gestreiften Ernährung

Sie brauchen dringend ein paar Kilo verlieren, aber die Zeit wird schmerzlich vermisst? Eine wichtige Veranstaltung findet in ein paar Tagen zu nehmen, und Ihre Lieblings-Kleid immer noch nicht auf dem plump Figur konvergieren? Nicht in den Laden für neue Kleidung nicht überstürzen. Um Gewicht zu werfen wird gestreiften Ernährung helfen. Es wird für 10 Tage ausgelegt und kann der 5-6 zusätzliche Kilo loszuwerden. Und während Sie drei Mal am Tag essen und nicht das Gefühl des Hungers. Science-Fiction? Nein, die absolute Realität, deren Ergebnisse haben immer wieder bestätigt.

Das Wesen der Ernährung gestreiften

Der Name selbst schlägt vor, dass in dem Energieversorgungssystem im gegenwärtigen Leben - weißen und schwarzen Streifen abwechseln. Aber wenn der menschliche Schicksal dieser Veränderungen können wir all das Gute, das uns umgibt, und hilft zu lernen, um die Gaben des Lebens schätzen zu schätzen, um die dramatischen Veränderungen im Menü, gestreift Diät helfen die maximale Anzahl von Kilogramm zu verlieren, und, was am wichtigsten ist, ihre Gesundheit zu verbessern. Die Bedeutung dieses Systems liegt in der Machtwechsel "Protein" und "Kohlenhydrat" days. Darüber hinaus sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken, nicht nach sieben Uhr am Abend essen und die Verwendung von Salz, Pfeffer und Gewürze vollständig aufzugeben. Die Regeln sind einfach. Menü zu. Und die Ergebnisse überraschen selbst erfahrene Fans von trendigen Diäten.

Diet

"Protein day"

Nach dem Schlafen Sie brauchen, um ein Glas warmes abgekochtes oder gefiltertes Wasser zu trinken.

  • Frühstück - eine grüne Salat (oder irgendwelche grünes Gemüse zur Auswahl), ein gekochtes Ei.
  • Zum Mittag- und Abendessen bereiten wir gekochtes Huhn.

Aus diesem rohes Fleisch mit Wasser füllen, zum Kochen bringen. Dann ein paar Minuten aufkochen Hühnerbrühe zu verschmelzen, das Fleisch waschen und dann mit Wasser zu füllen. Kochen, bis sie weich sind. Essen auf der "Protein-Tag" ist fertig. Insgesamt kann man nicht essen mehr als 800 Gramm Huhn, sollte das Fleisch in mehrere Mahlzeiten verteilt werden. Immerhin Laut Ernährungswissenschaftlern, ist es besser, weniger zu essen, aber häufiger, dann die Ergebnisse nicht auf den Hüften in Form von zusätzlichen Kilos zu akkumulieren.

"Carbohydrate Day"

Er kommt zu dem Schluss, dass für den ganzen Tag, können Sie ein Kilo und eine Hälfte von verschiedenen Gemüse (außer Kartoffeln) essen. Das Gemüse kann sowohl roh als auch gekocht werden. Ideal für "Kohlenhydrat-Tag" wird als Salat "Blade":

  • raw Rote Rüben - 1 Stück
  • Karotten - 1 St
  • Kohl - ein paar Blätter
  • Apple - 0, 25 pc

Alle fein hacken, mischen, mit Zitronensaft. Vitamin-Salat für ein "Tag der Kohlenhydrat" ist fertig. Sie können das Frühstück auf zu essen, und während des Tages. Die Hauptsache - um die Kohlenhydrat-Essen auf die maximale Anzahl von Tricks zu teilen und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken oft, so sind die Ergebnisse nicht lange bitten.

 gestreiften Diät-Ergebnisse

Gegenanzeigen

Alle Stromsystem hat seine Kontraindikationen. Striped Ernährung - ist keine Ausnahme. Ärzte nicht empfehlen es für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, sowie alle Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen verboten Hungerstreik sind. Darüber hinaus nicht verlieren Gewicht auf eine Diät von gestreiften über zehn Tage.

Wie ohne Motivation?

Jemand mag eher ungewöhnlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu erschrecken, jemanden einfach nicht die Kraft haben, monotonen Diät durchzuhalten. Aber wenn Sie auf den positiven Ergebnissen zu konzentrieren, ist, wenn Sie mit dem neuen Gewichtsverlust System nicht vertraut sind aus Neugier, aber mit der festen Absicht, etwas in seinem Leben, dann gestreift Ernährung ändern - nur für Sie. Und lassen Sie das neue System wird eine neue Macht, ein Lichtstreifen in Ihrem Leben sein!

 Striped Ernährung: eine neue Phase in Ihrem Leben

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 Diät Quark

Inhalt:

  • Kasserolle mit Kleie
  • Bratäpfel
  • Quark Diät

Hüttenkäse - einer der ältesten Milchprodukte. Die ersten Erwähnungen davon stammen aus dem I Jahrhundert vor Christus. Schon damals galt er als "ein wertvolles Gericht", die auf dem Tisch liegen sollte, und die Reichen und die Armen. Moderne Ernährungsberater vollständig teilen diese Ansicht. Die Hauptanwendung dieses Produkts ist durch einen sehr hohen Gehalt an Eiweiß und Kalzium, die für das normale menschliche Zahnbildung, Nägel, Knochen und Haar geeignet sind. Deshalb Käse ist sehr gut für Kinder und schwangere und stillende Frauen.

Die einzigartige Kombination von Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen machen dieses Produkt praktisch für medizinische und diätetische Lebensmittel unentbehrlich. Sehr beliebt bei Menschen auf der Suche nach ihrer Figur und eine gesunde Lebensweise, Quark Diät zur Gewichtsreduktion. Allerdings muss es auch wissen, wann man aufhören muss. Da dieses Produkt ist sehr konzentriert, haben Ernährungswissenschaftler raten, um es öfter benutzen als zwei oder drei Mal pro Woche. Von Quark kann gekocht werden so viele leckere und gesunde Gerichte. Käsekuchen, Käsekuchen, Pudding und Knödel - ist nur ein kleiner Teil der Liste. Versuchen Sie zum Beispiel, sind die Rezepte:

Kasserolle mit Kleie

Zu seiner Herstellung werden müssen:

  • 500 gr. fettarme Frischkäse
  • drei Eier
  • einem großen Löffel Haferkleie und Weizen
  • Vanille
  • Süßstoff
  • Zitrone
  • Backpulver

Trennen Sie die Eigelb von den Weißen. Eigelb Pfund mit sahorozamenitelem, Vanille, Backpulver und Kleie. Protein Schneebesen steif, mit ein wenig Zitronensaft. Vorsichtig mischen das Eigelb, Eiweiß und Hüttenkäse, und lag auf dem Former. Vorbereiten einer Kasserolle in den vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten.

Bratäpfel

Sie benötigen:

  • 500 gr. Quark
  • 150 gr. Herkules
  • Ei
  • Fünf Äpfel

Reiben Sie die geriebene Äpfel. Alle Zutaten, mit ein wenig Salz und, wenn gewünscht, Zucker. Gießen Sie in eine Form und bestreuen mit etwas Haferflocken. Legen Sie es in den Ofen. Nach 30-40 Minuten die Kasserolle ist fertig.

 Quark Diät

Quark Diät - Gewicht verlieren mit Geschmack

Eine abwechslungsreiche Ernährung auf Basis von Käse und es gibt so viele - und Express lang, hart und weich, mit der Zugabe von bestimmten Produkten - nur noch eine, die Ihnen am besten gefällt holen. Allerdings, wenn Sie hart Quark Diät Gewicht zu verlieren mochte, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Dies gilt vor allem für schwangere Frauen. Schließlich sind sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Baby.

Hüttenkäse und Gemüse-Diät

Einer der beliebtesten. Der Kurs ist für eine ganze Woche ausgelegt. Tagesration besteht aus 300 Gramm Käse, 500 Gramm Gemüse und Kräuter, die Sie in unbegrenzter Menge zu essen. Gemüse kann jeder übernehmen, es sei denn - wie Sie wahrscheinlich erraten - die Kartoffel. Natürlich perfekt zu essen sie roh. Aber man kann gedämpft Vorbereitung gekocht oder ohne Öl setzen.

Gemüsesalat ist am besten, mit Zitronensaft zu füllen. Es sollte fünf bis sechs Mal am Tag, abwechselnd Käse mit Gemüse. Letzte Mahlzeit - um sechs Uhr am Abend. Es wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken. Am besten geeignet, Mineralwasser ohne Gas, grünen Tee ohne Zucker, frischer Grapefruit oder Apfel. Wenn Sie das Gefühl, dass Hunger wirklich schlagen Sie in der täglichen Ernährung, können Sie ein kleines Stück gekochtes mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch und zwei kleine Scheiben Vollkornbrot geben. Geeignet auch diätetische Casserole - natürlich ein sehr kleines Stück. Wenn alle Voraussetzungen, das Ergebnis - minus drei Minuten vor sechs Kilogramm.

Quark und Obst

Nicht weniger beliebt und Quark und Obst-Diät. "Works" ist nicht schlechter. Es gibt viele Sorten. Sie können auch mehrere Sorten von Obst wählen oder auf einen beschränkt werden - was immer Sie bevorzugen. Und die Dauer des Kurses kann variieren, abhängig von dem Menü. Beispielsweise ist Hüttenkäse und Apfel-Diät für sieben Tage berechnet. Während dieser Zeit können Sie loswerden von zwei oder drei Kilogramm. Wenn diese Zahlen nicht "retten", dann verbringen Sie diesen Kurs einmal im Monat, bis zu dem Moment, wenn Sie das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Es ist legal, um dieses Menü und einfache Handhabung Tage verwenden. Ernährung Vielfalt ist es nicht anders, und das gleiche für die ganze Woche. Jeden Tag müssen Sie:

  • zwei Kilogramm grüne Äpfel
  • 200 Gramm fettarme Frischkäse
  • Wasser ohne Gas oder grünem Tee

Essen alle der oben genannten müssen fünf oder sechs Aufnahmen sein.

Hüttenkäse und Bananen-Diät

Nur vier Tage. Obwohl viel mehr abwechslungsreiche Speisekarte, die Ergebnisse sind etwa die gleiche - minus zwei bis drei Kilogramm. Die ersten und dritten Tag der Diät. Morgens und abends - eine kleine Grapefruit, und etwa 120 Gramm Käse. Für das Mittagessen - die gleiche Menge an Käse und ein Stück Melone. Die zweiten und vierten Tag der Diät. Am Morgen - ein Glas fettarme Milch und einer Banane. Nur nicht die größte wählen Sie nicht. Day - gekocht hart gekochtes Ei und eine Banane. Am Abend - 200 Gramm mageres Fleisch, und zwei Bananen.

Quark und Joghurt-Diät

Für eine recht lange und fest hält einen der ersten Plätze in der Rangliste der Diäten für schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Ein Liebhaber von Käse und Joghurt, versichern, dass ihm zugeordneten 6 Tage Fliegen völlig unbemerkt. Essen stellt sich heraus, lecker und Hunger kaum besucht. Die Ergebnisse sind ziemlich ernst - der Tag der "go", um 500 Gramm zusätzliches Gewicht. Es sollte jedoch gesagt, dass professionelle Ernährungswissenschaftler sind etwas skeptischer konfiguriert werden. Sie glauben, dass der Mangel an Energiewert - in der täglichen Ernährung nur etwa 700 Kalorien - kann zu Ohnmacht und Schwindel führen.

Dies gilt vor allem für Schwangere und stillende Frauen - sie sind aus ein solches Experiment ist besser, der Stimme enthalten. Darüber hinaus, Joghurt und enthalten in der Regel eine Menge von Zucker und Stärke, die schlecht beeinflussen Zustand der Haut und die allgemeine Gesundheit. Deshalb, so die Ärzte, diese Diät ist eher als Fastentage verwendet werden, nicht für die Durchführung einer Sechs-Tage-Kurs. Im Allgemeinen geeignet ist oder nicht Quark und Joghurt-Diät ist die richtige für Sie - es ist schwer zu sagen, genug. Es hängt alles von der Menge an Übergewicht und Ihre Gesundheit. Menü ist die gleiche für alle Tage und ist sehr einfach.

By the way, für diesen sechs Tagen werden Sie Zeit haben, um von den "Küchen Werke" entspannen - nichts vorzubereiten. Auf den gesamten Verlauf, müssen Sie drei Packungen fettarme Hüttenkäse und 30 Gläser von Joghurt. Besser kaufen Sie natürlich, ohne Zusätze. So, zum Frühstück - zwei Gläser von Joghurt und drei große Esslöffel Hüttenkäse. Am Nachmittag die gleiche Sache - zwei oder drei Esslöffel Joghurt und Hüttenkäse. Am Abend können Sie sechs Esslöffel Quark, Joghurt essen, aber hier kann man nur eines leisten. Trinkwasser wird ohne Gas und grün oder Früchtetee gestattet. Natürlich ist es nicht notwendig, Zucker hinzuzufügen.

Joghurt und Hüttenkäse

Wenn Sie nicht wie Joghurt, aber zum Beispiel Joghurt liebt, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen anderen Weg, um Gewicht zu verlieren, zu nähern - Kefir, Quark Diät. Anders als die vorherige, wird er für fünf Tage entwickelt. Als Ergebnis ihrer Einhaltung, müssen Sie vier bis fünf Kilogramm zu verlieren. Jeden Tag kann man nicht mehr als 500 Gramm von 9% Quark essen und trinken etwa einen Liter Joghurt. Tagesdosis sollte in fünf oder sechs Empfänge aufgeteilt werden. Darüber hinaus, während des Tages erlaubt, zwei Tassen Kräutertee trinken Joghurt.

Ein weiterer wichtiger Punkt - nach dem Kefir, wird Quark Diät beendet ist, ist es unmöglich, sich deutlich auf seinem ehemaligen Ernährung zurückkehren. Da Ernährung ist notwendig, um nach und nach verlassen, oder alle "an Gewicht verloren" schnell ihren "legitimen" Orte zurückzukehren. Es wird angenommen, dass diese Diät ist gut für schwangere Frauen, wenn sie Übergewicht haben. Allerdings ist die Zahl der Produkte und der Zeitpunkt der "Abstinenz" von anderen Lebensmitteln, ist es unerlässlich, einen Arzt aufzusuchen.

Egg-Quark Diät

Als ob die speziell für den süßen Zahn erfunden. Sie müssen nicht, um aus dem Fehlen der üblichen Geschmack leiden - es wird Honig besteht. Berechnet diese Quark Diät für 3 Tage. Und, vor allem, das Hungergefühl wird nicht quälen. Die Ernährung ist ausgewogen und basiert auf proteinreiche Nahrungsmittel - Käse, Eier, fettarme Fisch. Allerdings gibt es bei dieser Diät und ein sehr großes "minus" - es enthält rohe Eier. Also, es gibt eine Chance, eine böse und gefährliche Krankheiten wie Salmonellen "zu fangen".

Also, bevor Sie diese Technik verwenden, müssen Sie die "Profis" und "Wider" richtig wiegen. Und, natürlich, passt nicht auf diese Option für Schwangere oder stillende Mütter. Zum Frühstück für alle drei Tage ist notwendig, um eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker und Eierpunsch zu trinken. Zur Vorbereitung ist es notwendig, zwei frische Hühnereier zu nehmen und schlugen sie mit einem Teelöffel Honig.

Der erste Tag. Day - ein kleines Stück fettarmen Käse und Tee ohne Zucker. Am Abend - Gemüsesuppe mit Toast und jede Frucht. Die Suppe auf Wasser statt auf der Brühe.

Der zweite Tag. Mittagessen - 100 g fettarmer Hüttenkäse, Kräutertee und Eierlikör. Genau das gleiche wie das Trinken in der Früh. Beim Abendessen - 100 Gramm mageren Fisch, gedünstetem Gemüse und Salat ohne Dressing.

Der dritte Tag. Beim Mittagessen - Gemüse-Salat, Toast und 80 g Käse. Vor dem Schlafengehen - gedünstetes Gemüse mit gekochtem hart gekochtes Ei. Eine andere "harte" Weg, Übergewicht zu kämpfen - Hafer Quark Diät.

Der Kurs dauert einen ausreichend langen Zeitraum - volle zwei Wochen. Von der Überzeugung der Anhänger von dieser Möglichkeit Gebrauch, Hafer Quark Diät hilft, der 6-8 zusätzlichen Kilos loszuwerden. Das können Sie sehen, ist nicht genug. Gegner überzeugt, dass ein paar Tage nach dem Abschluss der Hafer Käse Diät Gewicht sicher wieder auf. Anscheinend ist alles sehr individuell und hängt von den Eigenschaften des Organismus und der Intensität, mit der sie "stürzen" auf der süß und lecker, nach seiner Fertigstellung.

Menu Hafer Käse Ernährung ist sehr eintönig. Und so ist es nicht geeignet für schwangere Frauen. Beim Frühstück - ein grüner Apfel, Haferflocken und Kräuter- oder grüner Tee. Beim Mittagessen - Käse und Kräutertee. Beim Abendessen - Gemüse-Salat und Käse wieder. In der Regel, wenn Sie wirklich aus, um Gewicht zu verlieren eingestellt, wählen Sie dann die "richtige" Ernährung - Quark, oder jede andere wird nicht schwierig sein. Hüttenkäse - ist nicht die schlechteste Option. Der einzige Rat, - kaufen Sie es nicht "in Reserve". Dieser - ein verderbliches Produkt. Und wenn er lag - auch in den Kühlschrank stellen - es gibt mehr als drei Tagen, wird es nicht empfohlen. Obwohl Käseauflauf oder er ist ziemlich übel. Allerdings ist es vielleicht Sie selbst sehr gut kennen.

 Diäten Hüttenkäse - Gewicht verlieren mit Geschmack

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