Stress Epidemie begann im frühen 20. Jahrhundert, aber schon lange kommen im 21. Jahrhundert, und litt unter Spannung nicht kleiner werden. Drücke, einschließlich psychologischer und höher, so dass die Spannung betrifft vor allem Menschen in jungen Jahren. Forschung, die von verschiedenen Spezialisten durchgeführt legen nahe, dass in den Industrieländern die Hauptursache für 70% aller Krankheiten ist chronischer Stress.

Chronischer Stress ist gefährlich, weil das an sich nicht auf jedes Problem, und tritt auf, wenn eine Person nicht in der Lage, mit ihnen fertig zu werden und fest darauf einstellen. Es wäre naiv zu glauben, dass chronischer Stress Vererbung Führungskräfte und Direktoren, auch gewöhnliche Mitarbeiter, die regelmäßig bei der Arbeit zu bleiben, und sogar der Arbeit nach Hause, ist das Risiko von chronischem Stress groß, weil der Unfähigkeit, zu wechseln und planen Sie Ihren Tag.

Was sind die Symptome von chronischem Stress?

Der Mensch wird reizbar und nervös, er hat ein Gefühl der Angst und Furcht, etwas falsch, er ständig läuft die Zeit zu tun, während die Arbeitsproduktivität sinkt. Am Morgen so schwer für die Menschen zu wecken und sie nachts an Schlaflosigkeit leiden; chronischer Stress manifestiert sich oft im Herbst, nach dem Urlaub, weil solche Menschen nicht schnell in den Betriebsmodus, und ist immer noch schwebt in Träumen Urlaub.

Wie Sie sich zu helfen?

Der erste Tipp für diejenigen, die sich in dieser Beschreibung erkennen - ist zu lernen, sich zu entspannen, dann ein für alle Mal, um den Teufelskreis zu durchbrechen. Es ist wichtig, in der Lage, jeglichen Freiraum der Zeit mit Nutzen für die Gesundheit zu verwenden. Wenn alle 20 Minuten, um kleinere Pausen für 2-3 Minuten in der Turnhalle tun, wird der Stoffwechsel als Folge der Kalorien zu verbrennen aktiviert, werden Sie beginnen, um eine Welle von Kraft und Stärke fühlen.

Laze ist auch hilfreich, aber einen Film auf TV nicht in der Reihe nützlicher Müßiggang enthalten. Um sich auf dem richtigen Weg zu setzen, verwenden Sie Ihre Lieblingsmusik, Düfte und Kerzen. Ein verjagen schlechten Gedanken, wenn sie zurückkommen, wieder und wieder, können sie auch Realität werden. Lernen Sie, nur gute Dinge über all die um Sie herum zu Hause denken, am Arbeitsplatz und in der Öffentlichkeit; im Laufe der Zeit wird es zur Gewohnheit werden und die Welt wird mehr positiv werden. Am Abend, nicht schaden, all die guten Dinge, die im Laufe des Tages passiert erinnern.

Fußmassage vor dem Schlafengehen kann unabhängig durchgeführt werden, nur ihre Hände Dehnen und Massieren Faust arch. Verwandten kann auch für eine sanfte Massage von Rücken und Nacken zu fragen. Wichtig ist nicht so sehr das Maß an Professionalität, als ein Hauch von der vertrauten Hand, um Ihre Haut.

Bad mit einem Sud aus natürlichen Kräutern, Pinienextrakt oder einem Kräutersalz für eine halbe Stunde wird Spirituosen und alkohol Bademantel und ein wenig Zeit, heben Sie sich selbst helfen kann, zu seiner Familie zurückkehren. Ihre Familie sollten verstehen, dass diese Zeit ist notwendig, um den Übergang von der Arbeit in den Heimatstaat abzuschließen.

Begleiten Sie den Pool oder den Fitnessraum, den Besuch dieser Orte noch einmal in der Woche, nach ein paar Monaten werden Sie den Unterschied fühlen. Nehmen Sie die lange vergessenen Nadeln oder Aquarelle, oft besuchen Sie die Orte, die Sie mögen. Stunde zu Fuß für ein paar Tage werden Sie mit Lebendigkeit und Kraft zu berechnen. Und wenn Sie, um den Alarm sofort zu beruhigen wollen - atmen Magen ein paar Minuten, oder halten Sie die Hände unter fließendem heißem Wasser.

Meditation als einen Weg, um den Körper und Geist, eines der besten Mittel, sich entspannen, wie 20 Minuten Training können Sie die 9 Stunden Schlaf ersetzen. Erfahren Sie, wie Sie von Bücher oder Video-Kurs besucht Sonderklassen und unabhängig. Und selbst wenn Sie nicht vorhaben, in der täglichen Meditation zu engagieren, wird ein paar Mal pro Woche für 15 Minuten eine leistungsfähige Energieschub zu geben. In dieser Meditation Sie mit der rechten zur Mittagszeit machen kann, ist es wichtig, nur um deinen Geist von unnötigen Gedanken loslassen, entspannen Sie sich und atmen Sie tief und frei.

Diejenigen, die unter Stress stehen müssen, um die Ansicht der nicht nur das Leben verändern, sondern auch für Essen. Fetthaltige Lebensmittel, Butter, Alkohol ist nicht die beste Lösung; essen mehr als Brei, Bananen, Milchprodukte und Getreide, Salate und Nachfüllen mit Öl, dann wird Ihr Körper immer voller Energie. Trinken Sie viel von Flüssigkeiten - dies kann Fruchtgetränke, Säfte, Kräutertees und Mineralwasser, aber nicht Soda oder Instant-Kaffee.

Koffein ist in der Regel besser zu entfernen, weil es nur eine imaginäre Gefühl der Heiterkeit und eine zu große Dosis von Kaffee kann Müdigkeit und Depressionen nach einer kurzen Fahrt kommen.

Stress erhöht die körpereigene Bedarf an Vitaminen, insbesondere der B-Vitamine; zunehmender Bedarf an Antioxidantien und anderen sekundären Pflanzenstoffen. Es ist wichtig, dass Vitamin-Komplexe entnommen man Magnesium in den gewünschten Mengen enthalten - nicht weniger als 400 mg. in einer Tagesdosis entspricht. Und für diejenigen, die Kaffee verweigert, können wir Vitamin C, die nicht nur Töne, sondern auch eine positive Wirkung auf die Blutgefäße zu empfehlen. Erste-Hilfe, um sein Nervensystem kann unter Triovite, eine Droge, die ohne ärztliche Verschreibung in der geistigen und körperlichen Überlastung ergriffen werden können.

Süße zwar verbessert die Stimmung, aber in großen Mengen würde mehr schaden als nützen. Daher ersetzen Teil der Kuchen auf natürliche Süße - Nüsse, getrocknete Früchte. Aufmerksam zu lesen, was auf der Verpackung von Keksen geschrieben, wie der Zucker wird manchmal als Saccharose, Fructose, Honig bezeichnet. Und schnell nachfüllen Energie ist durch pflanzliche Lebensmittel, die reich an Stärke sind möglich.

Rausch - das ist ein Grund, warum Müdigkeit. Giftstoffe werden in Wasser, Luft, Nahrung zu finden, um sie aus dem Körper zu bringen, ist es notwendig, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Aber auch unter diesen einfachen Regeln, bleibt Müdigkeit mit Ihnen, Sie brauchen, um einen Arzt zu konsultieren - hinter der Maske von Stress kann Anämie, Autoimmunerkrankungen und Immunerkrankungen, oder verlängerte Depression sein. Aber das Gegenteil ist oft der Fall, wenn die Krankheit sogar scharfe und schnelle Weitergabe, können die Entstehung von chronischen Stress im Körper auslösen. In diesem Fall reicht es aus, um die Ursache dieses gute Gefühl, wieder zu beseitigen.

Inhalt:

• Schützen Sie Ihr Herz
• Warnen Krebs
• Schützen Sie Ihre Haut
• Stärken Sie Ihren Geist und Seele
• Wenn Sie ein Interesse haben

Viele Menschen glauben, dass Altern ist unvermeidlich und immer jung zu bleiben ist einfach unmöglich. Aber die Wissenschaft des menschlichen Alterns - Gerontologie - entwickelt sich ständig weiter, und wir erfahren Sie mehr, dass Sie tun, jung zu bleiben kann. Oder zumindest, wie jung und lebenswichtige Energie zu bleiben für einen längeren Zeitraum.

Schützen Sie Ihr Herz

Herzerkrankungen sind die Todesursache Nummer eins weltweit zu werden. Nichts ist zerstörerischer für die Jugend als die Misshandlung des eigenen Herzens. Die Kontrolle über den Zustand ihres Herz-Kreislauf-System ist möglich, wenn die Leistung zu üben, die auf Produkte mit niedrigem gesättigtem Fett und Zucker, eine gesunde Lebensweise und nicht rauchen basiert. Hier ist, was Sie sonst noch tun können, um Ihr Herz zu schützen:

• Fügen Sie in Ihrer Ernährung Essen Fisch wöchentlich

  Zu bevorzugen sind solche Arten gegeben werden, wie Lachs, Schellfisch, Makrele und Thunfisch reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Studien haben gezeigt, dass Fischkonsum, zwei oder drei Mal pro Woche können die Gefahr der Herzkrankheit erheblich verringern gezeigt. Sie können Omega-3-Fette in Form von Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, aber dies am besten in Absprache mit Ihrem Arzt durchgeführt.

• Bevorzugen die aktive Erholung

  Studien zeigen, dass Menschen, die sich der Freizeit körperliche Aktivität (wie Radfahren oder zügiges Gehen) zu geben, haben ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im Vergleich zu Menschen, die ihre freie Zeit weniger aktiv zu verbringen. Zwei Stunden pro Woche der aktiven körperliche Aktivität kann das Risiko von schweren Herzerkrankungen in der einundsechzig Prozent zu reduzieren - nur vorstellen, wie viel! Und der Preis der Aufwand? Auch nur Spaß mobilen Spaß, wenn man Spaß und spielen wie ein Kind, um Ihnen zu helfen zu vermeiden Aging!

• Treffen Sie Ihren Tagesbedarf an Magnesium

  Auch Studien zeigen, dass Menschen, die eine ausreichende Menge an Magnesium aus der Nahrung zu bekommen, haben ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im Vergleich zum Rest. Daher bemühen, von 400 bis 500 mg Magnesium pro Tag zu erhalten. Hier sind die besten Quellen für Magnesium: Spinat, Heilbutt, Cashew-Nüsse, Haferkleie, Konserven weiße Bohnen, Kartoffeln in der Schale gebacken, brauner Reis, Vollkornbrot, Banane.

Warnen Krebs

Krebs - die zweithäufigste Todesursache in der Welt. Stellen Sie sicher, dass Sie alles, um sich von dieser gnadenlose Krankheit zu schützen: derzeit eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßig Sport treiben, Lebensmittel, die Karzinogenen zu vermeiden, und eine ärztliche Untersuchung unterziehen sich regelmäßig. Starten Sie reduzieren das Risiko von Krebs, indem Sie unsere Tipps:

• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin D

  Beispielsweise Darmkrebs Fachleuten häufig das Fehlen von "Sunshine" Vitamin zurückzuführen. Vitamin D-Mangel kann zu der Entwicklung anderer Typen von Krebs beitragen.

• Versuchen Sie, die Hälfte Ihrer Ernährung sind Gemüse, und es ist besser, um eine helle Farbe haben

  Nicht nur das, werden Sie verbrauchen weniger Kalorien und damit um das Gewicht zu kontrollieren, sondern auch helfen, Ihren Körper das mögliche Auftreten von Krebszellen zu widerstehen. Je heller die Farbe von Obst und Gemüse, desto mehr Antioxidantien wie Vitamin C und Carotinoide enthalten. C Einerseits haben Studien gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien können Krebs auf der anderen Seite zu vermeiden, wird es auf jeden Fall festgestellt, dass die Produkte für den menschlichen Verzehr, können in dieser Hinsicht nützlich sein.

  Wissenschaftler haben es nicht gelungen, genau, welche Art von Nährstoffen zu bestimmen - oder eine Kombination von verschiedenen Nährstoffen - ist für den Widerstand des Körpers, um Krebs verantwortlich. Aber die Ergebnisse der meisten Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse und einem reduzierten Risiko von Lungenkrebs, Kehlkopf, Speiseröhre, Magen und Dickdarm.

Schützen Sie Ihre Haut

Als größtes Organ, die Haut schützt unseren Körper vor schädlichen Umwelteinflüssen, insbesondere vor der Sonne. Sonnenschutz ist besonders wichtig - UV-Strahlen nicht nur die rasche Alterung der Haut tragen, die Zerstörung der Elastin und damit einen Beitrag zur Entstehung von Falten, sondern auch verletzt die Chromosomen der Hautzellen. Einschließlich Krebs der Haut - - Dieser Schaden kann auf verschiedene Hauterkrankungen führen, die lebensbedrohlich sein können. Nehmen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Haut gesund zu halten und neue Wege zu jung zu bleiben zu entdecken:

• Plan, um an der frischen Luft in einer Weise, die es in den Morgen- und Abendstunden musste bleiben

  Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung während der Stunden der aktivsten - 11 bis 16 Uhr abends - und bleiben weg von den Stränden und der Sonne, damit sie nicht auf Strahlung schädlichen UV-Strahlen ausgesetzt werden. Gehen Sie aus, auf dem Gesicht und betroffene Hautpartien mit Schutzsonnencreme SPF Niveau von 30 oder höher.

  Tragen Sie die Creme sollte etwa 30 Minuten dauern, bis Sie zu gehen zu planen. Dann eine Creme muss auf die Haut alle zwei Stunden aufgebracht werden, und darüber hinaus - wenn Sie schwimmen oder schwitzen stark. Darüber hinaus decken die Haut mit langen Ärmeln, einen Hut tragen jedes Mal, wenn Sie sich in der Sonne zu sein. Auch wenn die Straße ist ziemlich heiß, sind Sie noch komfortabler mit langen Ärmeln zu sein; am wichtigsten ist, dass die Kleidung wurden von natürlichen und leichten Stoffen.

• Von Zeit zu Zeit, überprüfen Sie Ihre Haut mit der Zeit, um die ersten Anzeichen von Krebs zu sehen

  Schauen Sie, jeder Farbe, Größe, Form und Aussehen der Mole, Sommersprossen oder anderen Formationen auf der Haut nicht ändern. Schmerzhafte Muttermale oder solche, die ihre Form und Größe zu ändern, müssen von einem Arzt untersucht werden.

• Essen Lebensmittel reich an Carotinoiden, wie Melone, Aprikosen, Karotten, Kürbis, Spinat und andere Früchte und Gemüse, die dunkelgrün, gelb, orange und rote Farbtöne sind.

Stärken Sie Ihren Geist und Seele

Chronischer Stress kann rauben und Glück und Gesundheit. Es schwächt das Immunsystem, so dass Sie anfälliger für Infektionen, Erkältungen, und viele Krankheiten. Stress verursacht das Auftreten von Falten und anderen sichtbaren Zeichen des Alterns. Darüber hinaus Stress verursacht hohen Blutdruck, die zu einer vorzeitigen Alterung des kardiovaskulären Systems führen können. Um diese zerstörerischen Auswirkungen entgegenzuwirken, versuchen zu bestimmen, was die Ursache Ihrer Stress, und dann die Entwicklung von Maßnahmen, die Ihnen helfen, mit diesen Situationen fertig zu werden. Beginnen Sie mit den folgenden Schritten:

• Lassen Sie den Stress des Büroarbeitsmomente

  Psychologen sagen, dass Stress von der Arbeit stark unsere Beziehungen zu geliebten Menschen zu schaden. Stressresistenz und gute Beziehungen in der Familie wird Ihnen helfen, die Alterung zu vermeiden und gesund zu bleiben für eine lange Zeit. Bevor Sie das Haus am Ende eines anstrengenden Tag zu gehen, wählen Sie ein paar Minuten Zeit, um einige Stressabbau Techniken wie Meditation oder tief atmen zu verwenden. Sehr gute Hilfe, um die Spannungen abzubauen und gemächliche Spaziergänge in der Natur. Also, wenn Ihr Haus in der Nähe von einem schönen Park oder einem Fluss mit malerischen Ufer, lassen Sie für ein paar Haltestellen, und gehen Sie zu Fuß durch den Park oder entlang des Flusses.

• Stellen Sie eine sinnvolle Lebensziele

  Sie können mehrere Ziele, die Ihnen helfen, ihre eigene Bedeutung zu fühlen und zu entwickeln Möglichkeiten, sie zu erreichen, wählen Sie. All dies wird Ihr psychisches Wohlbefinden, was wiederum kann Ihre Gesundheit verbessern deutlich verbessern.

• Versuchen Sie, ihre täglichen Aufgaben zu verdünnen und Pflege einer guten Portion Humor

  Schauen Sie interessante lustiger Film, der die freie oder zwei Stunden zu einer Comedy-Show stehen wird, am Wochenende unterwegs sind, oder einfach nur mit Menschen, die ein gutes Lachen und einen Witz zu schätzen wissen. Wissenschaftler sagen, dass Lachen kann nicht nur Stress zu reduzieren, sondern auch die Schmerzen lindern, stärken das Immunsystem und den Blutdruck senken. Und die Menschen wahrnehmen, Homosexuell, Klingeln des lachenden jungen Frau weit mehr als je zuvor in Anspruch genommen und mit gerunzelter Stirn Matrone.

Wenn Sie ein Interesse haben

Jede Person, die seit vielen Jahren wünscht, Gesundheit und Jugend zu erhalten, müssen regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen zu unterziehen. Nur nicht zum Arzt gehen unvorbereitet. Schreiben Sie versehentlich vergessen, keine Symptome, die Sie stören, auch wenn sie scheinen kleinere zu Ihnen. Zum Beispiel, wenn Sie manchmal Schmerzen, verfolgt, wenn dies geschieht und wie lange es dauert. Informieren Sie den Arzt über diese, und welche Lebensmittel, die Sie normalerweise essen und welche Medikamente, Kräuter, Vitamine und Mineralstoffe, die Sie regelmäßig einnehmen.

Auch medizinische Informationen über Ihre chronische Krankheiten und wie sie auftreten. Sagen Sie uns, welche Art von Arbeit, die Sie in der Regel durchführen und was Sie zu laden. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie dies das Auftreten von unangenehmen Symptome und was Sie tun müssen, um sie zu beheben müssen auswirken. Aber selbst wenn alles in Ordnung haben, die Gesundheit, nicht vernachlässigen regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen.

Wir haben so viel wie möglich versucht, um Ihnen weitere Informationen dazu, wie Sie für eine lange Zeit, ein erfülltes Leben zu genießen jung bleiben. Folgen Sie unseren Tipps und Sie werden immer jung sein!