Kam die Kälte, und jeder denkt, wie man sich selbst und ihre Familien aus den ständigen Erkältungen und SARS schützen. Oft ist eine Mutter, die Ihr Baby in den Kindergarten geht, denken Sie an die Tatsache, dass die Immunität des Kindes in der Anpassungsperiode erhöht. Wie Sie das Baby zu machen so wenig wie möglich die Teilnahme an Kinderarzt, aber sie wollte nicht zu meiner Mutter ins Krankenhaus zu gehen? Es ist wichtig zu beachten, dass Faktoren, die unsere Immunität zu reduzieren, jetzt im Überfluss: die Toxizität der städtischen Armen Umwelt, Antibiotika, Nerven und Stress - all das macht uns über ihre Gesundheit und die Gesundheit unserer Familien zu kümmern, um nicht zu regelmäßigen Besuchern bei weitem nicht perfekt Gesundheitssystem geworden . Aber der beste Schutz vor Viren und Erkältungen in der Nähe von uns, in unserem Kühlschrank. Dies sind Produkte, die das Immunsystem verbessern.
Für eine lange Zeit ist es kein Geheimnis, dass die Härten, aktiv Sport, täglichen Spaziergänge und die Einrichtung von optimaler Luftfeuchtigkeit und Temperatur im Raum der Schlüssel zu einer starken menschlichen Immunität. Allerdings werden diese Maßnahmen nicht wirksam sein, wenn das Essen wird von Halbfertigprodukten aus irrational, es beherrscht wird oder chemische Zusätze enthalten.
Es gibt eine recht umfangreiche Liste von Produkten, die regelmäßig zu essen, um das Immunsystem zu stärken, wodurch das Risiko, eine Infektion zu fangen minimiert werden kann.
Also mal sehen: welche Produkte zur Verbesserung der Immunität und sollte in der täglichen Ernährung aufgenommen werden ist nicht nur das Kind, sondern auch ein gesunder Erwachsener:
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Produkte den täglichen Gebrauch
Frisches Gemüse, Früchte und Beeren
Es ist in der Stärkung des Immunsystems wichtig ist, ist es nicht nur Produkte, deutlich verbessert das Immunsystem, aber auch eine Quelle der notwendigen Gesundheits- ausgewogene Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung. Karotten enthalten Antioxidantien, die kalter und virale Infektionen standhalten kann. Lycopin in Tomaten enthalten ist, ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern auch hilft, das Risiko von Herzkreislauferkrankungen erheblich.
Kirschen, Äpfel und Wassermelonen voller Vitamine A und E, und Paprika, Zitrusfrüchte, Granatapfel, Kiwi und schwarze Johannisbeeren sind voller Vitamin C und Rutin, die die Stabilität der Kapillaren erhöht und reduziert ihre Zerbrechlichkeit. Rote Bete ist eine unschätzbare Quelle von Betain, das die Leber vor Giften reinigt, wie üblich Gurken - ausgezeichnete Diuretika, die den Ton des Körpers zu erhöhen.
Milch und Milchprodukte
Milch und Käse wegen seiner hohen Gehalt an Kalzium stärkt die Knochen, Nägel und Haare Person. Für Produkte, Verbesserung der Immunität und umfassen Joghurt, Kefir, saure Milch, weil sie eine große Menge an nützlichen Laktobazillen und Bifidobakterien enthalten. Mit bereits Werbe es ist kein Geheimnis, dass diese Bakterien sich nicht nur auf die Schaffung nützliche Mikroflora im Darm beitragen, sondern auch zur Verbesserung der Darmperistaltik, die für die rechtzeitige Reinigung des Körpers verantwortlich ist.
Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte
Mangelnde Proteins immer reduziert die Aktivität des Immunsystems, da dank der Protein gewonnen und die Schaffung neuer Zellen. Deshalb sind die Zutaten, die das Immunsystem zu stärken, muss die richtige Menge an Protein enthalten, um das harmonische Funktionieren des Körpers zu fördern und zur Verbesserung der menschlichen Stoffwechsel.
Eiweißreichen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte wie Garnelen, Tintenfisch, Jakobsmuscheln. Es sollte den hohen Proteingehalt in Hühnereiern und Nüsse und Samen zu beachten.
Getreideprodukte
Liste der Produkte, die das Immunsystem stärken wird nicht vollständig sein, wenn Sie nicht die verschiedenen Getreidearten hinzufügen. Casual Lebensmittel, die aus Getreide (Reis, Buchweizen, Weizen, etc.), füllt der Körper an Ballaststoffen, Vitamin A, B, E. Getreideprodukte sehr nützlich, weil sie einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben. Im Gegenzug, diese Produkte bestehen aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren (einschließlich Omega-3-Linolensäure) und enthalten kein Cholesterin. Ein wenig mehr Details auf Cellulose: Cellulose reduziert die Verweildauer der Nahrung im Körper, das heißt, verhindert die Bildung von schädlichen Substanzen (auch Fette) im Körper.
Faser senkt den Blutzuckerspiegel und aus diesem Grund ist es, um Diabetikern empfohlen wird. Daher der regelmäßige Verzehr von Getreideprodukten, nicht nur die Arbeit des Verdauungstrakts aufgrund seiner hohen Fasergehalt zu organisieren, sondern hilft auch, die Ansammlung von Fett im Körper zu regulieren.
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Gereinigtes Trinkwasser
Im Gespräch über die Möglichkeiten, die Immunität aufzuheben, dürfen wir nicht vergessen, über die grundlegende Notwendigkeit für die menschliche Existenz auf der Erde Komponenten - Trinkwasser. Wasser - Quelle des Lebens! Es ist für alle Menschen notwendig. Aus dem Wasser Der Mann ist 80%, und ohne Wasser sterben. Täglich gesunde Person sollte mindestens 6-8 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise gereinigtes Trinkwasser seiner ausgewogenen Körperfunktionen zu trinken. Jedoch das Wasser, das durch die Rohre fließt, Russland, kaum sauber, denn trotz der Anlage zum Reinigen und Filtrieren über den alten Kanälen und oft rostigen Sanitär fließt. Um das Problem der Wasseraufbereitung zu lösen, die Mehrheit der Russen benutzen Sie die Filter und Filter-Barrieren.
Also, warum ist es so wichtig, gereinigtes Wasser zu trinken? Die Antwort ist einfach: sauberes Wasser ist ein Regulator des Energiesystems des gesamten Organismus. Wassermangel kann Erkrankungen des Magens und des Darmes (Verstopfung, Blähungen, Völlegefühl, Gewichts) verursachen. Darüber hinaus ist die Sättigung des Organismus mit wenig Wasser besteht die Gefahr, häufige Erkältungen, Allergien, Hauterkrankungen und Gallen Dyskinesie hervorrufen. Wasser reinigt den Körper von Giftstoffen und nährt die notwendige Menge an Energie. So ist es das Risiko wert? Essen Sie jeden Tag etwa 2, 5 Liter Wasser, und der Körper wird es Ihnen danken.
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Heiltränke und Kräutern
Abgesehen von der allgemeinen Liste der Produkte, das Immunsystem zu stärken, gibt es bestimmte Arten von Pflanzen und Kräuter, die für den Einsatz empfohlen werden. Beispielsweise verbessert Ingwer Ton und erhebend. Grüner Tee macht Sie jünger, und Brühe Hüften ist ein bewährtes Heilmittel für Krebs. Infusions Aloe in einem Verhältnis von 1 bis 3 mit Honig verbessert metabolische Vorgänge im Körper.
Pharmacy-Tinktur von Ginseng hat belebende und straffende Wirkung, es stimuliert die Leistung, da der Körper und verbessert das Immunsystem. Zur gleichen Zeit, Ginseng hat immunomodeliruyuschim Wirkung, erhöht den Blutdruck. So im Falle eines Problems, nicht nur empfehlen, dass Sie Drogen nehmen, aber ihre Aufmerksamkeit auch auf die reiche Flora, die kostenlos auf Mutter Natur bietet.
Einer Zusammenfassung der oben ist darauf hinzuweisen, dass im Alltag, die Produkte so zu einem größeren oder geringeren Ausmaß angeboten verwendet fast jeder werden. Natürlich, wenn Sie eine täglich Sandwiches essen, mit Kaffee, jede Anstrengung, um das Immunsystem zu verbessern und kann keine Rede sein.
Die tägliche Ernährung sollte vielfältig sein und umfasst die größte Anzahl von nützlichen Komponenten.
Es ist für diejenigen, die auf Diät sind sehr wichtig. Denken Sie daran, sich selbst verleugnen, können Sie den Körper eines Mitglieds zu entziehen, deren Abwesenheit den Immunitätszustand zu beeinträchtigen.
