pränatale Vitamine

Inhalt:

  • Warum brauchen wir Vitamine?
  • Welche Vitamine für Schwangere benötigt?
  • Vergessen Sie nicht, nach rechts zu essen
  • Vitaminkomplexe - Ähnlichkeiten und Unterschiede

Schwangerschaft und Stillzeit - eine schwierige Zeit für den Körper der Frau, die erforderlich ist, um auf der sicheren Zustand der Mutter zu nehmen. Die Bestände an vielen lebenswichtigen Mineralstoffe und Vitamine werden schnell in den wachsenden Fötus und Stillzeit verbraucht und erschöpft. Bieten eine vollständige Palette von Komponenten, die so notwendig für die Gesundheit und eine gute Entwicklung der Mutter des Babys zu erhalten sind, mit einem einzigen Netzteil ist nicht immer möglich. Nach der Einnahme keine Artikel einer Gruppe findet immer den Vorteil, auf die Seite der einigen Stoffen oder Vitaminen.

Warum brauchen wir Vitamine?

Nährstoffmangel im Körper kann eine Vielzahl von Krankheiten verursachen, wie die Frau und des Kindes. Um dieses Risiko zu vermeiden, sollte eine gesunde Ernährung von schwangeren Frauen durch Bereitstellung von zusätzlichen Vitaminen begleitet werden, und es ist besser, es umfassend zu tun. Viele Frauen glauben, dass die Einnahme pränatale Vitamine sollten nur in den zweiten und dritten Trimester können. Dies ist jedoch die falsche Entscheidung. Die Entwicklung eines Babys beginnt sehr früh, und der Körper in dieser Zeit nicht bereit ist -, weil der Schwangerschaft ist oft eine angenehme Überraschung, so trinken einige Vitamine sollte unmittelbar nach der Bestimmung der Zukunft der Mutterschaft sein.

Frauen fühlen sich ständige Müdigkeit, es bestimmte Elemente, die den Fötus beeinträchtigt fehlt. Beginnen, Vitamine, die Sie sofort nach der Registrierung müssen zuminGeburtsKliniken trinken und sollten nie vernachlässigen den Rat von Ihrem Arzt. Es kann jedoch nur ein Spezialist einen Komplex von Vitaminen Sie nehmen, auf der Basis der Umfrageergebnisse zu beraten.

 pränatale Vitamine besser

Welche Vitamine für Schwangere benötigt?

Filievaya Säure - für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus im ersten Trimester

Zuerst von allen, dieses Vitamin B9 oder Folsäure - es anfangen zu trinken vor der Schwangerschaft. Es fördert das Wachstum des Kindes, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft erforderlich. Mangel an Vitamin B9 kann zur Entwicklung eines Kind Hydrocephalus, Unterernährung, Neuralrohrdefekten und anderen Fehlbildungen führen. Um dieses Risiko zu vermeiden, sollten diese Vitamine, um eine schwangere Frau beginnen, vor der Empfängnis zu trinken, und dann nehmen Sie ein Minimum von 0, 8 Milligramm Folsäure pro Tag.

Es ist ratsam, die Einnahme von Vitamin B9 in den drei Monaten vor der Schwangerschaft zu beginnen. Es ist notwendig, und die Sensibilität für Schmerz bei der Geburt und Stillzeit, da es hilft Steigerung der Milchproduktion, aber es muss vorsichtig sein - trinken Vitamin B9 während der Stillzeit ist nur auf Empfehlung des Arztes möglich. Aber auch wenn die Schwangerschaft war eine Überraschung, dann starten Sie Einnahme des Vitamin unmittelbar nach einem Besuch beim Arzt - ohne Schaden, und des guten Willens ist nicht genug.

Vitamin E - für die Gesundheit der Mutter

Vitamine schwangere Frau bringt ziemlich gut, vor allem in den frühen Stadien. B. Vitamin E, das eine gute Wirkung auf den Körper für zukünftige Mütter ist. Es hilft, das Niveau der weiblichen Hormone normalisieren. Im Allgemeinen ist die Vitamine für Schwangere im ersten Trimester äußerst notwendig. Am elften Schwangerschaftswoche beginnt die Knochenstruktur des Babys, rascher bilden, und erfordert eine erhebliche Menge an Magnesium - in dieser Zeit würde zu Vitamin E Getränk sehr geeignet und nützlich sein. In den frühen Stadien der Schwangerschaft Magnesiumbedarf und zukünftige Mutter - es stärkt die Muskeln der Gebärmutter, die zum vollwertigen mit einem Kind notwendig ist.

B-Vitamine

Befreien Sie sich von den schmerzhaften Blutvergiftung zu befreien um die B-Vitamine, vor allem Vitamin B6. Es reduziert nicht nur Übelkeit, sondern fördert auch eine gute Entwicklung des zentralen Nervensystems des Kindes. Dieses Vitamin ist in allen Zitrus gefunden - Saft trinken und essen, Zitronen, Orangen, Mandarinen wird sehr hilfreich sein. Sie müssen nur eine Lieblingsfrucht zu wählen und, in Abwesenheit von Allergien, essen Sie es so viel wie möglich. Aber auch nicht hinreißen lassen, wenn Sie oft trinken den Saft von Zitrusfrüchten, können Sie diese Allergie zu bekommen.

Vitamin A

Mit Vitamin A während der Schwangerschaft sollte sorgfältig behandelt werden - ihre Überdosierung kann sich negativ auf die Gesundheit von Frauen und das ungeborene Kind. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft war mit Drogen wie "Aevitum" behandelt wird, ist die Konzeption wünschenswert, frühestens sechs Monate nach der Einnahme des Medikaments zu planen. Bessere Wählen Sie eine Diät, die die notwendigen Produkte umfassen wird - Karotten, Blaubeeren, Walnüsse.

Vitamin D - für starke Knochen

Mit dem zweiten Trimester der Schwangerschaft das Baby fast gebildet. Seit dieser Zeit er braucht vor allem Vitamin D, das die Knochen stärkt und verhindert das Auftreten von Rachitis.

Vergessen Sie nicht, nach rechts zu essen

Für die weitere erfolgreiche Entwicklung der Kinder brauchen Kalzium und Eisen. Natürlich können Vitamine schwangere Frau die beste und noch besser zu nehmen. Aber auf Produkte die Elemente enthält, die Sie wollen, ist es nicht nötig, zu vergessen, auch. Wie Äpfel, Leber, Eier, Quark und saure Sahne, müssen Sie regelmäßig in ihren Menüs enthalten. Nehmen Sie Vitamine, die wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind sind, ist es besser, unter der Aufsicht von einem Gynäkologen. Nur ein Spezialist kann Ihnen helfen, wählen Sie die passenden Einzel Vitaminen - hier ist es wichtig, nicht zu improvisieren.

 Gibt es eine bessere pränatale Vitamine

Vitaminkomplexe - Ähnlichkeiten und Unterschiede

Alle Vitamine sind nun in komplexen Formulierungen, die in der Apotheke gekauft werden können, dargestellt. Diese pränatale Vitamine "Eleven", "Vitrum", "Materna" und anderen Komplexen. Was sind sie ähnlich, und wie anders?

"Elf" - ein Multivitamin, einschließlich einer großen Menge von Magnesium und ausreichend für eine normale Schwangerschaft, ist die Menge von Vitamin B9. Allerdings enthalten sie keine Jod, so wie ein Multivitamin ist notwendig, Jod hinzuzufügen. Alle Experten werden Ihnen sagen, dass das Trinken ist die Droge wird immer noch sinnvoll sein in einem Komplex mit jodhaltigen Komplexe. Die Einnahme dieser Vitamine unkontrollierbar - es bedeutet, schaden nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Baby.

"Vitrum" - Multivitamin mit einer großen Menge an Eisen und einer ausreichenden Menge an Folsäure. Sie sollten nur in Kombination mit Medikamenten mit Jod eingenommen werden - das Fehlen von "Vitrum" - auch ein Mangel an Jod. Aber auch hier können Sie ein wenig betrügen - zum Beispiel als Jod Ergänzungen Walnüssen und Ananas Guave ausgewählt.

"Alfons" - ein Multivitamin mit einer ausreichenden Menge an Iod und Vitamin B9. Die Nachteile dieser Vitamin-Komplex, ist die Tatsache, dass sie große Mengen an Vitamin A und B-Vitamine, die allergische Reaktionen auslösen kann, enthält. Sie sollten nicht Allergie-Medikamente allein - sofort einen Arzt aufsuchen.

Vitamine schwangere Frauen brauchen, um ihre Notwendigkeit, sorgfältig zu sein und die Mittel wählen, sollte nicht richtig hemmungslos durchgeführt werden, auf jeden Fall. In diesem Fall besser, den Rat eines Arztes zu wählen, als mit Allergien und Hypervitaminose leiden. Der Spezialist wird Ihnen sagen, wie Vitamine, die Systeme von Nutzen sein zu trinken.

Wenn die Schwangerschaft geplant ist, dann bereiten den Körper auf eine solche schwierige Aufgabe, wie der Bär und gebären ein Kind, ist es besser im Voraus. Es ist nicht notwendig, um frische Säfte dal trinken, nimmt eine Handvoll von Vitaminen in Tablettenform und gründlich lernen, welche Lebensmittel zu essen. Gehen Sie zu einem Familienplanungszentrum, gehen Sie durch alle notwendigen Inspektionen und Untersuchungen, und nur der Arzt wird die Anwendung, um den Körper für eine Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten.

 Vitamine für Schwangere. Wie man den optimalen Mix wählen?

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 ein Mangel an Vitamin B12

Inhalt:

  • Magie-Molekül
  • Was sind die Ursachen Vitamin-Mangel (Beriberi)
  • Mangel an Vitamin C
  • Vitamin D-Mangel
  • Andere Vitamine: Mangelerscheinungen und Wege, sie zu beseitigen
  • Wie sie für Fehler in der Fütterung zu kompensieren
  • Eine Überdosierung von Vitaminen und mögliche Folgen

Sie sind von Muskelkrämpfen leiden? Sie haben Mundgeruch? Die ständige Gefühl der Müdigkeit? Alle diese Probleme können einen Mangel an Vitaminen im Körper verursachen. Jeder von uns von Zeit zu Zeit beginnt gewisse, wenn auch geringe, aber eher unangenehmen und lästigen Symptome des Unwohlseins erfahren. Am besten, wir haben einfach nicht viel Aufmerksamkeit auf sie, im schlimmsten Fall - beginnt in Panik zu geraten, wenn man die Zeichen dieser Symptome einer schweren Krankheit, und nicht erkennen, dass die Malaise durch den Mangel an Vitaminen nur verursacht werden; falsch wird beides tun. Am schlimmsten ist, wenn wir nicht aufmerksam auf die Zeichen der Beriberi, weil der Mangel an einigen Vitaminen kann tatsächlich zu schweren Krankheiten führen.

Magie-Molekül

Vitamine sind organische Verbindungen, die in geringen Mengen benötigt werden, um das Leben zu erhalten. Dies ist ein kleines Molekül (Vitamin B12 ist die größte, mit einem Molekulargewicht von 1355), die eine große Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit spielen. Vitamine sind an der Regulation der Stoffwechselprozessen beteiligt, aber keine Energie und dienen als Bausteine.

Die meisten Vitamine sind nicht von unserem Körper produziert, und die Person bekommt ihr Essen. Unausgewogene Ernährung Begeisterung Diäten und führt zu einem Mangel an Vitaminen. In der Regel muss eine Person die folgenden Vitamine (wir sprechen über die wichtigsten auf reden):

  • Vitamin A (Retinol, ein fettlösliches). Der Körper kommt in Form von Beta-Carotin, die wir aus pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten, die Enzyme im Magen und machen es zu einem richtigen Vitamin A.
  • B-Vitamine (in Wasser löslich) - Grund:
  1. Vitamin B1 - Thiamin;
  2. Vitamin B2 - Riboflavin;
  3. Vitamin B3 - Niacin;
  4. Vitamin B6 - Pyridoxin;
  5. Vitamin B9 - Folsäure;
  6. Vitamin B12 - Cyanocobalamin
  • Vitamin C (Ascorbinsäure. Das wasserlösliche)
  • Vitamin D (calciferol, fettlöslichen)
  • Vitamin E (Tocopherol fettlöslichen)
  • Vitamin K (fettlöslichen)
  • Vitamin H (Biotin, ein wasserlösliches)

Was sind die Ursachen Vitamin-Mangel (Beriberi)

Wussten Sie, dass der mysteriöse Tod von Mozart ist vielleicht ein Mangel an Vitamin D im Körper des großen Musikers? Es ist diese Annahme, erschienen auf den Seiten von "Discovery News". Stellen Sie sich vor - wenn auch nur Mozart oft von der Musikinstrument geschieden und gehen, könnten wir die Chance haben, eine viel größere musikalische Erbe dieses Genies zu genießen!

Wie es oder nicht, jetzt weiß niemand; aber in den meisten Fällen, unzureichende Zufuhr von Vitaminen kann wirklich schwere Krankheit verursachen. Zum Beispiel die Folgen einer Mangel an essentiellen Vitaminen:

  • Mangel an Vitamin A "Nachtblindheit", trockene Haut, Degeneration der Schleimhäute;
  • Ein Mangel an Vitamin B1: Nervenschäden, Herzversagen, Muskelschmerzen, Schwellungen bei Kindern - Wachstumsverzögerung;
  • Ein Mangel an Vitamin B3: Pellagra, Hautausschlag, Photodermatitis, Durchfall:
  • Ein Mangel an Vitamin B6: Durchfall, Anämie, Reizbarkeit und Depressionen, Hautentzündung;
  • Mangel an Vitamin C: Skorbut, Anämie, Herzversagen, eine lange Zeit keine Wunden heilen:
  • Mangel an Vitamin D: Rachitis;
  • Ein Mangel an Vitamin E: Fett-Malabsorption, Anämie, Muskelatrophie;
  • Ein Mangel an Vitamin K: schlechte Blutgerinnung (die zu inneren Blutungen führen kann).

Es ist erwiesen, dass der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann das Krebsrisiko erhöhen. Und auch nur ein Ausfall einer Vitamin kann große Probleme verursachen. Wir werden nur einige Beispiele dafür zu geben.

 ein Mangel an Vitamin B12 Symptome

Mangel an Vitamin C

Unzureichende Zufuhr von Vitamin C können verschiedene Krankheiten verursachen, aber einer der schrecklichen Krankheiten ist und bleibt Skorbut. Sobald die Krankheit ist einer der begrenzenden Faktoren für die Entwicklung der Meeresgebiete, zu oft Tötung einer großen Anzahl von Passagieren und Besatzungsmitgliedern bei langen Flügen. Dann wird, weil es keine Möglichkeit, verderbliches Obst und Gemüse zu bringen, mit Hilfe dessen es möglich sein würde, speichert Vitamin im Körper aufzufüllen. Wir leiden an Skorbut und Reisende und Soldaten, die lange auf Trockenrationen gelebt haben. Es hat sich ein schwerwiegendes Problem, da zu Beginn des Zeitalters der Entdeckungen im fünfzehnten Jahrhundert und hat weiterhin eine wichtige Rolle vor dem ersten Weltkrieg im zwanzigsten Jahrhundert zu spielen.

Welche anderen Krankheiten können Vitamin-C-Mangel verursachen? Es kann Anämie, Kapillarzerbrechlichkeit, verzögerte Wundheilung, das Aussehen der subkutane Hämatome verursachen. Der Nachteil an diesem Vitamin kann auch die Beständigkeit gegen alle Infektionen, die durch Fehlfunktionen der Schilddrüse verursacht und vorzeitiges Altern verursachen. Und wenn der Körper fehlt Vitamin C, falls erforderlich, nehmen Drogen erhöht die Möglichkeit einer toxischen Wirkung des Medikaments.

Krebserkrankungen des Körpers Bedarf an Vitamin C. Krebs-Patienten, vor allem Kinder, Kranke mit Leukämie, zeigen Anzeichen von Zahnfleischbluten, Blutergüsse und Blutergüsse, Blutungen, charakteristischen Mangel an diesem Vitamin deutlich erhöhen. Erhöhte Einnahme von Vitamin C ist, das Wachstum von Krebszellen zu verhindern, und in einigen Fällen sogar auf seine Rückbildung führt.

Mangel an Vitamin C kann Sprödigkeit der Blutgefäße, die die Tatsache, dass selbst dann, wenn eine starke Lichtquelle kommt Trauma Blutungen führen kann. Selbst unter leichten Mangel an Vitamin C bei Patienten, die eine Vielzahl von Nierenerkrankung unterzogen wurden, wird Blut im Urin. Für eine Person, die von Nephritis, täglichen Einsatz von hohen Dosen von Vitamin C kann manchmal schneller auf die Entstehung einer "blutigen" Urins zu stoppen.

Die besten Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte, Kiwi, Tomaten, Kartoffeln, Blumenkohl, grüne Blattgemüse, Paprika.

Mangel an Vitamin D: Symptome und mögliche Konsequenzen

Aller vom Körper benötigt, Vitaminen, Vitamin D eine der wichtigsten. Knapp unterhalb präsentieren wir die Symptome, die festlegen, dass der Körper braucht Ergänzung dieses Vitamins. Diese Symptome sind in der ganzen Welt bekannt ist, und wenn sie unbehandelt, Vitamin D-Mangel in einem frühen Stadium, kann es sehr schädlich für den Körper und verursachen schwere Krankheit.

Auf der "Sonnenschein-Vitamin"

Vitamin D ist weithin bekannt als die "Sonnenschein-Vitamin". Der Grund dafür ist, daß dieses Vitamin im Körper als Folge der direkten Sonneneinstrahlung erzeugt wird. Die Hauptfunktion von Vitamin D ist die Regulierung der Aufnahme von Kalzium und Phosphor-Gehalt im Blut und die Übergabe dieser Elemente in den Zähnen und Knochengewebe. Vitamin A-Mangel kann dazu führen, Dysplasie Zellen verschiedener Organe, was zu einer Erweichung des Knochengewebes und Skelettdeformationen und verursacht Rachitis bei Kindern. Moderne Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass chronische Vitamin D-Mangel kann Krebs verursachen.

Häufige Symptome der Mangel an Vitamin D:

Es gibt eine Reihe von Zeichen, die Sie beachten sollten. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie sofort Ihren Arzt zu konsultieren:

  • Die Pigmentierung der Haut: wenn die Haut ständig angezeigt Pigmentflecken, dann ist es sehr wahrscheinlich durch eine akute Mangel an Vitamin D verursacht wird;
  • Entzündlichen Darmerkrankungen;
  • Übergewicht;
  • Schwache Knochen, Verletzungsanfälligkeit: Die wichtigsten Zeichen eines Mangels an Vitamin D;
  • Andere Symptome sind ein geringes Maß an Kalzium im Blut, hoher Blutdruck, Depressionen, chronische Müdigkeit, ständige Schmerzen in den Knochen, Muskeln oder Gelenken.

Welche anderen Krankheiten können ein Mangel an Vitamin D führen? Dieses höhere Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen (oder das Risiko von Herzinfarkt), Atemproblem (beispielsweise Asthma), vor allem bei Kindern, erhöhtes Risiko von Krebs (insbesondere Brustkrebs, Eierstock und Darmkrebs), Multipler Sklerose und Psoriasis. Da ein Mangel an "Sonnenschein-Vitamin", wirkt sich auch auf das Immunsystem, gibt es auch ein Risiko, an Krankheiten wie Erkältungen oder Grippe.

Was bewirkt, dass ein Mangel an Vitamin D?

Es gibt viele Gründe, die einen Mangel an diesem Vitamin verursachen können. Hier sind nur einige der Gründe:

  • Mindestaufenthalt in der Sonne;
  • Mit zu viel eines Sonnenschutzmittels;
  • Angeborene dunkle Hautfarbe;
  • Zu wenig Vitamin D in Lebensmitteln;
  • Ausfall des Gastrointestinaltraktes, Vitamin D zu absorbieren;
  • Bei Nichtbeachtung der Niere von Vitamin D in seine aktive Form zu überführen;
  • Alter und genetische Anfälligkeit für Vitaminmangel.

Es ist sehr wichtig, Zeit, einen Arzt, um die Gründe für einen Mangel an Vitamin D im Körper zu bestimmen, und das Defizit zu beseitigen so schnell wie möglich zu sehen.

Quellen für Vitamin D: Sonne (Sonneneinstrahlung auf der Haut führt zu der Tatsache, dass unsere eigenen Körper produziert Vitamin D), Milch und Milchprodukte, Sardinen, Lachs, Hering, Thunfisch, Lebertran.

Andere Vitamine: Mangelerscheinungen und Wege, sie zu beseitigen

  • Vitamin A

Mangelerscheinungen: Verlust der Sehkraft im Dunkeln.

Quellen für Vitamin: Leber, Lebertran, Eigelb, grünes Blattgemüse, Milchprodukte, Obst, gelb und orange.

  • Vitamin B1

Mangelerscheinungen: Kribbeln in den Zehen und Hände, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung Gleichgewicht, Verwirrung, Erschöpfung, Appetitlosigkeit, Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit, Erkrankungen des Nervensystems.

Quellen für Vitamin: Hefe, Leber, Eigelb, Getreide, Fleisch, Nüsse, gekeimt Weizen.

  • Riboflavin

Mangelerscheinungen sind Juckreiz und Reizungen der Augen, Entzündungen der Schleimhäute (Rachen, Mund oder die Nase), gebrochene Ecken der Lippen.

Quellen für Vitamin Milch, Leber, Hefe, Käse, Fisch, grünes Blattgemüse.

  • Vitamin B6

Mangelerscheinungen: entzündliche Hauterkrankung.

Quellen für Vitamin: Fisch, Bananen, Huhn, Schwein, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte.

  • Cyanocobalamin

Mangelerscheinungen: Müdigkeit, Kribbeln und Taubheit der Extremitäten, Blutarmut, Gedächtnisprobleme.

Quelle für Vitamin Eier, Meeresfrüchte (Algen, Tintenfisch, Garnelen, etc.), Geflügel, Leber, Milch, Käse, Soja, Backhefe, Spinat.

  • Vitamin E

Mangelerscheinungen: Muskelschwäche und Probleme mit der Fruchtbarkeit.

Die Quelle für Vitamin: Pflanzenöl, Nüsse, Sojabohnen, Brokkoli, Spinat, Rosenkohl, Eier und Produkte aus Weizenmehl.

  • Folsäure

Mangelerscheinungen: Müdigkeit, Depressionen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, entzündlichen Erkrankungen des Zahnfleisches.

Quellen für Vitamin Karotten, Eier, Backhefe, Leber, Melonen, Aprikosen, Bohnen, Kürbis, Avocado, Mais, grüne Blattgemüse.

  Wie sie für Fehler in der Fütterung zu kompensieren

Natürlich hat jede Person ihre eigenen Essgewohnheiten. Es kann vorkommen, dass Sie nicht wie alle nützlichen Produkten oder, im Gegenteil, ist nicht ganz gern gesunden Lebensmitteln. Wie also tun, um Ihre Gesundheit nicht zu schaden?

  • Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie oft essen Eigelb, Pilze, Milch trinken und zu konsumieren jodiertes Speisesalz, dass es einen Mangel an Vitamin B und Jod.
  • Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, dann essen mehr Karotten, Vollkornprodukte und Milchprodukte, Leber, Fisch, Geflügel, Brokkoli und Champignons, genügend Vitamine A, B6, Biotin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure zu erhalten und Magnesium.
  • Und wenn jeden Tag trinken Limonade und Cola? Brot aus Weizenmehl, Schweinefleisch und Milchprodukte gemacht, in diesem Fall wird sicherstellen, dass Sie genug Vitamine A, C, E, B2 und B6 Bp.
  • Wenn Sie rauchen, essen regelmäßige Karotten, Fisch, Zitrusfrüchte, Truthahn, Bananen und trinken Pflanzenöl, dass es keinen Mangel an den Vitaminen A, C, E, B ,, B und B6.
  • Dauerhaft Gewicht zu verlieren und essen ein wenig? Um nicht ein Mangel an B-Vitaminen und Eisen entstanden sein, müssen Sie täglich verwenden Produkte aus Weizenmehl und Milchprodukte und zusätzlich, Fisch, Geflügel, Leber, Portulak.
  • Wenn Sie die Einnahme der Antibabypille sind, dann ist der Mangel an Vitaminen B2, B6, E und Folsäure können bis Huhn, Lachs und Produkte aus Weizenmehl.

  Eine Überdosierung von Vitaminen und mögliche Folgen

Bei gesunden Menschen, die überschüssigen Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmittel genommen, in der Regel aus dem Körper ausgeschieden. Aber manchmal zu viele Vitamine kann tatsächlich schädlich für die Gesundheit sein. Beispielsweise kann eine Überfülle von Vitamin A Lebererkrankungen, Knochenschäden, Haarausfall, Doppelbilder verursachen. Eine Überdosierung von Vitamin B6 kann Probleme mit dem Nervensystem, und eine zu große Dosen an Vitamin C verursachen kann Übelkeit und Durchfall führen. Einige Wissenschaftler argumentieren, dass die Dosis von Vitamin C. 1000-5000 mg pro Tag kann zu DNA-Schäden führen.

Das ist, warum sollte man nicht selbst verschreiben Vitamin-Ergänzungen selbst; Dies sollte nur von einem Arzt durchgeführt werden. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung alle notwendigen Materialien und keine Zusatzstoffe bereitzustellen. Vergessen Sie aber nicht, dass für die normale Funktion des menschlichen Körpers erfordert eine ausgewogene Zufuhr von allen Vitaminen (und Mineralien) auf einer regelmäßigen Basis. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung wird Ihre volle und lange Lebensdauer zu gewährleisten.

 Mangel an Vitaminen im Körper: wie man unangenehme Konsequenzen zu vermeiden

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