Vitamine und beliebtesten Möglichkeiten, um Lebendigkeit bewahren
Winter oder Frühling, Kälte, extreme Temperaturen, Vitaminmangel ... In jenen Tagen, auch eine gewöhnliche Aufstieg früh am Morgen für einige Leute wird es Folter. Und wenn die üblichen Sommer frühes Erwachen ist nicht schwierig, und sogar bringt Freude, wiegt der Nebensaison und diejenigen von uns, die immer voller Energie, genug Schlaf, die Vermeidung von Stress, und deshalb verwendet glücklich, jeden neuen Tag zu begrüßen ist.
Und was können wir sagen, über die Menschen, die nicht ganz der richtige Weg des Lebens sind, bleiben bei der Arbeit, sitzen oder der Computer sehr beschäftigt Hausarbeit? Wie man sich ihnen anzufeuern? Nachdem alle, jeder will den ganzen Tag energisch zu sein, aber nur sehr wenige Menschen erfolgreich zu sein.
In der Regel ist das Ende eines ereignisreichen, in der Schule oder einfach nur einem ereignisreichen Tag hat Schwächegefühl nicht vollständig den Plan, und Sie nur valites von Müdigkeit. Nichts zu tun, wäre es wünschenswert, zu stoppen Gedanken. In solchen Momenten ist es nutzlos, zu mir selbst zu sprechen, "Hey, aufzumuntern, schlafen nicht! ".
Wie im Laufe des Tages energisch zu sein?
Wohl niemand mit der Tatsache argumentieren würde, dass die fröhliche Morgen - der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag. Und damit Ihr Körper kam in Klang schnell, gibt es viele einfache und sogar angenehmsten Arten selbst energetische sofort, sobald Sie aufwachen und Sie gehen zur Arbeit zu gehen gerade zu machen, zu studieren oder planen, andere Dinge zu tun. Hier sind einige der grundlegendsten und effektive Techniken, was am Morgen wird Ihnen helfen, einen guten Mutes.
Trainieren Sie sich, um aufzuwachen nach zwei oder drei Minuten nach dem Wecker.
Zuerst von allen, Ausgang zum Balkon, und wenn das Wetter es nicht zulässt, sollten Sie das Fenster zu öffnen und atmen Sie tief die Morgenluft, strecken und Lächeln neuen Tag.
Schalten Sie die Musik und eine Zwei-Minuten-warm-up, dann können Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur zu trinken. Wenn Sie möchten, um ein wenig Honig setzen.
Am Morgen aufm ist groß, nicht zu faul, um einen Kontrast Dusche zu nehmen.
Vernachlässigen Sie nicht das Frühstück. Sie können Brei, Apfel zu essen und zu trinken grünen Tee. Diejenigen, die ihr Leben nicht vorstellen, ohne eine Tasse Kaffee am Morgen, haben Lust und Laune nicht verderben und im Kampf gegen die Lieblings Gewohnheit. Aber trinken Sie nicht das Trinken auf nüchternen Magen, gleich nach dem Frühstück.
Kleidung, könnte man denken, und einmal vorbei ist, wird, was zur Arbeit gehen morgen.
Frischen Atem Münzstätten.
Bevor Sie die Wohnung am Morgen verlassen, lächeln, sich selbst in den Spiegel und sagen Sie sich, wie wunderbar heute ist.
Planen Sie den Morgen, um nicht nervös zu sein, Angst, zu spät.
Auf dem Weg zu einer netten Job zu denken, und verjagen die negativen Gedanken.
Frühstück - eine sinnvolle Notwendigkeit
Besonderes Augenmerk sollte auf die Methode Nummer 5, die zu der obligatorischen Mahlzeit am Morgen bezieht bezahlt werden. Der Satz, der das Frühstück bietet den menschlichen Körper mit Energie für den ganzen Tag, nicht neu, und diejenigen von uns, die Frühstück essen, oft nicht einmal über seine Bedeutung zu denken, wie es seit langem eine nützliche Gewohnheit für sie. Aber die Leute, die diese Morgenritual vernachlässigen wissen doch, das Gefühl von plötzlicher Müdigkeit, die plötzlich von einer Stunde und eine Hälfte vor dem Abendessen überwältigt.
Dies liegt daran, am Morgen werden Sie nicht vergessen, die Kleidung selbst nach außen zu schützen, sondern auf die inneren Organe vollständig erledigt. Und deine arme Körper war hungrig und erschöpft. Und wie es wird auch weiterhin unnötig zu sprechen. Sie konnte es kaum erwarten für das Abendessen, erleben Schläfrigkeit oder umgekehrt, in einem Zustand der Übererregbarkeit. Schlucken Sie viel zusätzliche Essen und natürlich, um ein Nickerchen zu machen möchten.
Es stellt sich heraus, dass nicht mit hatten das Frühstück am Morgen, Sie verschwenden Ihre Stärke, denn in der ersten Hälfte des Tages kämpfen mit Hunger, und die zweite - mit dem Wunsch zu schlafen. Dies verringert die Effizienz Ihrer Arbeit, wachsende Frustration und ein Gefühl der Unzufriedenheit.
Die Lösung - die richtige Frühstück. Starten Sie den Tag mit einem Bedarf Gläser Orangensaft, weckt er alle Ihre Organe. 1 Tasse Saft bis etwa 30% Wasser: Wenn Sie Fruchtsäfte zu trinken, muss sie mit Wasser verdünnt werden. Unbedingt reich an gesättigten Fettsäuren Haferflocken. Richtig Fette liefern gute Funktionieren des Herzens und das Krebsrisiko zu reduzieren.
Ein weiteres Plus - Sie können über Depressionen zu vergessen und genießen Sie den Optimismus! Sie können eine Mahlzeit aufgespalten, wenn Sie nicht auf das Frühstück am Morgen eingesetzt. Bitte trinken Saft, und ein wenig später, essen etwas umfangreicher.
Wenn das Frühstück wird nicht helfen, Energie für den ganzen Tag zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, Ihren Schlaf achten. Und vielleicht ist es Zeit, die Sie einen Urlaub hatten?
Wie man den Ton Ihrer Arbeit zu verbessern?
Kleine engen Büro, übersättigten Büromaschinen, künstliche Beleuchtung, schlechte Belüftung - all dies führt zu einer Verringerung der Effizienz und macht Sie schlafen wollen, vor allem am Nachmittag Segment des Arbeitstages. Diese Situation ist sicherlich kennen die meisten arbeitenden Frauen. Und Studentinnen manchmal schwierig, den ganzen Tag in der Klasse zu verbringen und zu halten Vitalität bis zum Abend, wenn es still und romantisches Date oder ein Plausch mit Freunden in einem Café.
Und jubeln kluge Frau in diesen Fällen? Wenn nach Hause gehen und schlafen ist nicht möglich, aber schläfrig "picken" die Nase voll von Sorgen? Verzweifeln Sie nicht, denn es gibt ein ähnliches Problem für eine lange Zeit, und die Menschen haben mit einer sehr effektiven Weise gekommen, um aufzumuntern, so zu sprechen, bei der Arbeit.
Um zu verbannen zu überwinden mit Benommenheit, trinken Sie eine Tasse starken Kaffee. Aber - Aufmerksamkeit! Nicht lösliche Getränke und Natur frisch gebrühten. Schließlich wird nur eine Kaffee brauchen eine stärkende Wirkung. Die Alternative kann starken schwarzen Tee servieren. Oder grün mit dem Zusatz von Infusionen von Ginseng und Eleutherococcus. Auf keinen Fall den Ton keinen Anlass zu, indem Sie beliebt unter den heutigen Jugend Energy-Drinks. Das ist sehr schädlich für die Gesundheit, weil ihre Wirkung ist nur von kurzer Dauer, aber die Auswirkungen können durch das Trinken von vielen Jahren behandelt werden.
Beschleunigen Sie Schlaf-Hilfe und eine solche einfache Methoden, wie das Kämmen der Haare, massiert den Hals, Ohrläppchen und Außenseite des Unterarms, auch ein Warm-up für Kinderhände. Diese Maßnahmen sind wirksam, aus dem einfachen Grund, dass irgendwie machen Sie sich bewegen.
Wenn möglich, gehen Sie ein paar Minuten an der frischen Luft oder auf dem Flur. Auf der Straße oder am offenen Fenster im Büro ein paar tiefe Atemzüge und atmen - so können Sie das Blut mit Sauerstoff zu sättigen, und machen es schneller durch die Adern laufen.
Eine gute Möglichkeit, aufzumuntern - essen Sie ein paar Stücke von dunkler Schokolade. Dies ist ein bekanntes Heilmittel für schlechte Stimmung und Hilfe im Kampf, wach zu bleiben.
Sie können auf die fröhliche Musik zu hören, wenn Ihr Büro ist nicht verboten, Kopfhörer zu tragen. So werden Sie die Stimmung, abgelenkt zu verbessern und in ein paar Minuten wird auf seiner früheren Leistung zurück.
Es ist ein guter Weg, um der Schlummer loszuwerden, ist kaltes Wasser. Hetzen Sie nicht, ihn zu entlassen, die sich auf die Make-up. Vereinbaren douche für die Hände, nach dem mit kaltem Wasser gespült. Dieses einfache Verfahren erstens machen Sie sich bewegen, und zweitens ist es schön Refresh.
Wenn Sie nicht wissen, wie man schnell aufm vor wichtigen Verhandlungen oder Prüfungen, tragen immer das ätherische Öl. Nur nicht, und es ist die eine, die Sie mögen. Jemand, der den Geruch von Orangen mag jemand nett zu den Duft von Zitrone, Eukalyptus und Rosmarin zu inhalieren. Das ätherische Öl hat eine stärkende Wirkung rasche und Lebendigkeit sofort zurück.
Vitamine und beliebtesten Möglichkeiten, um Lebendigkeit bewahren
Wir alle wissen, dass eine gute Gesundheit - ist weitgehend das Ergebnis der richtigen Ernährung. Deshalb, um ein Gefühl der Heiterkeit nicht für so viel von der Arbeitstag verlassen, biegen Sie in Ihrer Ernährung Naturprodukte. Schließlich bieten sie den menschlichen Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine.
Höre auf deinen Körper. Wenn Sie Apathie und Schwäche fühlen, wenn Sie häufig besuchen depressive Stimmung, kann es als ein Hauch von einem Mangel an Vitamin B. dienen Versuchen Sie, mehr oft essen frischen Fisch, Eier, Käse, grünes Gemüse, Meerkohl und Bohnen. Frühstücken Sie am Morgen von Getreide wie Haferflocken oder Buchweizen. Der Betrieb nehmen es mit Pflaumen und Nüssen. Alle diese Produkte werden dazu beitragen, die notwendige Versorgung mit Vitaminen zu füllen.
Für den modernen Menschen, das Leben in der Großstadt, ist es wichtig, genügend Vitamin C. Nach allem zu bekommen, über den Zustand unseres Immunsystems hängt es, den Widerstand des Körpers, um Vireninfektionen und Lebendigkeit für die gesamte Winterperiode. Deshalb essen genug von Kiwi, Orangen, Grapefruit und Zitrone trinken Tee mit ein wenig Zucker.
Folk Heilmittel, die uns unserer Mütter und Großmütter sind, und kann eine angemessene Antwort auf die Frage, wie man Energie und steigern Sie Ihre Vitalität zu geben. Eine sehr gute Möglichkeit, dies zu tun, wäre die Infusion von Hagebutten werden. Und machen es sehr einfach. Für die Herstellung von solchen, die in jeder Hinsicht und wohlschmeckende Getränk sollte ein Glas getrocknete Beeren zu nehmen und gießen Sie einen Liter kochendes Wasser ist, so dass für die Nacht an einem warmen Ort. Es empfiehlt sich, für diese Thermos verwenden. Sobald die Infusion hergestellt wird, ist es möglich, anstelle von Saft, Obst und Tee, mit Honig oder Zucker gesüßt trinken.
Aber egal, wie Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin lehnte sich, es ist kein Ersatz für eine gute Erholung in der Nacht. Es ist in einer guten Schlaf unser Körper braucht am meisten und wie die Menge ausreichend sein wird, hängt Morgen Wachsamkeit und Tagesleistung.
Sie könnten einwenden, dass eine Menge an Schlaf, mindestens acht Stunden. Allerdings ist nicht nur die Menge an Schlaf wichtig ist - nicht zuletzt seine Qualität. Es gibt einige Tipps, wie Sie Ihren Urlaub am besten zu machen. Zum Beispiel, im Dunkeln zu schlafen müssen, wie es fördert die Produktion von Serotonin ist für Stimmung und Gesundheit verantwortlich. Um den Prozess des Einschlafens war kurz, und die tiefen Schlaf, ist es notwendig, für einen Abendspaziergang zu gehen. Achten Sie auf den Komfort von Ihrem Bett. Eine gute Matratze ist ohne Zweifel wird der Urlaub eher qualitative machen.
Alle der oben genannten Ereignisse können Ihnen wieder die verlorene Vitalität. Einige von ihnen kann es schnell zu tun, aber die Wirkung wird von kurzer Dauer sein. Andere im Zusammenhang mit Ernährung und Schlaf, die langfristige Normalisierung der Stoffwechselprozesse des Körpers und zu einer Quelle der konstanten Gezeitenenergie. Aber vergessen Sie nicht, über die psychologische Stimmung und positives Denken. Daher Verlassen des Hauses an einem regnerischen Tag, nicht über das Wetter beschweren, Stirnrunzeln und Lächeln, genießt eine ausgezeichnete Gelegenheit, stilvollen Dachmarke rühmen.
