäse
- drei Eier
- einem großen Löffel Haferkleie und Weizen
- Vanille
- Süßstoff
- Zitrone
- Backpulver
Trennen Sie die Eigelb von den Weißen. Eigelb Pfund mit sahorozamenitelem, Vanille, Backpulver und Kleie. Protein Schneebesen steif, mit ein wenig Zitronensaft. Vorsichtig mischen das Eigelb, Eiweiß und Hüttenkäse, und lag auf dem Former. Vorbereiten einer Kasserolle in den vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten.
Bratäpfel
Sie benötigen:
- 500 gr. Quark
- 150 gr. Herkules
- Ei
- Fünf Äpfel
Reiben Sie die geriebene Äpfel. Alle Zutaten, mit ein wenig Salz und, wenn gewünscht, Zucker. Gießen Sie in eine Form und bestreuen mit etwas Haferflocken. Legen Sie es in den Ofen. Nach 30-40 Minuten die Kasserolle ist fertig.
Quark Diät - Gewicht verlieren mit Geschmack
Eine abwechslungsreiche Ernährung auf Basis von Käse und es gibt so viele - und Express lang, hart und weich, mit der Zugabe von bestimmten Produkten - nur noch eine, die Ihnen am besten gefällt holen. Allerdings, wenn Sie hart Quark Diät Gewicht zu verlieren mochte, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Dies gilt vor allem für schwangere Frauen. Schließlich sind sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Baby.
Hüttenkäse und Gemüse-Diät
Einer der beliebtesten. Der Kurs ist für eine ganze Woche ausgelegt. Tagesration besteht aus 300 Gramm Käse, 500 Gramm Gemüse und Kräuter, die Sie in unbegrenzter Menge zu essen. Gemüse kann jeder übernehmen, es sei denn - wie Sie wahrscheinlich erraten - die Kartoffel. Natürlich perfekt zu essen sie roh. Aber man kann gedämpft Vorbereitung gekocht oder ohne Öl setzen.
Gemüsesalat ist am besten, mit Zitronensaft zu füllen. Es sollte fünf bis sechs Mal am Tag, abwechselnd Käse mit Gemüse. Letzte Mahlzeit - um sechs Uhr am Abend. Es wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken. Am besten geeignet, Mineralwasser ohne Gas, grünen Tee ohne Zucker, frischer Grapefruit oder Apfel. Wenn Sie das Gefühl, dass Hunger wirklich schlagen Sie in der täglichen Ernährung, können Sie ein kleines Stück gekochtes mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch und zwei kleine Scheiben Vollkornbrot geben. Geeignet auch diätetische Casserole - natürlich ein sehr kleines Stück. Wenn alle Voraussetzungen, das Ergebnis - minus drei Minuten vor sechs Kilogramm.
Quark und Obst
Nicht weniger beliebt und Quark und Obst-Diät. "Works" ist nicht schlechter. Es gibt viele Sorten. Sie können auch mehrere Sorten von Obst wählen oder auf einen beschränkt werden - was immer Sie bevorzugen. Und die Dauer des Kurses kann variieren, abhängig von dem Menü. Beispielsweise ist Hüttenkäse und Apfel-Diät für sieben Tage berechnet. Während dieser Zeit können Sie loswerden von zwei oder drei Kilogramm. Wenn diese Zahlen nicht "retten", dann verbringen Sie diesen Kurs einmal im Monat, bis zu dem Moment, wenn Sie das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Es ist legal, um dieses Menü und einfache Handhabung Tage verwenden. Ernährung Vielfalt ist es nicht anders, und das gleiche für die ganze Woche. Jeden Tag müssen Sie:
- zwei Kilogramm grüne Äpfel
- 200 Gramm fettarme Frischkäse
- Wasser ohne Gas oder grünem Tee
Essen alle der oben genannten müssen fünf oder sechs Aufnahmen sein.
Hüttenkäse und Bananen-Diät
Nur vier Tage. Obwohl viel mehr abwechslungsreiche Speisekarte, die Ergebnisse sind etwa die gleiche - minus zwei bis drei Kilogramm. Die ersten und dritten Tag der Diät. Morgens und abends - eine kleine Grapefruit, und etwa 120 Gramm Käse. Für das Mittagessen - die gleiche Menge an Käse und ein Stück Melone. Die zweiten und vierten Tag der Diät. Am Morgen - ein Glas fettarme Milch und einer Banane. Nur nicht die größte wählen Sie nicht. Day - gekocht hart gekochtes Ei und eine Banane. Am Abend - 200 Gramm mageres Fleisch, und zwei Bananen.
Quark und Joghurt-Diät
Für eine recht lange und fest hält einen der ersten Plätze in der Rangliste der Diäten für schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Ein Liebhaber von Käse und Joghurt, versichern, dass ihm zugeordneten 6 Tage Fliegen völlig unbemerkt. Essen stellt sich heraus, lecker und Hunger kaum besucht. Die Ergebnisse sind ziemlich ernst - der Tag der "go", um 500 Gramm zusätzliches Gewicht. Es sollte jedoch gesagt, dass professionelle Ernährungswissenschaftler sind etwas skeptischer konfiguriert werden. Sie glauben, dass der Mangel an Energiewert - in der täglichen Ernährung nur etwa 700 Kalorien - kann zu Ohnmacht und Schwindel führen.
Dies gilt vor allem für Schwangere und stillende Frauen - sie sind aus ein solches Experiment ist besser, der Stimme enthalten. Darüber hinaus, Joghurt und enthalten in der Regel eine Menge von Zucker und Stärke, die schlecht beeinflussen Zustand der Haut und die allgemeine Gesundheit. Deshalb, so die Ärzte, diese Diät ist eher als Fastentage verwendet werden, nicht für die Durchführung einer Sechs-Tage-Kurs. Im Allgemeinen geeignet ist oder nicht Quark und Joghurt-Diät ist die richtige für Sie - es ist schwer zu sagen, genug. Es hängt alles von der Menge an Übergewicht und Ihre Gesundheit. Menü ist die gleiche für alle Tage und ist sehr einfach.
By the way, für diesen sechs Tagen werden Sie Zeit haben, um von den "Küchen Werke" entspannen - nichts vorzubereiten. Auf den gesamten Verlauf, müssen Sie drei Packungen fettarme Hüttenkäse und 30 Gläser von Joghurt. Besser kaufen Sie natürlich, ohne Zusätze. So, zum Frühstück - zwei Gläser von Joghurt und drei große Esslöffel Hüttenkäse. Am Nachmittag die gleiche Sache - zwei oder drei Esslöffel Joghurt und Hüttenkäse. Am Abend können Sie sechs Esslöffel Quark, Joghurt essen, aber hier kann man nur eines leisten. Trinkwasser wird ohne Gas und grün oder Früchtetee gestattet. Natürlich ist es nicht notwendig, Zucker hinzuzufügen.
Joghurt und Hüttenkäse
Wenn Sie nicht wie Joghurt, aber zum Beispiel Joghurt liebt, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen anderen Weg, um Gewicht zu verlieren, zu nähern - Kefir, Quark Diät. Anders als die vorherige, wird er für fünf Tage entwickelt. Als Ergebnis ihrer Einhaltung, müssen Sie vier bis fünf Kilogramm zu verlieren. Jeden Tag kann man nicht mehr als 500 Gramm von 9% Quark essen und trinken etwa einen Liter Joghurt. Tagesdosis sollte in fünf oder sechs Empfänge aufgeteilt werden. Darüber hinaus, während des Tages erlaubt, zwei Tassen Kräutertee trinken Joghurt.
Ein weiterer wichtiger Punkt - nach dem Kefir, wird Quark Diät beendet ist, ist es unmöglich, sich deutlich auf seinem ehemaligen Ernährung zurückkehren. Da Ernährung ist notwendig, um nach und nach verlassen, oder alle "an Gewicht verloren" schnell ihren "legitimen" Orte zurückzukehren. Es wird angenommen, dass diese Diät ist gut für schwangere Frauen, wenn sie Übergewicht haben. Allerdings ist die Zahl der Produkte und der Zeitpunkt der "Abstinenz" von anderen Lebensmitteln, ist es unerlässlich, einen Arzt aufzusuchen.
Egg-Quark Diät
Als ob die speziell für den süßen Zahn erfunden. Sie müssen nicht, um aus dem Fehlen der üblichen Geschmack leiden - es wird Honig besteht. Berechnet diese Quark Diät für 3 Tage. Und, vor allem, das Hungergefühl wird nicht quälen. Die Ernährung ist ausgewogen und basiert auf proteinreiche Nahrungsmittel - Käse, Eier, fettarme Fisch. Allerdings gibt es bei dieser Diät und ein sehr großes "minus" - es enthält rohe Eier. Also, es gibt eine Chance, eine böse und gefährliche Krankheiten wie Salmonellen "zu fangen".
Also, bevor Sie diese Technik verwenden, müssen Sie die "Profis" und "Wider" richtig wiegen. Und, natürlich, passt nicht auf diese Option für Schwangere oder stillende Mütter. Zum Frühstück für alle drei Tage ist notwendig, um eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker und Eierpunsch zu trinken. Zur Vorbereitung ist es notwendig, zwei frische Hühnereier zu nehmen und schlugen sie mit einem Teelöffel Honig.
Der erste Tag. Day - ein kleines Stück fettarmen Käse und Tee ohne Zucker. Am Abend - Gemüsesuppe mit Toast und jede Frucht. Die Suppe auf Wasser statt auf der Brühe.
Der zweite Tag. Mittagessen - 100 g fettarmer Hüttenkäse, Kräutertee und Eierlikör. Genau das gleiche wie das Trinken in der Früh. Beim Abendessen - 100 Gramm mageren Fisch, gedünstetem Gemüse und Salat ohne Dressing.
Der dritte Tag. Beim Mittagessen - Gemüse-Salat, Toast und 80 g Käse. Vor dem Schlafengehen - gedünstetes Gemüse mit gekochtem hart gekochtes Ei. Eine andere "harte" Weg, Übergewicht zu kämpfen - Hafer Quark Diät.
Der Kurs dauert einen ausreichend langen Zeitraum - volle zwei Wochen. Von der Überzeugung der Anhänger von dieser Möglichkeit Gebrauch, Hafer Quark Diät hilft, der 6-8 zusätzlichen Kilos loszuwerden. Das können Sie sehen, ist nicht genug. Gegner überzeugt, dass ein paar Tage nach dem Abschluss der Hafer Käse Diät Gewicht sicher wieder auf. Anscheinend ist alles sehr individuell und hängt von den Eigenschaften des Organismus und der Intensität, mit der sie "stürzen" auf der süß und lecker, nach seiner Fertigstellung.
Menu Hafer Käse Ernährung ist sehr eintönig. Und so ist es nicht geeignet für schwangere Frauen. Beim Frühstück - ein grüner Apfel, Haferflocken und Kräuter- oder grüner Tee. Beim Mittagessen - Käse und Kräutertee. Beim Abendessen - Gemüse-Salat und Käse wieder. In der Regel, wenn Sie wirklich aus, um Gewicht zu verlieren eingestellt, wählen Sie dann die "richtige" Ernährung - Quark, oder jede andere wird nicht schwierig sein. Hüttenkäse - ist nicht die schlechteste Option. Der einzige Rat, - kaufen Sie es nicht "in Reserve". Dieser - ein verderbliches Produkt. Und wenn er lag - auch in den Kühlschrank stellen - es gibt mehr als drei Tagen, wird es nicht empfohlen. Obwohl Käseauflauf oder er ist ziemlich übel. Allerdings ist es vielleicht Sie selbst sehr gut kennen.