Das Geheimnis unserer Ernährung - eine magische Gemüsesuppe Diät. In einem seiner Portion enthält nur 200 Kalorien und Sattheit ist fast den ganzen Tag erhalten. Es stellt sich heraus, ein Wunder-Suppe-Diät, die nur einmal am Tag essen, aber genug, alles, was Sie mögen. Deshalb kochen einen großen Topf, nur 7 Tagen. Der ganze Rest der Herd in der Küche sollte kalt bleiben - kochen Sie nicht irgendetwas anderes.

Weitere 2 Snack - jedoch zusätzlich zur Suppe, können Sie in Ihrer Ernährung kalte Snacks und Sandwiches sind. Nach allem, manchmal haben wir nicht hungrig, aber wir brauchen nur etwas zu kauen. Doch täglich Nährwert von Lebensmitteln sollte 800 Kalorien nicht überschreiten. In diesem Fall, werden Sie Gewicht von 3 kg pro Woche verlieren.

Der Erfolg einer Diät ist nicht nur von der persönlichen Motivation, aber auch davon ab, ob gewählten Zeitpunkt für seinen Start. In keinem Fall nicht auf eine Diät zu sitzen, wenn Sie gerade eine Erkältung oder aufhören zu rauchen, wenn Sie in Schwierigkeiten sind und Sie unter Stress stehen, und auch, wenn bald Menstruation zu beginnen.

  Rezept für Gemüsesuppe

In der Gemüsesuppe für die Gewichtsabnahme, müssen Sie: 500g Weißkohl, 2 Paprika, 250 g grüne Sellerie, 3 Zwiebeln, 250 g Karotten, 1 Würfel Gemüsebrühe, Sojasoße.

1. Fein hacken das Gemüse und kochen für ca. 45 Minuten in der Pfanne mit der Deckel geschlossen.
2. Fügen Sie einen Würfel Gemüsebrühe dazugeben und weitere 10 Minuten, bis sie weich sind.
3. Jahreszeit mit Sojasoße.
4. Kühl und speichern Sie die resultierenden Wunder Schlankheits Suppe im Kühlschrank.

Aufwärm die Suppe so viel Sie können auf einmal essen.

Dessen, was eine 800 kcal pro Tag: Frühstück - 250, kalte Vorspeise - 350 Gemüsesuppe Diät - 200 kcal.

Rat

Wenn Sie nicht wie ein Gericht in der Nahrung angeboten, ersetzen Sie es mit einem anderen, etwa gleich der Kaloriengehalt.

Jeden Morgen auf nüchternen Magen, trinken Sie ein Glas Wasser mit 1 EL natürlichen Apfelessig. Es regt den Stoffwechsel und die Verdauung.

Durch Anschluss an eine Diät, versuchen Sie, so viel wie möglich zu bewegen. Je mehr Sie besetzt sind, desto weniger über das Essen zu denken.

Trinken Sie 2-2, 5 Liter Mineralwasser pro Tag. Auch nützlich Kräutertees. Je mehr Sie verbrauchen, die Flüssigkeit ist, desto schneller verlieren Gewicht.

Am Morgen können Sie alle sind lästig und nichts in meinem Mund wird nicht gehen? Dann können Sie zum Beispiel zum Frühstück essen nur Äpfel und später beißt ein Sandwich mit Käse.

Gemüsesuppe Diät Sie können und zu Mittag und am Abend essen, wie Sie bevorzugen. Wenn Sie arbeiten, können Sie die Suppe in eine Thermoskanne gießen und nehmen Sie sie mit zu arbeiten.

Je langsamer Sie kauen, desto länger und dann können Sie nicht das Gefühl, Hunger.

Wenn Sie wirklich leiden, ohne die süßen, schnappen Sie sich ein Stück von veralteten Schwarzbrot und zu kauen, bis es nicht wie eine süße scheinen.

Menü für die Woche (Snacks, zusätzlich zu der Suppe)

1. Erste denZavtrak. Brötchen mit Käse und Kiwi. In einem halben Muffin mit Kleie (45 g) zu schneiden, zu verbreiten eine Hälfte der Butter, legte eine Scheibe Käse (30 Gramm - verwenden fettarmer Käse mit 20 bis 30 Prozent) und in Scheiben geschnitten Kiwis Scheiben. Abdeckung mit der zweiten Hälfte Brötchen.

   Kalten Snack - Sandwich mit Lachs. 2 Scheiben Schwarzbrot (45 g) Butter (10 g), lege 1 Kopfsalat und 50 g roter Fisch (Lachs, Lachs). Zusammen mit einem Sandwich zu essen einen Apfel.

2. Zweite denZavtrak. Toast mit Marmelade. Toast in einem Toaster 2 Scheiben Brot mit Butter ein. Auf ein Toast 1 Teelöffel Marmelade und ein anderer essen, 1 Apfel.

   Kalten Snack - Sandwich mit Käse und Tomaten. 2 Scheiben Brot mit Kleie Mehl Butter. Auf eine Scheibe, legen Sie ein Salatblatt, 2 gehackte Tomaten (100 g) und eine Scheibe Käse. Das zweite Stück der oberen Abdeckung.

3. Drittens denZavtrak. Brot mit Ei und Gurke 2 Scheiben Brot mit Butter ein. Kochen Sie hart gekochtes Ei 1, mit Scheiben (250 g) Spread auf Brot in Scheiben geschnitten und Gurke. 0, 5 Paprika in Würfel schneiden. Sie können mit gehackten Frühlingszwiebeln Brot bestreuen.

   Kalten Snack - Toast mit Schinken. Toast in einem Toaster 2 Scheiben Brot aus Weizenmehl mit Kleie. Auf einem Toast Butter, legte 2 Scheiben magerer Schinken (50 g). Setzen Gurken (250 g) in den Schinken geben und mit zweiten Toast.

4. Vierte denZavtrak. Sandwich mit Gemüse 2 Scheiben Brot mit Toast in einem Toaster. 75 g Karotten, 50 g Zwiebeln, 75 g Pfeffer, 50 g Käse fein hacken und mit 1 Teelöffel Joghurt mischen. Setzen Sie auf eine Scheibe Brot und decken mit einer anderen Scheibe.

   Kalten Snack - Sandwich mit Ei. 2 Scheiben Brot aus Weizenmehl mit Kleie Butter. Top mit 2 Blattsalat. Hart gekochtes Ei in Scheiben schneiden. Legen Sie alle das Brot bestreichen, mit Frühlingszwiebeln an der Spitze. Für Snacks können Sie 1 kleiner Apfel hinzuzufügen.

5. Fifth denZavtrak. Brötchen mit Banane. 1 Muffin mit Rosinen in zwei Hälften geschnitten. Verbreiten Sie die eine Hälfte mit Öl. 1 kleine Banane (150 g), sauber, in Scheiben schneiden. Setzen Sie auf einer Rolle und decken die andere Hälfte.

   Kalten Snack - Sandwich mit roten Fische. 1 Bran Muffin halbieren und mit Öl zu verbreiten. Anziehen einer Hälfte der 2 Blattsalat, Zwiebeln, in Ringe, fein gehackte Dill, Salz Lachs Scheibe (50 g) zu schneiden.

6. Sechste denZavtrak. Brot mit Käse und Paprika 2 Scheiben Brot aus Weizenmehl mit Kleie Butter. Top mit einer Scheibe Käse (30 g) g i75 Pfeffer.

   Kalten Snack - Toast mit Schinken. Toast in einem Toaster 2 Scheiben Brot aus Weizenmehl mit Kleie, schmieren sie mit Öl. Mit gekochtem Schinken auf Toast setzen in Scheiben schneiden und 1 Tomate Scheibe geschnitten. Obere Abdeckung mit einem Toast.

7. Seventh denZavtrak. Snack mit Puten 2 Scheiben Brot Butter. Auf der einen Scheibe, Platz 2 Blattsalat und 70 g geräucherter Putenbrust. Geschnitten 1 Orange Kiwi u1, Brotaufstrich und Deckel mit einer zweiten Scheibe.

   Kalte Snacks - Käse-Sandwich. Toast 2 Toastscheiben aus Weizenmehl mit Kleie Butter. Ein Bund Radieschen und Zwiebeln in Scheiben schneiden. Auf einem Toast, um die 2 Blattsalat, Gemüse und eine Scheibe Käse (50 g) setzen. Cover mit einem anderen Toast.

Zu der Zeit, rund um die verzweifelt versuchen, Gewicht zu verlieren, zu viele Mädchen gibt es ein Problem der unzureichenden Gewicht. Die Frage, wie man Gewicht Mädchen zu gewinnen, so viele Sorgen heute. Der Mangel an Gewicht - es ist schlecht, er betrifft fast alle Aspekte des Lebens eines jungen Menschen, fühlt sie sich nicht gefallen. Die schrecklichen Folgen, die dazu führen können fehlende Gewicht ist der Verlust der Fortpflanzungsfähigkeit bei Frauen, ist für alle Damen-Taste.

Sobald der Mädchenuntergewichtung der Menstruation ausgeblendet wird, es muss dringend von Ärzten untersucht werden, einen Streit anfangen mit dem Problem, sonst läuft sie das Risiko von einfach bleiben fruchtlos. Es ist besser, nicht für das Auftreten einer solchen akuten Situationen zu warten und das Problem zu lösen, wenn es in den Kinderschuhen steckt. Ist es erforderlich, deren Gewicht durch Spezialisten regelmäßig untersucht überwachen. Dann ist die Frage, wie schnell Gewicht Mädchen Form Figur gewinnen nicht mehr so ​​scharf für Sie.

Sie müssen nicht auf eine Diät, Bewegung, viel Ruhe und produktiv zu sitzen, und das Gewicht weiter zu gehen?

Sofort einen Arzt aufsuchen! In Ihrem Körper gab es einen schwerwiegenden Fehler, zu bewältigen, mit denen Sie nur ein Spezialist zu sein. Keine Notwendigkeit, für die Ursache für diesen Zustand zu suchen, weil Sie immer noch nicht definieren. Gewichtsverlust kann durch Allergien wie eine normale und ernsthafte Tumorerkrankungen, Erkrankungen des endokrinen Systems des Menschen verursacht werden.

Sie - was Sie essen,

Versuchen Sie, ein paar Tage, um alles, was Sie essen zu notieren und dann, wie viel Nahrung, die Sie verbrauchen. Achten Sie darauf, alle Mahlzeiten, auch die kleinsten Bissen zu betrachten. Am Ende eines jeden Tages zählt, wie viel Gramm Nahrung, die Sie im Laufe des Tages zu essen.

Beachten Sie, dass für eine Mahlzeit sollten Sie mindestens 700 Gramm Nahrung zu konsumieren, und es ist für das Fluid: Suppen, Tees, Getränke.

Jetzt können Sie einen Abschluss zu machen, dass eine Ursache für solche schnellen Gewichtsverlust. Wenn Frühstück oder Mittagessen, Abendessen, mindestens 700 Gramm Sie essen, ist es wahrscheinlich, dass der Hauptgrund ist die geringe Dicke des üblichen Unterernährung. Wenn Sie essen mehr als 700 Gramm, mit der Hilfe von einem Spezialisten, versuchen Sie, die Menge an Protein in der täglichen Ernährung sowie deren Qualität zu analysieren.

Wissen Sie, warum die kleinen Kinder wachsen so schnell und gut an Gewicht zunehmen? Weil das Baby während des Tages isst ist die Menge an Milch, welche nach Gewicht gleich 1/5 seiner Masse ist.

  Essen Sie nach rechts ist sehr wichtig,

Wenn Sie sind besorgt über die Angelegenheit. wie man Gewicht in einer Woche zu gewinnen, das Mädchen, achten Sie auf, was Sie essen, wenn. Um Gewicht zu schnell zu gewinnen, versuchen, mehr als drei Mal pro Tag zu essen. Es ist wichtig, nicht für Lebensmittel auf der Flucht zu konsumieren, und sitzen in einem gemütlichen Zimmer in entspannter Atmosphäre. Sehr oft ein Zustand nervöser Erregung provoziert Erschöpfung und schlechte Verdauung. Also, wenn Sie jeden Tag angespannt, voller ständigen Sorgen und Ärger, versuchen, zumindest ein Abendessen in einer netten Atmosphäre.

In erster Linie sind in der täglichen Ernährung von Lebensmitteln, in denen eine Menge von Eiweiß, Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt nicht übertreiben. Also, wenn Sie nur das Fett essen, werden Sie nicht nur erheblich untergraben Ihre Gesundheit, sondern auch ernsthaft stören die Verdauung in Ihrem Körper, sehr fett. Sie müssen keine schädlichen Auswirkungen auf Ihren Körper und geben Sie einfach die fehlenden Kilo.

Jeden Tag versuchen zu essen:

• Saure Sahne 25 Prozent Fett. Wenn Sie die Möglichkeit haben, irgendwo, um eine echte Sauerrahm aus natürlichen Sahne kaufen, es zu essen. Diese Creme ist sehr leicht vom Körper aufgenommen, ist es nicht schädlich für die menschliche Gesundheit, aber es die Proteine ​​und Fette, die für das Leben sind sättigt;
• Mehlprodukte - gebraten und gebacken. Essen die Kuchen, Gebäck, Kuchen, Kekse. Vergessen Sie nicht die weichen Brötchen, Croissants. Von Getränken, um Tee und Fruchtkompott, Fruchtgetränke bevorzugen;
• Fig. Es wird angenommen, dass der Reis in einer erhöhten Menge an Kalorien enthalten, insbesondere wenn sie gekochten Fleischbrühe oder Milch. Versuchen Sie, lassen Sie sich öfter Pilaw. Dieses Gericht enthält alle die meisten erforderlichen Komponenten für die menschliche Gesundheit, einen Beitrag zu einem sehr schnellen Gewichtszunahme.
• Butter, die sehr gut vom menschlichen Körper absorbiert wird, enthält in seiner Zusammensetzung eine Menge von Nährstoffen und Vitamin Substanzen;
• Milch. Es ist ratsam, drei Gläser Milch pro Tag trinken. Somit werden Sie Ihren Körper mit Kalzium zu sättigen. Keine Magermilch moloku.Zhirnoe sehr förderlich für Gewichtszunahme;
• Kashi. Alle Getreide, in Milch gekocht, ist ein wahrer Schatz an Nährstoffen und Mineralien. Milchbrei, mit einem Stück Butter gewürzt - Das feine Abendessen, zur Gewichtszunahme beitragen. Glücklicherweise heute die Geschäfte vertreten eine wirklich breite Palette von verschiedenen Getreide;
• Fruits. Lieber nur "schwer" Frucht. Versuchen Sie so viele Melonen und Bananen, Mangos und Aprikosen, Kaki essen. In der Zusammensetzung dieser Früchte Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind, eine gute Verdauung zu fördern, die aufgrund ihrer hohen Kaloriengehalt, werden Sie Gewicht zu gewinnen;
• Fruchtsäfte mit Fruchtfleisch. Wenn Sie bei jeder Mahlzeit Essen Saft trinken sind, Ihren Körper zu sättigen sie mit einer signifikanten Menge an Kalorien;
• Fleisch. Achten Sie darauf, in Ihrer täglichen Ernährung Rind, Schwein oder Lamm haben wurde. Fleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, so notwendig für Sie;
• Süßigkeiten: Bonbons und Schokolade. Essen Sie sie mit Kakao oder Tee, und dann sehr bald werden Sie schließlich feststellen, die neuen Zentimeter in der Taille;
• Brot. Versuchen Sie jetzt alles, was ist das Brot, und lassen Sie es die Regel sein;
• Gemüse: Kartoffeln, Zucchini, Rüben, Kürbis, Kürbis. Fügen Sie sie in jeder Mahlzeit, die Sie kochen.

Versuchen oft, in den Topf zu kochen, dann das Essen wird nicht verdunsten und ist sehr gut absorbiert.

Ein weiterer nützlicher Rat:

Kaufen für Säuglingsanfangsnahrung und trinken Sie es den ganzen Tag über statt Milch. Produkte für Kinder perfekt tragen zur Gewichtszunahme.

Wählen Sie die richtige Ernährung

Selbstverständlich können Sie eine Menge von Lebensmitteln, die in der täglichen Ernährung enthalten sollte, wenn Sie ves.Zdes Listen nur die Basisprodukte wählen möchten werden zu nennen. Komponieren Sie Ihre Ernährung jeden Tag, wählen Sie nur die Lebensmittel, die Sie lieben. Lassen Sie die Nahrungsaufnahme wird für Sie ein angenehmer Prozess sein!

Wenn Sie eine Menge zu essen, aber keine Ergebnisse zu sehen, wenden Sie sich bitte an Spezialisten verweisen. Vielleicht werden sie in der Lage, jede latente Krankheit, die Sie leiden zu identifizieren. Eine solche Erkrankung kann sein, dass opistorhoz brennt in menschlichen. Mit muß diese Krankheit bekämpft werden, sind High-Kalorien-Diät nicht helfen, es loswerden.

Vergessen Sie nicht, Sport

Versuchen Sie, die Übungen, die Muskelmann zu verbessern helfen. In den meisten Fällen sollten diese Übungen entwickelt werden, um die Muskeln in den Armen und Oberschenkel, Beine, Brust zu erhöhen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar mit Steroiden. Mit ihrer Hilfe werden Sie in der Lage, Gewicht zu gewinnen, unter Beibehaltung ausgezeichneter körperlicher Verfassung.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen professionellen Coach zu mieten. Es wird für Sie ein individuelles Trainingsprogramm stellt sicher, dass Sie alle Übungen richtig durchgeführt haben.