Enduring Winter - viel Stress für den Körper. Wir wurden von Müdigkeit, Faulheit, Schläfrigkeit, schlechte Stimmung überwältigt, klammern sich an voneinander verschiedenen Krankheiten. All das sind sichere Zeichen Beriberi. So kann beispielsweise Trockenheit, Peeling, Rötung von Gesicht und Händen Punkt, um den Mangel an den Vitaminen A, C, E und Gruppe B. Dull Haarfarbe, Haarausfall, brüchige Nägel auf einen Mangel an B-Vitaminen und Vitamin C, Kupfer, Magnesium, Eisen . Mangel an Vitaminen B2, B3 und B6 verursacht häufige Hautentzündung, und lange nicht verheilten Wunden auf der Haut zeigen, ein Defizit an Vitaminen C, D und K. Wie kommt man zum Ende des Winters zu leben? Es ist sehr einfach - die Bestände an Vitaminen zu ergänzen! Wenn Sie denken, dass der Plan der Befestigung des Körpers haben sich bereits für den Obst- und Beeren Sommer etwas sehr falsch gemacht. Unser Körper kann nicht, wie das Kamel Wasser, Vitaminen anreichern und speichern Sie sie für eine spätere Verwendung durch den Winter.
Welche Vitamine sind am besten im Winter gemacht? Was ist zu tun - kaufen einen Verkaufsverpackungen mit synthetischen "Elixier des Lebens" in der Apotheke, oder gehen Sie "live" Vitamine in den Laden? Im Winter ist diese Frage besonders relevant, weil die Hauptursache für saisonale Vitaminmangel - Mangelernährung, es ist ein elementarer Mangel an Vitaminen in der Nahrung. Es ist kein Zufall in der Dritten Welt und bis heute gibt es Krankheiten, die mit Vitamin-Mangel assoziiert - Rachitis, Skorbut, Beriberi (lame) und viele andere. Doch von Beriberi sind nicht versichert und die Bewohner der Industrieländer.
Vitamine auf einem Teller
Für unsere Schönheit und Wohlbefinden reagiert normalen Stoffwechsel, die nur, wenn eine ausreichende Zufuhr des gesamten Komplexes von Vitaminen und Mineralstoffen ist möglich. Wo fangen wir die Vitamine im Winter zu bekommen? Was Sie brauchen, um zu essen, schön zu sein? Lassen Sie uns versuchen zu verstehen. Um loszulegen, versuchen Sie, um das Menü einzustellen.
Nach den Statistiken, im Winter die Russen haben oft nicht genug Vitamin C - Ascorbinsäure. Wir können sagen, dass ist das wichtigste Vitamin. Ein leistungsfähiges Antioxidans, es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, verbessert das Immunsystem, bildet die "Glückshormone". Um den Mangel an Heil Ascorbinsäure, mageren in den Kiwis, Orangen, Aronia, Tomaten, Paprika kompensieren. Vergessen Sie nicht über das Sauerkraut - weil Vitamin C in es ist viel mehr als in Zitrus!
Askorbinki Zusätzlich im Winter wir nicht genug B-Vitamine zu erhalten Als Ergebnis, trockene und rissige Lippen erscheinen Zayed Mundwinkel, Haare und Nägel werden brüchig, tränende Augen. Und doch - die Person wird reizbar ohne ersichtlichen Grund in der Familie bricht, leiden unter Schlaflosigkeit. In Vitaminen, um die fehlenden Körperbuchweizen, Reis, Erbsen, Eier, Milchprodukte, Nieren, Leber, Herz, Nüsse, Rüben helfen.
Es wurde noch schlimmer, zu sehen? Sie haben nicht genug Vitamin A - Retinol, die für die Sehschärfe verantwortlich ist, sondern auch das Immunsystem stärkt, wird bei der Erhaltung gesunder Haare und Nägel beteiligt. Seine Quellen - Milch, Eier, Fisch, Karotten, Petersilie, Fenchel, Sauerampfer, Aprikosen.
Alles geht schief, und die Abraham kann nicht auf etwas zu konzentrieren? Zeit für Sie, um sich mit Vitamin E - Tocopherol. Vitamin E - die stärksten natürlichen Antioxidantien. Es unterstützt das Immunsystem, schützt die Zellen vor Schäden, verlangsamt die Bildung von freien Radikalen, verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen hilft, mit hohem psychischen Stress zu bewältigen, schützt den Körper vor Stress und Nervenzusammenbrüche. Tocopherol ist in Spinat, Kohl, Salat, Rinderleber, mageres Fleisch, Eier, Pflanzenöl gefunden.
Und jetzt - in der Apotheke!
Tanken Sie neue Lieferung von Vitaminen und Mineralstoffen brauchen wir auf einer täglichen Basis
. Aber leider nur auf der Grundlage einer gesunden Diät machen es sehr schwer
. Erstens ist es praktisch unmöglich, die Ernährung so unterschiedliche Produkte ordnen
. Zweitens ist es nicht sicher, bei 100%, dass das Produkt nach der Abgabe, langfristige Lagerung und Wärmebehandlung bleibt nützliche Substanz
. Benötigt zusätzliche Einnahme von Vitaminpräparaten
. Jetzt sind sie in großer Zahl in jeder Apotheke ohne Rezept verkauft, aber das bedeutet nicht, dass sie unkontrolliert genommen werden
. Es ist klüger, wenn sie abholen ein Arzt
. Fragen Sie Ihren Arzt, was Vitamine, um im Winter für Sie
. Es wird angenommen, dass der Körper zu 2/3 von Vitaminen zu den "richtigen" Lebensmittel zu erhalten und nur 1/3 bis durch Chemikalien zu füllen
. Ist es notwendig, ein besonderes Augenmerk auf den Vitamingehalt in einer Tablette gemß der Tagesbedarf bezahlen
. Wenn eine Tablette enthält eine Tagesdosis, braucht nur 1 Mal in 3 Tagen dieses Rauschgift zu nehmen Sie
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Die Schönheit der Gläser
Selbst mit einer ausgewogenen Ernährung und Konsum von Vitamin-Mineral-Komplexe, können wir nicht sicherstellen können, dass die Haut und Haar genug Vitamine innen
. Glas Creme wird dazu beitragen, die Situation zu korrigieren
. Der Inhalt einer ausreichenden Menge an Vitaminen in der Creme, einem sprechen kann nur, wenn die Konzentration des Wirkstoffs ist so hoch, dass "arbeiten" kann mit der Haut
. Die Favoriten unter den Kosmetikerinnen Vitamine sind die Vitamine A, E, C und B
. Vitamin A ist für die Verhinderung der Hautalterung verantwortlich und ist in den meisten Anti-Aging-Linien enthalten
. Vitamin E hat eine beruhigende Wirkung, ist in der Geweberegeneration beteiligt
. Im Kampf gegen die dunklen Ringe unter den Augen als führend anerkannt - Vitamin C, sondern bietet auch einen frischen Teint und schützt vor freien Radikalen
. Und B-Vitamine zur Wiederherstellung der lebenswichtigen Funktionen von Zellen
. Kosmetik, die diese Vitamine enthalten, können in fast allen anerkannten Kosmetikhersteller gefunden werden
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Ein paar Tipps:
richtig essen - aufgeben, Fast Food, auf ein Minimum reduzieren den Verbrauch von Wurst, geräuchertem Fleisch, tierische Fette, Produkte aus weißem raffiniertem Mehl;
Nehmen Vitaminen und Mineralstoffen;
Bewegung - so ist das Leben! Mehr Spaziergang an der frischen Luft, Sport zu treiben;
ins Bett gehen bis spätestens 22 Stunden vor, lüften Sie den Raum;
